Γιατί να ξεκινήσεις το περπάτημα … σήμερα ;

Το περπάτημα είναι μια συνήθεια με τεράστια οφέλη για την ανθρώπινη υγεία. Αν κατορθώσουμε, να το εντάξουμε στην καθημερινότητά μας, οι αλλαγές, που θα παρατηρήσουμε τόσο στην σωματική, όσο και στην ψυχική μας υγεία, θα είναι αναμφισβήτητα άξιες λόγου.

Ας δούμε λοιπόν, τι θα μπορούσε να  μας προσφέρει ένας καθημερινός μοναχικός περίπατος, με παρέα ή συντροφιά με το αγαπημένο μας κατοικίδιο…

περισσότερα >

Περπάτημα στο χιόνι… κάνει καλό!

Μέσα σε όλη αυτή τη δύσκολη κατάσταση που βιώνουμε ο καιρός φαίνεται να μας χαμογέλασε για λίγο… το χιονάκι έντυσε πολλές περιοχές της Ελλάδος και της Εύβοιας στα λευκά και μας έκανε να δούμε τα πράγματα λίγο πιο όμορφα και αισιόδοξα!

Πολλά παιδιά αλλά και μεγάλοι βρήκαν την ευκαιρία να περπατήσουν και να παίξουν με στο χιόνι… άλλωστε κάθε ευκαιρία για παιχνίδι δεν πρέπει να αφήνεται ανεκμετάλλευτη… το παιχνίδι είναι «υγεία» σε όποια ηλικία…

Το ξέρατε όμως πως το περπάτημα στο χιόνι και η επαφή του με αυτό έχει πραγματικά οφέλη για την υγεία μας; Ας ρίξουμε μια ματιά σε όλα αυτά που μας χαρίζει λίγη άσκηση στο χιόνι!

περισσότερα >

Οφέλη και παρενέργειες που έχει το περπάτημα μετά το φαγητό

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι (εγώ ξέρω τουλάχιστον έναν που ζει μέσα στο σπίτι μου), που με το που τρώνε, μετά από λίγο θέλουν να πάνε να περπατήσουν ή και να τρέξουν… Καταρχάς που την βρίσκουν την όρεξη.. εγώ μετά από ένα καλό φαγητό συνήθως πέφτω σε λήθαργο…

Αλήθεια είναι υγιεινό το περπάτημα μετά το φαγητό;;;

Τα πιθανά οφέλη που έχει το περπάτημα μετά το φαγητό

Το περπάτημα είναι μια άσκηση χαμηλής έντασης που μπορείτε εύκολα να εντάξετε στην καθημερινή σας ρουτίνα. Κάποιες φορές, οι άνθρωποι περπατούν μετά το φαγητό. Ορισμένες μελέτες αναφέρουν ότι αυτή είναι μια ωφέλιμη συνήθεια για το σώμα.

Για παράδειγμα… μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το σάκχαρο. Ένα σημείο κλειδί για την αντιμετώπιση του διαβήτη είναι η συχνή φυσική δραστηριότητα.

περισσότερα >

Γιατί βαριέμαι να κάνω γυμναστική;

Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν την γυμναστική σαν τρόπο ζωής και εκείνοι που δεν θέλουν και εξαντλούνται και μόνο στη σκέψη της γυμναστικής.

Όμως γιατί να υπάρχει τόση απόκλιση μεταξύ των απόψεων πάνω στο θέμα «γυμναστική»;

Καταρχάς δεν είναι όλοι οι άνθρωποι ίδιοι. Υπάρχουν εκείνοι που έχουν «καλλιτεχνικό πνεύμα» και θέλουν να περνούν τον χρόνο τους ζωγραφίζοντας, κάνοντας χειροτεχνίες ή καλλιτεχνικά και αδιαφορούν για το six pack και εκείνοι που θέλουν να βλέπουν τετραγωνάκια στην κοιλιά τους.

Εσύ σε ποια κατηγορία ανήκεις;

περισσότερα >

Πόσο σημαντική είναι η άσκηση αυτές τις μέρες;

Οι μέρες της καραντίνας είναι τρομερά δύσκολες για όλους, όχι γιατί είμαστε σπίτι μας και χαλαρώνουμε, αλλά γιατί βγήκαν στην επιφάνεια οι φόβοι όλων.

Οι αρνητικές σκέψεις είναι απόρροια του κλεισίματός μας στο σπίτι και πρέπει οπωσδήποτε να βρίσκονται διέξοδοι, ώστε να χαλαρώνουμε.

