Το περπάτημα είναι γνωστό πως κάνει καλό στην υγεία, στην ψυχολογία και στον οργανισμό σου εν γένει. Είτε περπατάς 10 λεπτά την ημέρα, είτε μισή ώρα πάντα βγαίνεις κερδισμένος! Bonus: Αν περπατάς στη φύση τα οφέλη είναι ακόμα μεγαλύτερα.
Τελικά δεν μας είπες πόσα λεπτά την ημέρα περπατάς;
Από 5-10 λεπτάΑυξάνεις τα επίπεδα δημιουργικής σκέψης, λύνεις καλύτερα τα προβλήματα σου κατά 60%!Δεν το λες και λίγο!
Για 15 λεπτά μετά το φαγητό
Αν περπατάς για 15 λεπτά μετά το φαγητό, τότε μειώνεις τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειώνεις τον κίνδυνο διαβήτη.
20 λεπτά καθημερινά
Αυξάνεις την πυκνότητα των οστών για τις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση.
30 λεπτά μετά το φαγητό
Χάνεις 1 περίπου κιλό, αναλόγως και την ταχύτητα με την οποία περπατάς. Γενικά, όμως, αν περπατάς 30 λεπτά την ημέρα μειώνεις και τα συμπτώματα κατάθλιψης ενώ μειώνεις και τον κίνδυνο για έμφραγμα κατά 30%.
Για 40 λεπτά
Αν περπατάς 40 λεπτά την ημέρα, τότε μειώνεις τον κίνδυνο για σημαντικές καρδιακές ασθένειες.
Για 60 λεπτά την ημέρα
Αν περπατάς 60 λεπτά την ημέρα τότε μειώνεις τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνο του μαστού κατά 14%.
150 λεπτά την εβδομάδα
Αν περπατάς 150 λεπτά την εβδομάδα τότε χάνεις βάρος, ενεργοποιείται ο μεταβολισμός σου και λειτουργεί καλύτερα η κυκλοφορία του αίματος.
450 λεπτά την εβδομάδα
Σου ακούγονται πολλά; Αν περπατάς 450 λεπτά την εβδομάδα τότε αυξάνεις το προσδόκιμο ζωής κατά 4,5 χρόνια! Επομένως μάλλον αξίζει τον κόπο!