elenifourli.com

Φαγητό πριν και μετά τη γυμναστική. Το ‘χεις ανάγκη!

Για να είσαι fit η αλήθεια είναι πως πρέπει να γυμνάζεσαι συχνά- πυκνά. Δεν το γλιτώνεις. Κι εκτός απ’ τη γυμναστική πρέπει να τρως και σωστά. Τα καλά νέα είναι πως η διατροφή βοηθάει τη γυμναστική. Δηλαδή αν τρως σωστά πριν και μετά το γυμναστήριο αυτό θα σε βοηθήσει να έχεις πιο γρήγορα αποτελέσματα και να “βγει” πιο εύκολα η άσκηση.

Είναι σημαντικό να έχεις ενέργεια πριν την γυμναστική κι εξίσου σημαντικό να λάβεις πρωτεΐνη μετά την άσκηση.

Τι πρέπει, λοιπόν, να τρως πριν και μετά τη γυμναστική;

Πριν τη γυμναστική (μισή ώρα πριν)

Πράσινο τσάι
Πριν τη γυμναστική μπορείς να πιεις πράσινο τσάι, ειδικά αν στο γυμναστήριο κάνεις βάρη. Ο καφές επίσης, βοηθά καθώς σε γεμίζει με ενέργεια αλλά το πράσινο τσάι είναι πιο υγιεινό!

Μήλο

Ένα μήλο την ημέρα, κάνει τον γιατρό πέρα δεν λένε; Και όχι μόνο αυτό. Ένα μήλο πριν τη γυμναστική θα σου δώσει την απαραίτητη ενέργεια!

Μαύρη σοκολάτα

περισσότερα >

Food

Μία τούρτα εμπνευσμένη από το ουράνιο τόξο

Όταν ήμουν μικρή τρελαινόμουν κάθε φορά να βλέπω το ουράνιο τόξο. Καθόμουν και το χάζευα με τις ώρες ενώ το ίδιο κάνω και μεγάλη…

Χαζεύοντας τις προάλλες στο διαδίκτυο κάποιες φωτογραφίες για να πάρουμε μαζί με μία φίλη μου ιδέες για σπιτικές τούρτες, το μάτι μας έπεσε σε μία υπέροχη συνταγή για μία τούρτα ίδια ακριβώς με το ουράνιο τόξο…

Περιττό να σας πω ότι τόσο εγώ όσο και η φίλη μου ξετρελαθήκαμε, αμέσως σημειώσαμε τα υλικά και τη φτιάξαμε στο πάρτι του γιου της.. Όπως είναι φυσικό όλοι οι καλεσμένοι ξετρελάθηκαν ενώ η φρέσκια κρέμα τυριού που είναι απαλή και το αφράτο παντεσπάνι που λιώνει στο στόμα, είναι στοιχεία που δεν λείπουν από αυτό το πανέμορφο και πεντανόστιμο γλύκισμα.

Πάρτε και εσείς λοιπόν στιλό και χαρτί και σημειώστε τα υλικά που χρειάζονται..

περισσότερα >

Lifestyle

Οι μυρωδιές που μας κάνουν ευτυχισμένους

Υπάρχουν κάποιες μυρωδιές που μας ξυπνούν μνήμες και υπέροχα συναισθήματα.. Μας χαλαρώνουν, μας κάνουν να ταξιδεύουμε νοερά, μας κάνουν να σκεφτόμαστε θετικά και το κυριότερο μας ανεβάζουν τη ψυχολογία όταν είναι πεσμένη…

Προσωπικά, η μυρωδιά του καφέ, μου ξυπνάει υπέροχα συναισθήματα.. Με κάνει να θυμάμαι το χωριό και τη γιαγιά με τον παππού που απολάμβαναν αγκαλιασμένοι, εκεί στη μικρή αυλή, τον ελληνικό καφέ τους… Με γυρνάει θα έλεγα σε μία χαμένη παιδικότητα που έχω πολύ ανάγκη να βγάζω στην επιφάνεια κάποιες στιγμές..

Σε μια συζήτηση που είχα τις προάλλες με μία φίλη μου, διαπίστωσα ότι εκείνη χαλαρώνει από το στρες αν μυρίσει λίγο κανέλα. Πάντα έχει μαζί της λίγη κανέλα και κάθε φορά που αγχώνεται και τη μυρίζει, αμέσως νιώθει πιο όμορφα..

Και πράγματι έτσι είναι, αφού σύμφωνα με τους ψυχολόγους, υπάρχουν κάποιες μυρωδιές που μας κάνουν ευτυχισμένους. Και ποιες είναι αυτές; Ας τις μάθουμε..

Κίτρο

Το πορτοκάλι, το γκρέιπφρουτ και το λεμόνι είναι τρεις πολύ «δυναμικές» μυρωδιές και μας βοηθάνε να νιώθουμε καλύτερα και να έχουμε περισσότερη αυτοπεποίθηση.