Η γυμναστική είναι το σημαντικότερο δώρο που μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας.

περισσότερα >

Όμορφη Κυριακή!

Μετά από οχτώ μέρες εγκλεισμού στο σπίτι.. σήμερα αποφάσισα να κάνω μια βόλτα δίπλα στη θάλασσα! Ξεκίνησα πρωί πρωί.. για να μην υπάρχει κόσμος.. και παραβαίνουμε τις συστάσεις της πολιτείας.. Θα πρέπει να μένουμε σπίτι και να προσέχουμε την υγεία μας.. Μια βόλτα είναι η καλύτερη διαφυγή.. επιτρέπεται άλλωστε ο περίπατος.. Ιδίως στην πόλη μας που διαθέτει πανέμορφες διαδρομές δίπλα στη θάλασσα.. μια βόλτα σας την προτείνω ανεπιφύλακτα! Κατά τ’ άλλα.. ακολουθούμε τις οδηγίες.. και κάνουμε όλοι μας υπομονή! Θα περάσει κι αυτό!

Ελένη ♥♥

Πώς θα κάψω τις θερμίδες των χριστουγεννιάτικων γλυκών;

Είναι από εκείνες τις μέρες που ξεχνάς τι έχεις φάει και δύσκολα μπορείς να υπολογίσεις τις θερμίδες που πήρες.

Παρ’ όλα αυτά θέλεις να ξέρεις πόσες θερμίδες παίρνεις με τα γλυκά σου και τι χρειάζεται για να τις χάσεις!

Εμείς είμαστε εδώ για να σε ενημερώσουμε και ελπίζουμε να μην σε αγχώσουμε!

Ας ξεκινήσουμε από τις θερμίδες!

περισσότερα >

«Γύμνασε» τον ψυχικό σου κόσμο και νιώσε όμορφα!

Μπορεί να μην είσαι από εκείνες που θέλουν να έχουν κοιλιακούς «φέτες», όμως σίγουρα σε ενδιαφέρει να νιώθεις κάθε μέρα καλά!

Δεν χρειάζεται να κάνεις καθημερινό meditation για να αισθάνεσαι όμορφα. Υπάρχουν απλές καθημερινές συνήθειες που μπορείς να αλλάξεις και να σε κάνουν να αισθάνεσαι πάντα δυνατή και ευδιάθετη.

περισσότερα >

Περπατάς αργά ή γρήγορα; Διάβασε τι λένε οι έρευνες!

Έχεις παρατήσεις με ποιο ρυθμό περπατάς; Σίγουρα θα έχεις παρατηρήσει πόσο γρήγορα ή αργά πηγαίνεις και αυτό μαρτυρά πολλά περισσότερα από όσο θεωρείς.

Σύμφωνα με έρευνες, λοιπόν, αν ανήκεις σε αυτούς που περπατούν γρήγορα… πολύ καλά κάνεις! Οι έρευνες λένε πως όσοι περπατούν γρήγορα (κι ας γκρινιάζουν οι υπόλοιποι που μένουν πίσω), τότε ζουν περισσότερο! Και μάλιστα πολύ περισσότερο!

paidi

Σύμφωνα με την έρευνα, ανεξαρτήτως τον σωματότυπο, αν περπατάς γρήγορα μπορεί να ζήσεις 20 χρόνια περισσότερο από κάποιον που δεν περπατά γρήγορα.

περισσότερα >

Πόσα βήματα πρέπει να κάνεις αν θέλεις να χάσεις βάρος;

Αν σκέφτεσαι να ξεκινήσεις γυμναστήριο αλλά βαριέσαι και διαρκώς το αναβάλλεις, τότε εμείς θα σου πούμε πήγαινε για περπάτημα! Ναι, το περπάτημα έχει ένα σωρό οφέλη για την υγεία και μεταξύ των άλλων μπορείς να χάσεις και βάρος. Αν, λοιπόν, είσαι αρχάριος στη γυμναστική, τότε ήρθε η ώρα να πας για περπάτημα.

Προσπάθησε να βάλεις το περπάτημα στη ζωή σου. Πήγαινε με τα πόδια σου super market, με τα πόδια στη δουλειά αν είναι εφικτό, πήγαινε μια βόλτα τον σκύλο σου. Περπάτα και πάρε καθαρό αέρα καθώς αυτό θα κάνει καλό και στην ψυχολογία σου.

perpatima_epithetikotita

Πόσα, όμως, βήματα πρέπει να κάνεις κάθε μέρα αν θέλεις να χάσεις βάρος; περισσότερα >