Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ξέρω πως είναι δύσκολο να ξεκινήσουμε τη γυμναστική, όμως χρειάζεται, αφού η άνοιξη μπήκε και δεν θα αργήσει να έρθει το καλοκαιράκι!
Όμως τι ώρα προλαβαίνεις να κάνεις γυμναστική; Το βράδυ!
Και γιατί είναι πολύ καλό αυτό;
Όλη η ένταση της ημέρας, έπειτα από πολλή δουλειά, από πολλή κούραση; Που θα πάει;
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Ξεμείνατε από ιδέες; Έχετε πραγματικά την ανάγκη μιας “ένεσης” δημιουργικότητας και έμπνευσης; Προβλήματα γυρίζουν αδιάκοπα στο μυαλό σας και δεν μπορείτε να βρείτε ή να επιλέξετε τις λύσεις;
Υπάρχουν δύο δραστηριότητες που, εγγυημένα, θα σας βοηθήσουν να παραγάγετε τις καλύτερες ιδέες σας, ακόμη κι αν νομίζετε ότι στερέψατε!
Ένα ντους και μία βόλτα! Τόσο απλά…!
Ο Φρίντριχ Νίτσε έγραψε στο βιβλίο του “Το Λυκόφως των Ειδώλων (Twilight of the Idols)”:
“all truly great thoughts are conceived while walking – όλες οι αληθινά μεγαλειώδεις σκέψεις συλλαμβάνονται ενώ περπατάμε” περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Προσπαθούμε να κάνουμε δίαιτα, όμως ταυτόχρονα ψυχικά πέφτουμε πολύ.
Η προσπάθειά μας πολλές φορές πάει στράφι, ανεβαίνουμε στην ζυγαριά, μένει σταθερή και εμείς απογοητευόμαστε.
Η λύση όμως δεν είναι πάντα στο να πέφτει η ζυγαριά. Πολλές φορές η λύση είναι στο να ηρεμούμε και να μην αγχωνόμαστε, γιατί το άγχος μας πρήζει και δεν βοηθά καθόλου στο να χάσουμε τα κιλά μας.
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Επιτέλους έφτασε η Παρασκευή φίλοι μου και είναι ηλιόλουστη και λαμπερή όπως πρέπει να είναι οι Παρασκευές! Αν και προβλέπονται βροχές πάλι το Σαββατοκύριακο, εμείς δεν πτοούμαστε, θα πάμε τη βόλτα μας, θα εκμεταλλευτούμε τον ελεύθερο χρόνο μας και θα περάσουμε όμορφα! Κι επειδή έχουμε κατακλυστεί από καρδούλες, λουλούδια και γλυκά λόγω Αγίου Βαλεντίνου και σίγουρα θα ενδώσουμε στον πειρασμό να φάμε κάτι παραπάνω, σας προτείνω να περπατήσετε αυτό το Σαββατοκύριακο!
Ξεσηκώστε έναν φίλο, φορέστε τα άνετα αθλητικά σας ρούχα και παπούτσια και ξεκινήστε να οργώνετε τη Χαλκίδα! Έχει τόσο ωραία μέρη για περίπατο (τα ανακάλυψα όλα στην καραντίνα) που πραγματικά μπορεί να σας εκπλήξει θετικά και ν’ αναρωτηθείτε: “μα καλά πώς και δεν είχα έρθει ποτέ πριν εδώ;”
Αργεί η άνοιξη;;;
Το περπάτημα μας φέρνει πιο κοντά στη φύση και ξεκουράζει το μυαλό μας! Τα οφέλη για την υγεία είναι πολλά, όπως ισχυρίζονται οι γιατροί και οι ειδικοί, αναφέροντας ως αξιοσημείωτα: περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Κάποτε, (πάνε πάνω από 10 χρόνια…) μοιραζόμουν το ίδιο γραφείο με μία συνάδελφο η οποία, κάθε δύο ώρες σταματούσε την εργασία της, έπαιρνε από ένα μπουκάλι εμφιαλωμένο νερό στα χέρια και έκανε λίγες ασκήσεις σα να κρατούσε βάρη. Ομολογώ ότι τότε μου φαινόταν πολύ αστείο αυτό το σκηνικό και κρυφά έβαζα τα γέλια…! Τελικά αποδεικνύεται ότι ήταν πολύ μπροστά από την εποχή της, πιο μπροστά από οποιοδήποτε smart watch ή άλλο gadget φοράμε σήμερα για να μας μετράει βήματα, καρδιακούς παλμούς και να μας υπενθυμίζει να σηκωνόμαστε από την καρέκλα και να πίνουμε νερό!!!
“Fitness snacking” έχει ονομαστεί σήμερα αυτό που έκανε τότε η συνάδελφος (καλή της ώρα όπου κι αν είναι). Τι σημαίνει; Ολιγόλεπτες «δόσεις» φυσικής δραστηριότητας, κίνησης και άσκησης που μπορούμε να προσφέρουμε στο σώμα μας και μοιάζει με τα συχνά κι ελαφριά γεύματα (snacks) στη διατροφή.
