Mπορεί το μπικίνι να το φορέσουμε για ελάχιστες εμφανίσεις ακόμη αλλά το κομμάτι «κοιλιά» μας πονά 12 μήνες το χρόνο. Όποιον διατροφολόγο και αν ρωτήσεις, θα σου τονίσει πως η επίπεδη κοιλιά και ιδιαίτερα οι κοιλιακοί δεν αποκτούνται με το λυχνάρι του Αλαντίν αλλά με σωστή διατροφή και…. γυμναστική.
Και αν αναρωτιέστε για το ποιες τροφές εξασφαλίζουν τη σωστή διατροφή και κατά συνέπεια άψογους κοιλιακούς αυτές είναι οι παρακάτω.
Γιαούρτι
Πλούσιο σε πρωτεΐνη, κάλιο και προβιοτικά το γιαούρτι είναι η απόλυτη τροφή για να ξεκινήσεις σωστά τη μέρα σου. Σύμφωνα με έρευνες, τα άτομα που κατανάλωναν γιαούρτι με μειωμένα λιπαρά ή άπαχο γάλα, έχασαν πολύ πιο εύκολα το κοιλιακό λίπος σε σύγκριση με αυτά που δεν τα προτιμούσαν. Μιλάμε βέβαια πάντα για το απλό όχι αυτό με τα φρούτα και ότι άλλο, που είναι κρυφές πηγές ζάχαρης.
Πρωτεΐνη ορού γάλακτος
Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος σε σκόνη έχει αποδειχθεί πως βελτιώνει το μεταβολισμό και επιτίθεται κατά μέτωπο στο λίπος.
Προϊόντα ολικής άλεσης
Τα προϊόντα ολικής άλεσης σε γεμίζουν ενέργεια για να ανταπεξέλθεις στις υποχρεώσεις σου και φυσικά για να έχεις δύναμη να βγάλεις το απαιτητικό σου workout. Οι φυτικές ίνες που περιέχουν σε βοηθούν να νιώθεις πλήρης για πολλές ώρες αφότου τα καταναλώσεις.
![436241[1]](https://www.elenifourli.gr/wp-content/uploads/2017/09/4362411.jpg)
Αμύγδαλα
Το απόλυτο σνακ είναι ένα και δεν είναι άλλο από τα ανάλατα αμύγδαλα. Σύμφωνα μάλιστα με Αμερικανούς ερευνητές τα αμύγδαλα βοηθούν στη μείωση του λίπους από την περιοχή της κοιλιάς.