Αν θέλεις να χάσεις βάρος, δες πόση γυμναστική πρέπει να κάνεις!

Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση. Θέλει επιμονή κι υπομονή. Προσπάθειες ξανά και ξανά, διατροφή και γυμναστική.

Πόση γυμναστική πρέπει να κάνεις αν θέλεις να χάσεις βάρος; Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να πηγαίνεις γυμναστήριο προκειμένου να χάσεις τα κιλά που θέλεις;

Σύμφωνα με τους ειδικούς θα πρέπει να πιάνεις γυμναστική 5 με 6 φορές την εβδομάδα από περίπου 50 λεπτά. περισσότερα >

Το smoothie του Χειμώνα για να χάσεις βάρος!

Τα smoothies είναι ένα από τα πιο εύκολα και γευστικά πρωινά που μπορείς να απολαύσεις. Κι αν θέλεις να χάσεις βάρος, τότε είναι η ιδανική επιλογή που πρέπει να κάνεις.

Ένα smoothie μόνο με φρούτα δεν θα ήταν καλή ιδέα καθώς θα περιείχε μια σημαντική δόση ζάχαρης και γι’ αυτό εμείς σου έχουμε την ιδανική συνταγή.

Πώς θα φτιάξεις το ιδανικό smoothie για να χάσεις βάρος;

Υλικά:

  • 1 φλιτζάνι φρούτα: τα μούρα είναι αυτά που περιέχουν ίνες και αντιοξειδωτικά.
  • 1 φλιτζάνι γάλα της επιλογής σου
  • 1/4 αβοκάντο ή 2 κουταλιές της σούπας σπόρους κολοκύθας.
  • Επιπλέον πρωτεΐνη: 1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης

περισσότερα >

Αν πίνεις τσάι… κάντο σωστά!

Υπάρχουν άνθρωποι που προτιμούν το τσάι απ’ τον καφέ και καλά κάνουν. Αν ανήκεις κι εσύ σε αυτήν την κατηγορία, τότε έχουμε την καλύτερη πρόταση για σένα.

Τσάι ginger! Ναι, είναι η καλύτερη επιλογή και θα σου εξηγήσουμε αμέσως το γιατί αλλά και πώς να τη φτιάξεις σωστά. Το ginger βελτιώνει την πέψη και ενισχύει την καύση του λίπους. Πολύ περισσότερο,διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία, ενισχύει το μεταβολισμό κατά 20% και προάγει την εξάλειψη των τοξινών από το σώμα.

Όλα αυτά το καθιστούν απαραίτητο βοηθό στη δίαιτα. Ακόμη, βοηθά το δέρμα σου να δείχνει πιο νεανικό. Μπορείς να πλένεις το πρόσωπό σου με ένα τσάι ginger που θα φτιάξεις και θα δεις την επιδερμίδα σου πιο ανανεωμένη.

Πώς θα φτιάξεις το τσάι ginger για απώλεια βάρους:

Υλικά

  • 10-12 μικρά κομμάτια ginger καθαρισμένο και κομμένο σε μικρά κομμάτια
  • 1 ποτήρι νερό
  • 1 κουταλάκι μέλι
  • 1 κουταλάκι λεμόνι

περισσότερα >

Πώς να χάσεις κιλά όταν δεν έχεις χρόνο για γυμναστική;;;

Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση. Χρειάζεται μεγάλη προσοχή στη διατροφή αλλά και γυμναστική. Υπάρχουν, όμως, άνθρωποι που πραγματικά δεν έχουν χρόνο για γυμναστική, τα ωράριά τους είναι περίεργα και πού να βρεις όρεξη για γυμναστική;;;

Η αλήθεια είναι πως για να χάσεις βάρος απαιτείται ένας συνδυασμός διατροφής και γυμναστικής. Αλλά στην περίπτωση που δεν μπορείς να κάνεις γυμναστική τόσο συχνά όσο πρέπει; Πρέπει να φτιάξεις ένα δικό σου πρόγραμμα. Και ένα πρόγραμμα κομμένο και ραμμένο για σένα θα σε κάνει πιο συνεπή στη γυμναστική.

