Κάποιες φορές όσο και αν γυμναζόμαστε, δε βλέπουμε τα αποτελέσματα που θέλουμε.. Και πάντα αναρωτιόμαστει: «Μα γιατί;».
Ε λοιπόν το elenifourli.com ήρθε να σας δώσει απαντήσεις σε όλα αυτά που σας απασχολούν σχετικά με τα λάθη που κάνετε στη γυμναστική σας.
Παραλείπεις το πρωινό γεύμα πριν την πρωινή σου γυμναστική
Ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείς να κάνεις είναι να ξεκινήσεις να αθλείσαι το πρωί με άδειο στομάχι, επειδή, όταν τρως το πρωί, ενεργοποιείς το μεταβολισμό σου και δίνεις στο σώμα σου την απαραίτητη ενέργεια προκειμένου να αντέξει τη γυμναστική που στοχεύει αποκλειστικά στην καύση θερμίδων. Από την άλλη, το να φας ένα ολόκληρο πιάτο με αυγά, μπέικον και τηγανίτες δεν αποτελεί και την καλύτερη ιδέα. Φρόντισε το πρωινό σου να είναι ισορροπημένο και είσαι έτοιμη.
Πίνεις smoothies μετά τη γυμναστική
Μόλις ολοκλήρωσες μία εξαντλητική προπόνηση, έκαψες περισσότερες από 400 θερμίδες και είσαι έτοιμη για ένα μικρό σνακ. Αλλά ακόμα και τα υγιεινά σνακ (όπως ένα smoothie με σοκολάτα, μπανάνα και κάσιους) μπορεί να περιέχουν πολλές θερμίδες. Για αυτό δοκίμασε σνακ με χαμηλά λιπαρά.
Κατευθύνεσαι αμέσως στα βάρη
Ο μυϊκός ιστός καίει περισσότερες θερμίδες από αυτές που καίει το σωματικό λίπος, οπότε είναι πολύ σημαντικό να χτίζεις μυς με ασκήσεις που στοχεύουν στην ανάπτυξη της δύναμής σου, αν θέλεις να χάσεις κιλά. Οι αεροβικές ασκήσεις, όμως, βοηθούν να κάψεις θερμίδες για να μειώσεις το συνολικό σωματικό σου λίπος. Οπότε συνέχισε τις ασκήσεις ενδυνάμωσης αλλά κάνε ενέταξε στο πρόγραμμα σου και αερόβιες ασκήσεις.
Συνηθίζεις να περπατάς μόνο
Το περπάτημα δυστυχώς δε σε βοηθάει να κάψεις πολλές θερμίδες. Αν θέλεις να χάσεις κιλά, τότε το τζόκινγκ, η πεζοπορία, η ποδηλασία, το σχοινάκι, το κολύμπι ή ένα μάθημα αεροβικής στο γυμναστήριο αποτελούν άριστες επιλογές για να κάψεις θερμίδες.
Γυμνάζεσαι μόνο 2 φορές τη βδομάδα
Το καλύτερο είναι να προσπαθήσεις να εντάξεις τη γυμναστική στο πρόγραμμά σου για τουλάχιστον 5 ημέρες τη βδομάδα.