Βανίλια

Η βανίλια είναι μια από τις πιο χαλαρωτικές μυρωδιές που υπάρχουν και ξυπνάει πολύ όμορφα και θετικά συναισθήματα.

περισσότερα >

Travel

Ταξιδέψτε ρομαντικά του Αγίου Βαλεντίνου

Ο βήχας και ο έρωτας δεν κρύβονται λέει ο λαός και εγώ δε μένει παρα να συμφωνήσω.. Ο έρωτας δεν έχει ημερομηνίες, δεν έχει γιορτές καθιερωμένες, είναι ο ίδιος μια γιορτή. Μια γιορτή συναισθημάτων θα τη χαρακτήριζα. Τον ζεις κάθε ημέρα, κάθε ώρα, σε κάθε στιγμή σου.

Ωστόσο, υπάρχουν και κάποιες τυπικές γιορτές που σε προκαλούν να τον ζήσεις όπως είναι η φημισμένη και αιώνες καθιερωμένη γιορτή του Αγίου Βαλεντίνου.

Για όλα αυτά λοιπόν τα ζευγάρια που θέλουν να ζήσουν φέτος κάτι διαφορετικό εκείνη την ημέρα, αποφάσισα να μοιραστώ σε αυτό το άρθρο, δέκα ρομαντικές πόλεις ιδανικές για ερωτευμένους.

Ας τις δούμε..

Πράγα, Τσεχία

Η Πράγα διαθέτει κτίρια με κόκκινες κεραμοσκεπές, παραμυθένια κάστρα, ενώ το αρχιτεκτονικό της στυλ περιλαμβάνει τα πάντα.

Φλωρεντία, Ιταλία

Η επίσκεψη στο πάρκο Μichelangelo θα σας γεμίσει με ρομαντικές εικόνες, αφού εκεί μαζεύονται όλοι για να αποτυπώσουν την ομορφιά αυτής της πόλης που όχι άδικα την έχουν ονομάσει η πόλη της αναγέννησης του Μιχαήλ Άγγελου!

περισσότερα >

Lifestyle

Θρυλικά café που άφησαν τη δική τους ιστορία στην Ευρώπη

Σε μια εποχή που τα μοντέρνα καφέ γεμίζουν τις πόλεις και οι θαμώνες δίνουν μάχη για μια θέση σε αυτά, οι εξαιρέσεις συνεχίζουν να γράφουν τη δική τους ιστορία μέσα στο χρόνο.

Μιλώ για εκείνα τα ιστορικά και ατμοσφαιρικά καφέ της Ευρώπης που μετρούν δεκαετίες από την πρώτη ημέρα της λειτουργίας τους και υπήρξαν στέκια σπουδαίων ανθρώπων του επιστημονικού, πολιτικού, πολιτιστικού φάσματος.

Les Deux Magots, Παρίσι

Στο θρυλικό αυτό καφέ έρχονταν ο Πάμπλο Πικάσο, η Σιμόν ντε Μποβουάρ με τον Ζαν Πολ Σαρτρ, ο Αλμπέρ Καμί κ.α.

Antico Caffe Greco, Ρώμη

Στην ίδια θέση από το 1760, είχε πελάτες τον Γκέτε, τον Βάγκνερ, τον θρυλικό Καζανόβα, καθώς και τους, λόρδο Βύρωνα, Ίψεν, Χανς Κρίστιαν Άντερσεν κ.ά.

περισσότερα >

Lifestyle

Όσα βλέπει ο…καλεσμένος στο σπίτι σου!

Δεν λέμε όσα βλέπει η πεθερά γιατί η πεθερά βλέπει πολλά! Θα δει και τη λίγη σκόνη που έχει μαζέψει η τηλεόραση αλλά και το ριχτάρι που το έχεις βάλει λίγο στραβά στο καναπέ. Όταν όμως έχεις καλεσμένους, επισκέπτες πώς πρέπει να είναι το σπίτι σου; Σίγουρα θα θέλεις να καθαρίσεις κάθε γωνιά του σπιτιού (να δουν τι νοικοκυρά είσαι) και μετά να διακοσμήσεις λίγο παραπάνω το χώρο. Και σε ρωτώ έχεις χρόνο για όλα αυτά;

Πιθανότατα δεν θα προλάβεις αλλά μην ανησυχείς θα βάλουμε κι εμείς ένα χεράκι. Δεν εννοούμε ότι θα έρθουμε να βοηθήσουμε (μη χαίρεσαι) αλλά θα το κάνουμε με τον τρόπο μας.

