Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.
Ο πόνος στη μέση είναι κάτι επώδυνο και δύσκολο. Χάνεις τον ύπνο σου, και δεν μπορείς να περπατήσεις.
Πριν ξεκινήσεις να το ψάχνεις έντονα πρέπει να ξεκινήσεις μια σειρά από πράγματα ρουτίνας που θα σε βοηθήσουν σίγουρα.
Για αρχή πρέπει να πάψεις να φοράς ψηλά παπούτσια. Τα αθλητικά παπούτσια είναι ιδανικά, αφού απορροφούν τους κραδασμούς, ενώ σε έχουν στο ιδανικό ύψος από το πάτωμα.
Το δεύτερο που πρέπει να κάνεις, είναι να κάνεις σωστή γυμναστική. Η σωστή γυμναστική ενδυναμώνει τους μύες και σταθεροποιεί την μέση σου, άρα μειώνει τον πόνο.
Φάε τις σωστές τροφές. Ξεκίνα το γάλα και το γιαούρτι, πιες ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο.
Κόψε το τρέξιμο, ξεκίνα το περπάτημα. Κάνε ασκήσεις που δεν σου κουράζουν την μέση.
Κοιμήσου σε ανατομικό στρώμα και ανατομικό μαξιλάρι. Το ανατομικό στρώμα βοηθάει πολύ το σώμα μας!
Βάλε μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σου όταν κοιμάσαι πλάγια. Βοηθά πολύ την σπονδυλική στήλη.
Κάνε πράγματα που ξεκουράζουν το σώμα σου και θα δεις άμεσα διαφορά.