Δεν ξέρω τι γίνεται πραγματικά… Με το που νυχτώνει σα να συμβαίνει κάτι.. και το στομάχι μας θέλει να φάει όλο το ψυγείο… Είναι πολλοί άνθρωποι, μαζί και εγώ, που δυσκολεύονται πολλοί να μην ανοίξουν το ψυγείο το βράδυ..
Σύμφωνα όμως με τους διαιτολόγους .. αυτό είναι το πιο σοβαρό λάθος που μπορούμε να κάνουμε αν θέλουμε πραγματικά να χάσουμε βάρος .. ή να διατηρήσουμε το ιδανικό…
Βέβαια αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να φάμε τίποτα…
Ένας κοινός παρονομαστής είναι ότι είναι καλύτερο να επιλέγουμε άπαχες πρωτεΐνες και λαχανικά, ψάρια αντί για κρέας και βραστά λαχανικά και φρούτα τις βραδινές ώρες..
Οι σαλάτες δεν είναι πάντα καλή επιλογή
Αρκετές σαλάτες περιέχουν πολλά συστατικά πλούσια σε θερμίδες. Μερικές φορές, είναι καλύτερο να τρώμε ψάρι με λαχανικά παρά να φτιάχνουμε μια σαλάτα με ανθυγιεινή σάλτσα ή άλλα καρυκεύματα.
Όσον αφορά στα υγιεινά τρόφιμα σε σαλάτα, συνιστάται να συμπεριλάβουμε:
Άπαχη πρωτεΐνη.
Ακόρεστα λίπη όπως ελαιόλαδο ή ξηροί καρποί (χωρίς να το παρακάνουμε).
Εποχιακά λαχανικά.
Προσέχουμε με τα «light» προϊόντα
Η κατανάλωση προϊόντων «light» και «χαμηλών θερμίδων» γίνεται όλο και πιο δημοφιλής. Ωστόσο, έρευνες δείχνουν ότι αυτά τα προϊόντα, ή τα μενού που τα περιλαμβάνουν, δεν έχουν σχεδιαστεί από διατροφολόγους. Επομένως, η κατανάλωσή τους καθημερινά δεν αποτελεί εγγύηση ότι είναι η καλύτερη επιλογή για την απώλεια βάρους.
Συμπέρασμα
Εάν προσπαθούμε λοιπόν να χάσουμε βάρος, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να καθορίσουμε διατροφικές οδηγίες που θα καλύπτουν τις θερμίδες και τις διατροφικές μας ανάγκες. Επίσης, συνιστάται να δοκιμάσουμε να τρώμε νωρίτερα, συμπεριλαμβανομένου και του δείπνου.
Επομένως, η παράλειψη δείπνου δεν είναι καλή ιδέα. Θα πρέπει να προσπαθούμε να τρώμε πέντε γεύματα την ημέρα, κατανέμοντας τα θρεπτικά συστατικά σωστά. Το περίφημο ρητό «Φάτε πρωινό σαν βασιλιάς, μεσημεριανό σαν πρίγκιπας και δείπνο σαν φτωχός» είναι αρκετά ακριβές. Στην πραγματικότητα, μας λέει ότι είναι καλή ιδέα να τρώμε ελαφριά, υγιεινά δείπνα.
Τέλος, δεν πρέπει να ξεχνάμε την σωματική άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα και να πίνουμε άφθονο νερό. Αυτό είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους.
(Photos pixabay)
Ελένη ♥♥