Το smoothie του Χειμώνα για να χάσεις βάρος!

Τα smoothies είναι ένα από τα πιο εύκολα και γευστικά πρωινά που μπορείς να απολαύσεις. Κι αν θέλεις να χάσεις βάρος, τότε είναι η ιδανική επιλογή που πρέπει να κάνεις.

Ένα smoothie μόνο με φρούτα δεν θα ήταν καλή ιδέα καθώς θα περιείχε μια σημαντική δόση ζάχαρης και γι’ αυτό εμείς σου έχουμε την ιδανική συνταγή.

Πώς θα φτιάξεις το ιδανικό smoothie για να χάσεις βάρος;

Υλικά:

  • 1 φλιτζάνι φρούτα: τα μούρα είναι αυτά που περιέχουν ίνες και αντιοξειδωτικά.
  • 1 φλιτζάνι γάλα της επιλογής σου
  • 1/4 αβοκάντο ή 2 κουταλιές της σούπας σπόρους κολοκύθας.
  • Επιπλέον πρωτεΐνη: 1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης

Αυτό το smoothie περιέχει:

  • Θερμίδες: 300 έως 400
  • Ίνες: 5 έως 10 γραμμάρια
  • Πρωτεΐνη: 13 έως 20 γραμμάρια
  • Υδατάνθρακες: 40 έως 60 γραμμάρια
  • Υγιή λίπη: 10 έως 15 γραμμάρια
  • Σάκχαρα: 36 γραμμάρια ή λιγότερο

Το συγκεκριμένο smoothie με τα μούρα θα εξασφαλίσει τους υδατάνθρακες, τις πρωτεΐνες και τα υγιή λίπη που έχεις ανάγκη. Οι υδατάνθρακες σου δίνουν ενέργεια, τα υγιή λίπη και οι φυτικές ίνες θα σε κρατήσουν γεμάτη για περισσότερο χρόνο μέχρι το επόμενο γεύμα σου και η πρωτεΐνη θα διατηρήσει τα επίπεδα της ενέργειάς σου.

Και το πιο σημαντικό; Αυτό το smoothie είναι γευστικό και ό,τι πρέπει για να ξεκινήσεις τη μέρα σου δυναμικά και να τη συνεχίσεις με ενέργεια.

You May Also Like

Γραψτε ενα σχολιο

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *