Υπάρχουν άνθρωποι που το πρωί ξυπνούν πριν το ξυπνητήρι τους και ξεκινούν δυναμικά και χαρούμενοι τη νέα μέρα που ξημερώνει. Όχι, δεν τους βγάλαμε από τη φαντασία μας, αλλά βρίσκονται ανάμεσά μας κι εσύ πρέπει να ξεκινήσεις να παίρνεις ορισμένα μαθήματα! Ναι, καλά διάβασες.
Τι κάνουν οι πρωινοί τύποι και πρέπει να γίνουν παράδειγμα προς μίμηση;
Λάδι καρύδας στο στόμα
Ξύπνα το πρωί και βάλε στο στόμα σου μια κουτάλια λάδι καρύδας για περίπου 15 με 20 λεπτά. Το λάδι καρύδας θεωρείται πως προάγει την υγεία των δοντιών και μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης από ημικρανίες μέχρι και…άσθμα! Όσο παίρνεις το πρωινό σου “smoothie” μπορείς να ντυθείς και να βαφτείς για να μην χάνεις χρόνο!
Διατάσεις
Οι διατάσεις το πρωί είναι σημαντικές για να αποφύγεις τον πόνο στην πλάτη και στον αυχένα από το ύπνο και να βοηθήσεις την κυκλοφορία του αίματος. Παράλληλα, θα αυξήσει το οξυγόνο στον εγκέφαλο και θα σε κάνει πιο…έξυπνο!
Πιες ζεστό νερό
Έχεις ακούσει πως το πρωί πρέπει να πίνεις ένα ποτήρι με νερό καθώς αυτό βοηθά το σύστημά σου να λειτουργήσει με τον καλύτερο τρόπο. Προτίμησε ζεστό νερό με λίγο λεμόνι για να ρυθμίσεις το πεπτικό σου σύστημα, τα επίπεδα pH και τον μεταβολισμό σου.
Διαλογισμός
Γνωρίζεις τα οφέλη του διαλογισμού και πραγματικά είναι η τέλεια άσκηση για την ψυχή και το σώμα σου. Αν κάνεις διαλογισμό έστω και 5 λεπτά το πρωί, τότε θα ξεκινήσεις τη μέρα με καθαρό μυαλό!
Απόφυγε την τεχνολογία για 20 λεπτά
Αν το πρώτο πράγμα που κάνεις όταν ανοίγεις τα μάτια σου είναι να τσεκάρεις Facebook και Instagram, απλά σταμάτα να το κάνεις! Αν ξεκινάς τη μέρα σου τσεκάροντας emails και social media, βομβαρδίζεις τον εαυτό σου και έχεις ήδη κουραστεί πριν καλά καλά ξυπνήσεις.
Φυσικά, μην ξεχάσεις να φτιάξεις στον εαυτό σου ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες και να το απολαύσεις με την ησυχία σου. Ξεκίνα από αύριο.