Το άρωμα του σπιτιού

Η διακόσμηση δεν είναι το πρώτο πράγμα που θα δει κάποιος μόλις πατήσει το πόδι του στο σπίτι σου. Το πρώτο πράγμα που θα προσέξει είναι η μυρωδιά. Αν είχες τηγανίσει ψάρι το προηγούμενο βράδυ ή αν ο σκύλος σου έχει κάνει “ζημιά” δεν θα περάσει απαρατήρητο. Γι’ αυτό μπορείς να βάλεις μερικά αρωματικά κεράκια μισή ώρα πριν έρθουν οι καλεσμένοι σου.

Ένα καλά διακοσμημένο “μπαρ”
περισσότερα >

Food

Οι καλύτερες σπιτικές ψαροκροκέτες

Το ψάρι δεν το προτιμώ καθόλου..Από παιδί μάλιστα όταν είχαμε ψάρια..( και συνήθως είχαμε συχνά), πάντα έβρισκα μια δικαιολογία για να μην φάω ..και έτρωγα βέβαια ότι έβρισκα μπροστά μου στο δρόμο για το φροντιστήριο.. Η μανούλα τότε δεν ήξερε να με ξεγελάσει και με σπιτικές ψαροκροκέτες.. ..Έτσι τώρα μεγάλη πια ..βρίσκω μόνη μου απλές συνταγές …για να βάλω με κάποιο τρόπο και εγώ το ψάρι στη διατροφή μου…

Βρήκα λοιπόν την πιο εύκολη συνταγή που θα λατρέψουν μικροί και μεγάλοι… Και είναι και ένα πολύ ωραίος τρόπος αν τα παιδάκια σας αντιπαθούν το ψάρι .. να τα «ξεγελάσετε» κάπως..

Δείτε την συνταγή

ΥΓ. Γιατί πρέπει να τρώμε ψάρια

Ελένη ♥♥

Lifestyle

Τα «όχι» που πρέπει να λέμε στα παιδιά μας

Το να λες «όχι» στα παιδιά σου δεν σε κάνει κακό γονιό, αρκεί να μην κάνεις… κατάχρηση και να μάθεις να το χρησιμοποιείς εποικοδομητικά έτσι ώστε να τους καταστήσεις σαφές ποια είναι τα όρια στη συμπεριφορά τους.

Βλέπεις τα παιδιά όσο τους δίνεις τα πάντα, τόσο ζητάνε ακόμα περισσότερα.. Άσε δε που είναι τόσο ενθουσιώδη από τη φύση τους που τα θέλουν όλα! Όμως το να λες σε όλα «ναι» αυτό έχει ως αποτέλεσμα το παιδί να κακομαθαίνει και να αντιμετωπίζει μεγάλα προβλήματα στην ενήλικη ζωή του..

Μην ανησυχείς όμως, καθώς στο σημερινό άρθρο, θα μάθουμε ποια είναι αυτά τα πέντε «όχι» που πρέπει να λέμε στα παιδιά μας..

Όταν μας ζητούν να κάνουμε κάτι που μπορούν να κάνουν μόνα τους

Το να μάθουμε στα παιδιά μας να είναι αυτόνομα, ανάλογα πάντα με την ηλικία τους, είναι από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που θ’ αντιμετωπίσουμε ως γονείς. Ο τρόπος, λοιπόν, να πετύχουμε τον στόχο μας είναι να μην τους δίνουμε τα πάντα έτοιμα, εφόσον έχουν ήδη κατακτήσει κάποιες ικανότητες. Όταν π.χ. το παιδί μας ζητάει να δέσουμε τα κορδόνια του ενώ μπορεί να το κάνει μόνο του, τότε αρνούμαστε και ταυτόχρονα το ενθαρρύνουμε να το κάνει μόνο του γιατί το ξέρει, γιατί μπορεί.

περισσότερα >

Food

Νόστιμες σούπες για το κρυολόγημα

Τι γίνεται με αυτόν τον καιρό; Όλοι είναι άρρωστοι.. Και είναι λογικό άλλωστε αφού μία η ζέστη, μία το κρύο, μας κάνουν να τρελαινόμαστε και να μη ξέρουμε πως να ντυθούμε.. Επιπλέον, η μη κατανάλωση φρούτων και βιταμινών, η οποία θωρακίζει το ανοσοποιητικό μας καθώς και το άγχος δρουν αρνητικά στο να προφυλάξουμε τον οργανισμό μας από τις ιώσεις που «κυκλοφορούν» εκεί έξω..

Φυσικά αρρώστια σημαίνει και σούπα ή τουλάχιστον εγώ έτσι το έχω συνδυάσει το κρυολόγημα.. Και επειδή νιώθω μία ενόχληση στο λαιμό τις τελευταίες ημέρες, αποφάσισα να ψάξω στο διαδίκτυο για νόστιμες σούπες.. Θα μείνω που θα μείνω στο κρεβάτι, θα τρώω που θα τρώω ζεστά, τουλάχιστον ας απολαμβάνω κάτι νόστιμο.

