Ξεκίνα σήμερα κιόλας γυμναστική με ένα σούπερ εικοσάλεπτο πρόγραμμα

«Να ξεκινήσω γυμναστική». Αν αυτή η φράση ανήκει και φέτος στη resolutions list της νέας χρονιάς, ήρθε η στιγμή να την κάνεις πράξη και ας μην είναι Δευτέρα η ημέρα που γράφεται αυτό το άρθρο… Έτσι και αλλιώς, το μόνο που έχεις να κάνεις στα πάντα, είναι η αρχή! Μετά τα υπόλοιπα έρχονται πολύ εύκολα!

Και αν αναρωτιέσαι μα πως θα ξεκινήσω γυμναστική χωρίς να βαρεθώ και χωρίς να κουραστώ;; Σου έχω τη λύση, με το παρακάτω εικοσάλεπτο πρόγραμμα γυμναστικής!

Άλλωστε είκοσι λεπτά όλες μπορούμε να βρούμε μέσα στην ημέρα μας, τα οποία αν τα εκμεταλλευτούμε θα έχουμε θεαματικά αποτελέσματα.. Όχι τίποτα άλλο, το καλοκαίρι δεν αργεί κιόλας!

Τα 5 μυστικά για αψεγάδιαστη επιδερμίδα

Πόσο πολύ ζηλεύω τις γυναίκες που έχουν δέρμα «χαρτί» ..Το δέρμα τους δηλαδή είναι λαμπερό, λείο, χωρίς σπυράκια, κοκκινίλες αλλά και σημάδια.. Σίγουρα εκτός από τα γονίδια που παίζουν σημαντικό ρόλο για μια καθαρή επιδερμίδα.. υπάρχουν και κάποια  μυστικά ..κάποιες συνήθειες ποιο σωστά.. που αν τις τηρήσουμε έχουμε ελπίδες να δούμε και εμείς ένα πιο καθαρό δέρμα..

Θα ξεκινήσω με το νερό… όλοι ξέρουμε πως πρέπει να πίνουμε πολύ νερό ..αλλά δεν το κάνουμε πράξη..( εγώ προσωπικά). Μια λαμπερή επιδερμίδα όμως θέλει πάρααα πολύ νερό. Μπορείτε να είστε με ένα μπουκαλάκι νερό στο χέρι όλη την ημέρα;; Αν το προσπαθήσετε να ξέρετε ότι θα κάνετε το μεγαλύτερο δώρο στην επιδερμίδα σας.

0001

Ο ύπνος επίσης είναι πολύ βασικός για την επιδερμίδα μας.. όσο περισσότερο κοιμόμαστε τόσο βοηθάμε τον οργανισμό μας ..να θεραπεύσει οποιαδήποτε ατέλεια του δέρματος … και όχι μόνο.\

περισσότερα >

Φαγητό πριν και μετά τη γυμναστική. Το ‘χεις ανάγκη!

Για να είσαι fit η αλήθεια είναι πως πρέπει να γυμνάζεσαι συχνά- πυκνά. Δεν το γλιτώνεις. Κι εκτός απ’ τη γυμναστική πρέπει να τρως και σωστά. Τα καλά νέα είναι πως η διατροφή βοηθάει τη γυμναστική. Δηλαδή αν τρως σωστά πριν και μετά το γυμναστήριο αυτό θα σε βοηθήσει να έχεις πιο γρήγορα αποτελέσματα και να «βγει» πιο εύκολα η άσκηση.

636218639434639211-392510497_7-hiit-exercises-tabata-and-tradition-combine

Είναι σημαντικό να έχεις ενέργεια πριν την γυμναστική κι εξίσου σημαντικό να λάβεις πρωτεΐνη μετά την άσκηση.

Τι πρέπει, λοιπόν, να τρως πριν και μετά τη γυμναστική;

Πριν τη γυμναστική (μισή ώρα πριν)

Πράσινο τσάι
Πριν τη γυμναστική μπορείς να πιεις πράσινο τσάι, ειδικά αν στο γυμναστήριο κάνεις βάρη. Ο καφές επίσης, βοηθά καθώς σε γεμίζει με ενέργεια αλλά το πράσινο τσάι είναι πιο υγιεινό!

Μήλο

mila

Ένα μήλο την ημέρα, κάνει τον γιατρό πέρα δεν λένε; Και όχι μόνο αυτό. Ένα μήλο πριν τη γυμναστική θα σου δώσει την απαραίτητη ενέργεια!

Μαύρη σοκολάτα

περισσότερα >

Το γλύκισμα με τις λιγότερες θερμίδες…(από τον γυμναστή Γιώργο Γυφτονικολό)

000001

00002

Και κάπου εδώ νομίζω ότι ήρθε η ώρα να σας συστήσω τον δικό μου personal trainer Γιώργο Γυφτονικολό… Η προσπάθεια που κάνει μαζί μου είναι τεράστια..ξέρετε δεν συμπαθώ και πολύ την γυμναστική και εκτός αυτού είμαι και λιχούδα.. Ξέροντας λοιπόν πόσο πολύ αγαπώ τα γλυκά και επειδή δεν είμαι και η μόνη … αποφάσισε ..να μας δώσει τα φώτα του και να μας δείξει το πιο εύκολο γλύκισμα με ελάχιστες θερμίδες.. που είναι και νόστιμο αλλά και χορταστικό ..

Θα χρειαστούμε

περισσότερα >

Υπέροχα πόδια μέσα στο σπίτι και χωρίς βάρη

Πολλές από εμάς, μεταξύ εκείνων και εγώ, πιστεύουμε ότι τα όμορφα πόδια αποκτούνται μόνο με τα βάρη. Έτσι «τρέχουμε» στα γυμναστήρια προκειμένου να πετύχουμε το αποτέλεσμα που επιθυμούμε.

Όμως τώρα είναι χειμώνας όποτε λίγο η βροχή και το κρύο αλλά και ο αυξημένος εργασιακός φόρτος εργασίας δε μας επιτρέπει να πηγαίνουμε τόσο συχνά όσο θα θέλαμε γυμναστήριο.

Τι γίνεται λοιπόν τότε; Η fitness vlogger Blogilates ισχυρίζεται ότι σχεδίασε το καλύτερο πρόγραμμα Pilates με ασκήσεις για πόδια χωρίς βάρη. Εσείς το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αγοράσετε ένα στρώμα και αρκετή θέληση και υπομονή.

Miha bodytec- Το καλύτερο μηχάνημα παθητικής γυμναστικής

Και τι θέλουμε στην τελική εμείς οι γυναίκες αλλά και οι άντρες;;; Θέλουμε ένα όμορφο σώμα ..χωρίς να πεινάσουμε… και χωρίς να χάσουμε πολύ χρόνο… Τι ωραία νέα σας έχω!!! Τώρα μπορούμε όλοι να αποκτήσουμε το σώμα των ονείρων μας… μόλις σε 20 λεπτά την εβδομάδα…

Το καλύτερο μηχάνημα παθητικής γυμναστικής miha bodytec μας περιμένει… στο Healthy diet&beauty by Ιβάνα Τζόρτζεβιτς και δεν υπόσχεται θαύματα… απλά  κάνει τα όνειρά μας πραγματικότητα… και όλα αυτά σε super τιμή..

Mην αργείτε… κλείστε τώρα το επόμενο ραντεβού σας..για να γνωρίσετε από κοντά το Miha bodytec.

Δείτε το ΒΙΝΤΕΟ

Σαλονικιού 8 – Χαλκίδα