Το Καλοκαίρι είναι προ των πυλών κι εμείς θέλουμε να χάσουμε ένα-δύο κιλάκια (καλά ίσως και περισσότερα) και τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή για να το κάνουμε. Πώς; Σίγουρα θα έχεις διαβάσει διάφορα tips και διατροφές, όμως, κανένα δεν σε βοήθησε και τόσο.
Τώρα ήρθα η ώρα να βάλεις ένα πρόγραμμα στη ζωή και τη διατροφή σου. Μερικοί personal trainers μας εξηγούν τους πιο εύκολους τρόπους. Έτοιμος;
Σύμφωνα με την Krista Hatch χρειάζεται να κάνεις 7 πραγματάκια:
- Νερό, νερό και πάλι νερό!
- Ξεφορτώσου τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
- Γυμνάσου για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα, 5 φορές την εβδομάδα.
- Κάνε μερικές ασκήσεις με βάρη.
- Μην πίνεις σόδα!
- Λίγη ηλιοθεραπεία (πολύ ευχαρίστως).
- Ύπνος! Πρέπει να κοιμάσαι τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα (μόνο 7;;;).
Σε αυτά τα 7 tips, η επίσης personal trainer Stephanie Lippincott, προσθέτει μερικά ακόμα:
Να τρως κάθε 3 ώρες. Μικρά και τακτικά γεύματα, λοιπόν!
Κάνε τη γυμναστική που σου αρέσει. Λατρεύεις τη yoga ή τις pilates; Κάνε κάτι που να σου αρέσει ώστε να μην το βαρεθείς και τα παρατήσεις.
Μην κολλάς στη ζυγαριά. Το θέμα δεν είναι απλώς να χάσεις κιλά αλλά να ακολουθήσεις έναν υγιεινό και ισορροπημένο τρόπο ζωής. Τα κιλά είναι απλώς ένα νούμερο. Get over it!
Μην το αναβάλλεις και μην το αφήνεις για αύριο. Είναι καλό η γυμναστική και η διατροφή να σου γίνουν τρόπος ζωής. Ξεκίνα από σήμερα και θα καταλάβεις τη διαφορά!