Και επειδή θέλω και εσείς να κάνετε το ίδιο, αποφάσισα να μοιραστώ μαζί σας τρεις πολύ νόστιμες συνταγές για σούπα.. Και να είστε σίγουρες ότι μπορείτε να τις απολαύσετε και χωρίς να είστε κρυωμένες..

Κοτόσουπα με μακαρόνια και λαχανικά

Υλικά

1 μεγάλο κρεμμύδι
1 πράσο
2 ματσάκια σέλερι
2 καρότα
2 κολοκυθάκια
200 γραμμάρια μαγειρεμένο κοτόπουλο
100 γραμμάρια κριθαράκι
Ζωμό κοτόπουλο
Ένα ματσάκι μαϊντανό

Εκτέλεση

Για τη σούπα, ψιλοκόψτε το κρεμμύδι, το πράσο, τα κολοκυθάκια, τα καρότα και το σέλερι. Στη συνέχεια, κομματιάστε το κοτόπουλο. Σ’ ένα σκεύος, ρίξτε λίγο λάδι και βάλτε το μάτι στη μεσαία ένταση. Προσθέστε τα λαχανικά και αφήστε τα να σοταριστούν για 5 λεπτά.

Έπειτα, προσθέστε το κριθαράκι και τον ζωμό και αφήστε το μίγμα να σιγοβράσει για 8-10 λεπτά, αφού κατεβάσετε τη φωτιά. Το προτελευταίο βήμα είναι να προσθέσετε το κοτόπουλο, να ρίξετε τα μπαχαρικά της αρεσκείας και ν’ αφήστε τη σούπα να μαγειρευτεί λίγο ακόμα.

Σερβίρετε σε μπολ και γαρνίρετε με τον μαϊντανό. περισσότερα >

Lifestyle

Όμορφες κούνιες για τα μωράκια σας

Τα παιδικά δωμάτια αποτελούν έναν ιδιαίτερα αγαπημένο χώρο του σπιτιού.. Εκεί περνάει τις περισσότερες ώρες το παιδί μας οπότε και ο χώρος του πρέπει να είναι αντάξιος των αναγκών του, δηλαδή ευάερος, ευήλιος και φυσικά με μια υπέροχη διακόσμηση.

Φυσικά απαραίτητη προϋπόθεση σε όλα αυτά είναι και ένα καλό αλλά και όμορφο κρεβάτι και στην προκειμένη μία κούνια, αφού το μωράκι μας περνάει αρκετά μεγάλο μέρος της ημέρας του μέσα σε αυτήν..

Και αν νομίζετε ότι τα μωρά δεν καταλαβαίνουν σας πληροφορώ ότι κάνετε λάθος.. Όπως και οι μεγάλοι έτσι και εκείνα μπορούν να νιώσουν την «αύρα» ενός κρεβατιού και να κάνουν έναν ήρεμο ή έναν ανήσυχο ύπνο…

Έτσι οι κούνιες είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που κοιτάνε οι μελλοντικοί γονείς στο άκουσμα μιας εγκυμοσύνης, οπότε το σημερινό άρθρο έρχεται να σας δώσει ιδέες μέσα από διάφορες εικόνες για να διαλέξετε τη δική σας μοναδική κούνια..

περισσότερα >

Lifestyle

Άγνωστα αντικείμενα που φέρνουν γούρι στο σπίτι

Η προσέλκυση της τύχης είναι μια συνήθεια και των ανθρώπων όλων των εποχών . Χρησιμοποιούσαν και εξακολουθούν να χρησιμοποιούν πολλαπλούς τρόπους, προκειμένου να κερδίσουν την εύνοιά της. Γούρι σημαίνει καλός οιωνός, το «μαγικό» αντικείμενο που μπορεί να φέρει τύχη.

Μέχρι τώρα γνωρίζαμε ότι τύχη φέρνει ένα τριφύλλι ή ένα λαγοπόδαρο.. Όμως με αυτό το άρθρο θα διαπιστώσετε και εσείς, μαζί και εγώ, ότι υπάρχουν διάφορα αντικείμενα ανά τον κόσμο που θεωρούνται τυχερά..

Ας τα δούμε..

Μανεκί-νεκό

Αυτές οι γάτες, που υπόσχονται να σας φέρουν καλή τύχη, έχουν τις ρίζες τους στην Ιαπωνία. Το όνομά τους σημαίνει γάτα που γοητεύει.

Τυχερό μπαμπού

Το συγκεκριμένο είδος μπαμπού που λέγεται Dracaena braunii, σύμφωνα με την κινεζική λαογραφία, μπορεί να φέρει ευημερία για ένα χρόνο, αν δοθεί ως δώρο στην αρχή του νέου έτους.

περισσότερα >