6 τροφές που κάνουν καλό στην ψυχολογία και στη μνήμη μας

Η σωστή διατροφή είναι πολύ σημαντική για να μπορούμε καθημερινά να ανταπεξέλθουμε στα δεκάδες προβλήματα που προκύπτουν, για να μπορούμε να είμαστε υγιείς και για να μπορούμε να είμαστε καλά ψυχολογικά..

Αυτές οι 6 τροφές δίνουν ένα πουσάρισμα στον οργανισμό αλλά και στην ψυχολογία μας..

Καρότα

Τα καρότα είναι πλούσια σε ουσίες που βοηθούν πάρα πολύ στην καλή λειτουργία του ύπατος.. του μυαλού και της συγκέντρωσης. Δεν έχουν πολλές θερμίδες έτσι μπορούμε να τα καταναλώνουμε μέσα στην ημέρα είτε σαν σνακ, είτε μέσα σε μια σαλάτα..

111111111

Αβοκάντο

Θεωρείτε …υπερτροφή.. Έρευνες λένε ότι αν καταναλώνουμε 1-2 αβοκάντο μέσα στην εβδομάδα, κάνουμε καλό και στο σώμα, αλλά και στο πνεύμα μας…

περισσότερα >

Ξεχάστε το αφυδατωμένο δέρμα με την πιο εύκολη μάσκα

aaaa

Ακόμα μια ‘’συνταγή’’ ομορφιάς για όλα τα όμορφα κορίτσια του elenifourli.com

Σήμερα θα απαλλαγούμε από το αφυδατωμένο δέρμα με μια φανταστική και εύκολη μάσκα.. Αν αισθάνεστε να σας ‘’τραβάει’’ το δέρμα δοκιμάστε αυτή την θαυματουργή μάσκα.. Λιώστε ένα αβοκάντο (ώριμο) και ανακατέψτε το καλά με ½ φλιτζάνι μέλι, το χυμό ½ λεμονιού ( για να μη μαυρίσει) και μια κουταλιά της σούπας κρέμα γάλακτος. Απλώστε το μείγμα σε καθαρή επιδερμίδα και αφήστε τη να δράσει για 15 λεπτά. Ξεβγάλτε με χλιαρό νερό..

Είναι υπέροχη μάσκα ..θα με θυμηθείτε!!!

Ελένη ♥♥

Πως να χρησιμοποιήσεις το αβοκάντο για άψογο δέρμα

Ακόμα ένα δώρο της φύσης το οποίο μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό μας σε πάρα πολλές περιπτώσεις, όπως επίσης είναι θαυματουργό για δερματικά προβλήματα.. Μιλάμε για το αβοκάντο που είναι πλούσιο σε υγιή λίπη, φυτικές ίνες και βιταμίνες Ε, Α, C, Κ, Β6. Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που συμβάλλουν στη μείωση της οξειδωτικής βλάβης, η οποία, με τη σειρά της, αποτρέπει την βλάβη του DNA.

111111

περισσότερα >

Η πιο νόστιμη σαλάτα με αβοκάντο και αυγό

Ελένη η μικρή εξερευνήτρια…. Έτσι νοιώθω τις τελευταίες μέρες μιας και ανακάλυψα πόσο πολύ ταιριάζει το αβοκάντο… (που δεν είχα δοκιμάσει πότε) με πάρα πολλούς συνδυασμούς.. Ειδικά με το αυγό θέλω να σας πω ότι ταιριάζει υπερβολικά… Έτσι λοιπόν σήμερα στο elenifourli.com θα φτιάξουμε μια πεντανόστιμη σαλάτα με αυγό και αβοκάντο… Δοκιμάστε τη… αλήθεια είναι υπέροχη!!!

Συνταγή

περισσότερα >

Οι τροφές που «ανοίγουν» την όρεξη για γυμναστήριο

Το να βαριέσαι να πας γυμναστήριο είναι ένα συνηθισμένο φαινόμενο ειδικά αν είναι και χειμώνας…

Όμως επειδή ο Μάρτιος μπαίνει σε 2 ημέρες και η άνοιξη θα φύγει πριν καν το καταλάβουμε και το καλοκαίρι είναι πιο κοντά από ποτέ, η ανάγκη να ξεκινήσουμε γυμναστήριο είναι κάτι παραπάνω από επιβεβλημένη..

Και επειδή ξέρω ότι βαριέστε στη σκέψη και μόνο σας παρουσιάζω τέσσερις τροφές που θα σας «ανοίξουν» την όρεξη για γυμναστήριο!

Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι εξαιρετική πηγή μονοακόρεστων λιπαρών και συνδυάζεται με πολλά φαγητά.

avocados

Ελιές

Οι ελιές είναι επίσης καλή πηγή μονοακόρεστων λιπαρών οξέων. Πρόσεξε μόνο την ποσότητα, αφού περιέχουν πολλές θερμίδες.

ελι'ές

περισσότερα >

Τα καλά λιπαρά βοηθάνε στο αδυνάτισμα

Τα καλά λιπαρά είναι αυτά που χρειάζεται ο οργανισμός μας, καθώς κάποια δεν μπορεί να τα συνθέσει μόνος του και έχουν ιδιαίτερη σημασία γιατί ευεργετούν μακροπρόθεσμα την καρδιά μας, μειώνοντας τη χοληστερίνη στο αίμα και κατ’ επέκταση τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Συν τοις άλλοις, ορισμένα καλά λιπαρά, παρά τις θερμίδες τους, μπορεί να έχουν ευεργετική δράση όσον αφορά την καύση του λίπους και άρα να κάνουν καλό, αντί για κακό στη σιλουέτα μας.

Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα

Αποτελούν τον ένα τύπο «καλών» λιπαρών και τα βρίσκουμε κυρίως στις παρακάτω τροφές.

Ελαιόλαδο

Το βασικό συστατικό της μεσογειακής διατροφής αποτελεί μια από τις πιο πλούσιες πηγές μονοακόρεστων λιπαρών και δρα προληπτικά όσον αφορά τις καρδιαγγειακές παθήσεις, αλλά και τον καρκίνο. Το ίδιο συμβαίνει και με τις ελιές, οι οποίες μας δίνουν το ελαιόλαδο, που έχουν παρόμοια οφέλη για την υγεία μας και μάλιστα παρουσιάζουν αντιφλεγμονώδη δράση (όπως και το λάδι) χάρη στις πολυφαινόλες τους. Ωστόσο επειδή μια κουταλιά ελαιόλαδο περιέχει μέχρι και 120 θερμίδες καλό είναι να μην «πλημμυρίζετε» τις σαλάτες σας.

Elaiolado_Αβοκάντο

Αποτελεί εξαιρετική πηγή μονοακόρεστων λιπαρών οξέων, ενώ έχει και το ατού των πολυακόρεστων λιπαρών, κάνοντας… καλή δουλειά στη μείωση της κακής (LDL) χοληστερίνης.  Προσθέστε το στη σαλάτα ή τα σάντουιτς, προσέξτε μόνο την υπερβολή, καθώς ένα ολόκληρο αβοκάντο φτάνει περίπου τις 250 θερμίδες. Χωρίστε το σε μικρές φέτες και μην ξεπερνάτε την κατανάλωση μίας τη φορά.

αβοκάντο

περισσότερα >