Το ιδανικό είναι να κάνεις γυμναστική 4 με 5 φορές την εβδομάδα, αλλά αν αυτός ο αριθμός δεν είναι εφικτός;

gym

περισσότερα >

Μπορείς να χάσεις μέχρι και 4 κιλά σε λίγες μέρες;

Η απώλεια βάρους είναι ένα ζήτημα που απασχολεί τους περισσότερους. Έχεις δοκιμάσει τα πάντα και τίποτα δεν φέρνει τα αποτελέσματα που θέλεις. Υπάρχουν πολλές αυστηρές δίαιτες που υπόσχονται την απώλεια πολλών κιλών, ωστόσο μόνο υγιεινές δεν είναι!

Πώς μπορείς να χάσεις μέχρι 4 κιλά σε λίγες μέρες; Η αλήθεια είναι πως ο κάθε οργανισμός αντιδρά διαφορετικά γιατί ένας άνθρωπος έχει διαφορετικό τύπο μεταβολισμού από έναν άλλον. περισσότερα >

Ο #1 λόγος για να μιλάς στον εαυτό σου στο γυμναστήριο!

Λίγο, πολύ όλοι μιλάμε στον εαυτό μας και αυτό είναι λυτρωτικό. Μας αρέσει να λέμε δυνατά τις σκέψεις μας, να τις ακούμε, να μαλώνουμε με τον εαυτό μας και όλα αυτά φωναχτά. Γιατί ποιος δεν μιλά με τον εαυτό του;

Οι περισσότεροι το κάνουν είτε το παραδέχονται είτε όχι. Πόσες φορές έχεις κάνεις διαλόγους ολόκληρους στο κεφάλι σου; Λοιπόν, δεν είσαι psycho!

Το να μιλάς στον εαυτό σου κάνει καλό στην ψυχική σου υγεία. Σε χαλαρώνει, αποβάλλει την ένταση που έχεις μέσα σου και στο τέλος σε κάνει να νιώθεις καλύτερα με τον εαυτό σου.  περισσότερα >

Αυτά είναι τα καλύτερα σνακ αν θέλεις να χάσεις κιλά!

Σε πιάνει μια λιγούρα στο γραφείο, στο σπίτι, εκεί στα «καλά καθούμενα». Όχι, δεν θα φας τη σοκολάτα, θα συγκρατηθείς και θα επιλέξεις ένα πιο «έξυπνο» σνακ. Είναι λογικό να έχεις λιγούρες και ποιος δεν έχει δηλαδή; Αλλά είναι πολύ σημαντικό να επιλέξεις συνετά τα σνακ που θα φας ώστε να μην πάρεις κιλά!

snak1

Κι επειδή είμαστε μια ανάσα πριν το καλοκαίρι, προσέχουμε περισσότερο από κάθε φορά! Ποια είναι, λοιπόν, τα πιο υγιεινά σνακ; Σίγουρα δεν είναι οι σοκολάτες, ούτε τα πατατάκια και το παγωτό και αυτό το ξέρεις ήδη. περισσότερα >

Έξυπνες κινήσεις πριν τον ύπνο για να χάσεις βάρος!

Το να χάσεις βάρος δεν είναι ακατόρθωτο από τη στιγμή που θα το βάλεις στο μυαλό σου.

Η γυμναστική και η διατροφή είναι το Α και το Ω, ωστόσο υπάρχουν μερικά έξυπνα tips που πρέπει να ακολουθήσεις για να φτάσεις πιο εύκολα και γρήγορα στον επιθυμητό στόχο.  Ποια είναι αυτά;

Πιες ζεστό γάλα πριν κοιμηθείς
Μπορεί να μην είσαι 10 χρονών αλλά το ζεστό γάλα πριν τον ύπνο βοηθά τους ενήλικες στην απώλεια βάρους. Και αυτό γιατί το γάλα περιέχει ένα είδος πρωτεΐνης που ονομάζεται casein και σε βοηθά να χτίσεις και να διατηρήσεις τους μυς σου. Επίσης, ενισχύει τον μεταβολισμό σου ενώ το πρωί θα νιώθεις «γεμάτος»! περισσότερα >