Αντί λοιπόν για ένα ολόκληρο γεύμα, πολλοί προτιμούν κι επιλέγουν περισσότερα γεύματα, μικρότερης ποσότητας, τηρουμένων των αναλογιών που επιτάσσει το διατροφικό τους πρόγραμμα. Με την ίδια λογική, μπορούμε να «τσιμπολογούμε» λίγη άσκηση σποραδικά μέσα στην ημέρα μας, καταλήγοντας να «αθροίσουμε» συνολικά αρκετά λεπτά άσκησης που είναι και το επιθυμητό. περισσότερα >
Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.
Προσπαθείς να χάσεις κιλά, κόβεις λίγο το φαγητό, ξεκινάς την άσκηση, αλλά και πάλι δεν έχουμε μεγάλο αποτέλεσμα.
Τι μπορεί να φταίει;
Αν είσαι σίγουρη πως κάνεις την σωστή διατροφή, παίρνεις αμινοξέα, τρως λαχανικά και πίνεις αντιοξειδωτικά, τότε μάλλον αλλού είναι το λάθος σου.
Οι περισσότεροι για να αδυνατίσουμε, προσπαθούμε να περπατάμε πολύ. Όμως δεν είναι θέμα μας τα πόσα χιλιόμετρα κάνεις, αλλά το πως περπατάς.
Οι γυμναστές λένε πως η έντονη άσκηση είναι αυτή που μπορεί να σε οδηγήσει σε καύσεις λίπους, ενώ ο μεταβολισμός για να ενεργοποιηθεί, χρειάζεται κόπωση.
Το περπάτημα είναι μια συνήθεια με τεράστια οφέλη για την ανθρώπινη υγεία. Αν κατορθώσουμε, να το εντάξουμε στην καθημερινότητά μας, οι αλλαγές, που θα παρατηρήσουμε τόσο στην σωματική, όσο και στην ψυχική μας υγεία, θα είναι αναμφισβήτητα άξιες λόγου.
Ας δούμε λοιπόν, τι θα μπορούσε να μας προσφέρει ένας καθημερινός μοναχικός περίπατος, με παρέα ή συντροφιά με το αγαπημένο μας κατοικίδιο…
Μέσα σε όλη αυτή τη δύσκολη κατάσταση που βιώνουμε ο καιρός φαίνεται να μας χαμογέλασε για λίγο… το χιονάκι έντυσε πολλές περιοχές της Ελλάδος και της Εύβοιας στα λευκά και μας έκανε να δούμε τα πράγματα λίγο πιο όμορφα και αισιόδοξα!
Πολλά παιδιά αλλά και μεγάλοι βρήκαν την ευκαιρία να περπατήσουν και να παίξουν με στο χιόνι… άλλωστε κάθε ευκαιρία για παιχνίδι δεν πρέπει να αφήνεται ανεκμετάλλευτη… το παιχνίδι είναι «υγεία» σε όποια ηλικία…
Το ξέρατε όμως πως το περπάτημα στο χιόνι και η επαφή του με αυτό έχει πραγματικά οφέλη για την υγεία μας; Ας ρίξουμε μια ματιά σε όλα αυτά που μας χαρίζει λίγη άσκηση στο χιόνι!
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι (εγώ ξέρω τουλάχιστον έναν που ζει μέσα στο σπίτι μου), που με το που τρώνε, μετά από λίγο θέλουν να πάνε να περπατήσουν ή και να τρέξουν… Καταρχάς που την βρίσκουν την όρεξη.. εγώ μετά από ένα καλό φαγητό συνήθως πέφτω σε λήθαργο…
Αλήθεια είναι υγιεινό το περπάτημα μετά το φαγητό;;;
Τα πιθανά οφέλη που έχει το περπάτημα μετά το φαγητό
Το περπάτημα είναι μια άσκηση χαμηλής έντασης που μπορείτε εύκολα να εντάξετε στην καθημερινή σας ρουτίνα. Κάποιες φορές, οι άνθρωποι περπατούν μετά το φαγητό. Ορισμένες μελέτες αναφέρουν ότι αυτή είναι μια ωφέλιμη συνήθεια για το σώμα.
Για παράδειγμα… μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το σάκχαρο. Ένα σημείο κλειδί για την αντιμετώπιση του διαβήτη είναι η συχνή φυσική δραστηριότητα.
Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν την γυμναστική σαν τρόπο ζωής και εκείνοι που δεν θέλουν και εξαντλούνται και μόνο στη σκέψη της γυμναστικής.
Όμως γιατί να υπάρχει τόση απόκλιση μεταξύ των απόψεων πάνω στο θέμα “γυμναστική”;
Καταρχάς δεν είναι όλοι οι άνθρωποι ίδιοι. Υπάρχουν εκείνοι που έχουν “καλλιτεχνικό πνεύμα” και θέλουν να περνούν τον χρόνο τους ζωγραφίζοντας, κάνοντας χειροτεχνίες ή καλλιτεχνικά και αδιαφορούν για το six pack και εκείνοι που θέλουν να βλέπουν τετραγωνάκια στην κοιλιά τους.
Εσύ σε ποια κατηγορία ανήκεις;
Να τη και η απορία της ημέρας… Ακούμε συνεχώς ότι το καθημερινό περπάτημα μπορεί να μας αδυνατίσει.. Ισχύει κάτι τέτοιο;;;
Πάμε να μάθουμε…
