Ποιες είναι οι σωστές τροφές και η κατάλληλη γυμναστική για να χάσουμε λίπος από τους μηρούς;;;

Γράφει η Ελένη Φούρλη.

Μερικές φορές όσο και να προσέχουμε την διατροφή μας.. δεν χάνουμε βάρος από κάποια σημεία του σώματος και αυτό μας ενοχλεί πραγματικά.. Η αλήθεια είναι ότι οι ειδικοί λένε, ότι κανονικά υπάρχουν οι κατάλληλες τροφές αλλά και η κατάλληλη γυμναστική που πρέπει να κάνουμε αν θέλουμε να χάσουμε βάρος από συγκεκριμένες περιοχές στο σώμα μας..

Όπως για παράδειγμα οι μηροί.. Αν δεν προσπαθήσουμε στοχευμένα δεν θα χάσουμε βάρος και λίπος από το συγκεκριμένο σημείο…

Πάμε να δούμε τι πρέπει να κάνουμε..

Καταρχάς για να αδυνατίσουμε σε αυτό το σημείο πρέπει να συνδυάσουμε και δίαιτα αλλά και γυμναστική…

Πάμε να δούμε πρώτα τις ιδανικές τροφές…

Πρωινό: ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι με μια κουταλιά μέλι και ένα μπολ νιφάδες βρώμης με σταφίδες και ξηρά φρούτα με ένα γιαούρτι

Δεκατιανό: ένα μήλο με μερικά αμύγδαλα

Μεσημεριανό: μια ομελέτα (με τα ασπράδια και λιγότερους κρόκους) με μια μερίδα λευκό τυρί και ένα ακτινίδιο

Απογευματινό: μερικά καρότα με ένα ντιπ με φρέσκο τυρί

Βραδινό: μια μερίδα ψάρι ή μπιφτέκι με μια μερίδα ζυμαρικά ολικής άλεσης με σάλτσα ντομάτας και μια μερίδα λευκό τυρί

Πριν τον ύπνο: ένα γιαούρτι με μερικά δαμάσκηνα

Όσον αφορά στη γυμναστική ένα ποδήλατο αρκεί για να γίνει το θαύμα.. Γυμνάζει πολύ τους συγκεκριμένους μυς που είναι αρκετά δύσκολοι…

Μια άσκηση που επίσης βοηθάει πολύ είναι η εξής..

Ξαπλώστε μπρούμυτα, λυγίστε τα γόνατα, στερεώστε τα χέρια και τινάξτε το ένα πόδι προς τα πίσω σαν να θέλετε να δώστε κλωτσιά (10 επαναλήψεις).

Το προσπαθούμε καθημερινά και δεν το βάζουμε κάτω.. αν θέλουμε να έχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα..

You May Also Like

Γραψτε ενα σχολιο

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *