Μπορείς να τρως ό,τι θέλεις και να χάσεις βάρος; Σκέφτεσαι ότι τα θέλεις όλα δικά σου; Μπορείς να μην αποχωριστείς τα αγαπημένα σου φαγητά ή γλυκά ακόμη κι αν είσαι σε δίαιτα αλλά πρέπει να το κάνεις υπό όρους.
Δεν γίνεται να τα έχουμε όλα, αλλά υπάρχουν 3 tips που πραγματικά θα σε βοηθήσουν να πετύχεις τους στόχους σου, χωρίς να στερηθείς πολλά. Πρέπει, όμως, να κάνεις και μερικούς συμβιβασμούς.
Μην αλλάξεις τις συνήθειές σου εντελώς
Και ποιος δεν θέλει να έχει καλή μνήμη; Να θυμάται όχι μόνο τι έφαγε εχθές, αλλά τι φορούσε, τι είπε, όλα τα tasks που έχει να φέρει εις πέρας. Να θυμάται τα πάντα με λεπτομέρειες.
Όλοι θέλουμε να έχουμε καλή μνήμη, ωστόσο -κακά τα ψέματα- καθώς μεγαλώνουμε ο εγκέφαλος μας ίσως λειτουργεί με πιο αργούς ρυθμούς και πολλές φορές ξεχνάμε!
Όχι, δεν είναι ανησυχητικό αν σκεφτείς πόσα πράγματα θα πρέπει να θυμάσαι καθημερινά και το άγχος για να τα καταφέρεις όλα. Σύμφωνα, λοιπόν, με τους ειδικούς υπάρχουν μερικές ασκήσεις που βοηθούν στην καλή μνήμη. Είναι σαν να καθαρίζουν τον εγκέφαλο μαγικά και να κάνουν χώρο, ώστε να μπουν και άλλα πράγματα.
Δεν το παθαίνεις μόνο εσύ και δεν είναι στο μυαλό σου. Ο αριθμός στη ζυγαριά όντως αλλάζει και το αγαπημένο σου τζιν δεν σου κάθεται και τόσο καλά. Ναι, εκείνες τις δύσκολες μέρες του μήνες, λες και δεν είναι δύσκολες από μόνες τους, παίρνουμε και κιλά! Αλλά υπάρχουν και καλά νέα!
Τα πράγματα δεν είναι τόσο τραγικά όσο τα έχουμε στο μυαλό μας, αφού αυτά τα κιλά ή μάλλον γραμμάρια ( για να μην είμαστε και υπερβολικοί) τα χάνουμε μόλις τελειώσει η περίοδός μας. Και πάλι είναι εκνευριστικό αλλά πρέπει να το υποστούμε.
Το θέμα είναι γιατί παχαίνεις όταν έχεις περίοδο;
Φταίνε οι ορμόνες
Αυτές φταίνε για όλα και για την αύξηση του βάρους. Τα οιστρογόνα κορυφώνονται λίγο πριν την περίοδο και τα υψηλά τους επίπεδα μπορεί να οδηγήσουν σε κατακράτηση υγρών, σε ένα φούσκωμα. Τα καλά νέα είναι ότι μειώνονται μόλις ξεκινά η περίοδος και έτσι νιώθεις μια ανακούφιση όταν αυτές οι κράμπες σε “χτυπάνε” αλύπητα. Μια ακόμη ορμόνη που μπαίνει στο παιχνίδι είναι η προγεστερόνη. Τα επίπεδά της αυξάνονται κατά το δεύτερο μισό του κύκλου και οδηγούν σε κατακράτηση υγρών και ευαισθησία στο στήθος. περισσότερα >
Θέλεις να γράψεις το δικό σου άρθρο στο elenifourli.com? Δεν έχεις παρά να το στείλεις στο mail μας ([email protected]) και αυτό να δημοσιευτεί! Μπορεί να είναι η αγαπημένη σου συνταγή μαγειρικής, μπορεί να είναι φωτογραφίες και εντυπώσεις από έναν προορισμό διακοπών που σε ξετρέλανε, μπορεί να είναι ένα μοναδικό outfit ή κάποιο μυστικό ομορφιάς, μπορεί να είναι μια δίαιτα, διατροφή ή άσκηση.. Ότι θέλεις..
Ο τρόπος; Στείλε μας το κείμενο σε word, τις φωτογραφίες ξεχωριστά (οι φωτο να έχουν πλάτος μεγαλύτερο από 700px – ή αλλιώς ψάξτε μέγεθος = μεγάλες στην google).. και βεβαίως αν το επιθυμείς – εμείς το θέλουμε – και το όνομά σου.. και μια φωτογραφία σου.
Ξέρεις πόσα ωραία πράγματα έχουμε να μοιραστούμε; Μην ντρέπεσαι λοιπόν.. πιάσε το πληκτρολόγιο και γράψε το όνομά σου κάτω από το δικό σου άρθρο.. στο elenifourli.com // το αγαπημένο blog των γυναικών της Χαλκίδας!!!
ΥΓ: Εννοείται πως θέλουμε και άντρες στην παρέα μας.. τιμή μας! ♥
Ελένη ♥♥
Δεν θέλω γλυκό… δεν θέλω γλυκό… δεν θέλω γλυκό… Αλήθεια πόσες φορές πρέπει να το πω για να το πιστέψω;; Μπααα δεν πιάνει έτσι πρέπει να κάνω κάτι άλλο.. Για να δούμε και την πλευρά των επιστημόνων…
Μελέτες λοιπόν λένε ότι ο οργανισμός μας τρελαίνεται για γλυκό μεταξύ 3-4 το μεσημέρι… Λογικό.. μόλις έχεις φάει το μεσημεριανό σου και θέλεις να ‘’χτυπήσεις’’ ένα αθώο γλυκάκι…
Υπάρχει μια πεποίθηση πως όσα περισσότερα βάρη σηκώσεις, τόσες περισσότερες θερμίδες θα χάσεις κι επομένως κιλά. Κατά πόσο, όμως, αυτό ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα;
Η ερώτηση είναι λογική αφού όσα πιο πολλά βάρη σηκώσεις, τόση μεγαλύτερη προσπάθεια θα καταβάλλεις και επομένως θα χάσεις περισσότερα κιλά.
Τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά. περισσότερα >
Πιάνεσαι επειδή κάθεσαι μονίμως στην καρέκλα ή από την ορθοστασία. Πονάει η πλάτη σου, ο αυχένας σου, οι μύες σου αλλά νιώθεις και μια ένταση στους ώμους σου.
Είναι οι πιο ενοχλητικοί πόνοι, πόνοι που νιώθουμε σχεδόν όλοι. Τι μπορείς να κάνεις, όμως, αν έχεις πιαστεί ώστε να ανακουφιστείς;
Οι διατάσεις θα δώσουν ενέργεια σε όλο σου το σώμα και θα ενισχύσουν τη ροή του αίματος. Για καλύτερο αποτέλεσμα μπορείς να χρησιμοποιήσεις και λαδάκι ή κάποια ειδική κρέμα που θα βρεις στο φαρμακείο. Κάνε την κάθε άσκηση για 20 δευτερόλεπτα! περισσότερα >
Αν είσαι από αυτούς που λατρεύουν να τρέχουν και το κάνουν, χρόνια τότε πιθανότατα γνωρίζεις τι λειτουργεί καλύτερα για σένα. Αν μόλις ξεκίνησες το τρέξιμο, τότε να σου πούμε συγχαρητήρια. Τι πρέπει, όμως, να τρως πριν και μετά το τρέξιμο; Το σώμα του καθενός είναι διαfoρετικό και επομένως και οι ανάγκες του.
Τι πρέπει να τρως πριν και μετά το τρέξιμο; περισσότερα >
Ξεχάστε τα face lift.. τα botox και δεν ξέρω και εγώ τι άλλο κάνετε… και ξεκινήστε κάτι πιο φυσικό για την επιδερμίδα σας… Face Yoga…Κι όμως μερικές ασκήσεις είναι ικανές να αλλάξουν για πάντα το πρόσωπό μας.. Είναι πολλές οι celebrities του πλανήτη που το δοκίμασαν και ξετρελάθηκαν.. οι δυο πιο φανατικές όμως είναι η Μαντόνα και η Μέγκαν Μαρκλ..
Την ώρα που κάνεις γυμναστική πρέπει να είσαι συγκεντρωμένος και να βάζεις τα δυνατά σου. Να πιέζεις πάντα λίγο τα όρια σου -μέχρι εκεί που αντέχεις φυσικά- να δοκιμάζεις και να προκαλείς τις αντοχές σου.
Επειδή, όμως, θέλουμε να έχουμε γρήγορα αποτελέσματα, να μην κουραστούμε στο πρώτο 10λεπτo και να μην τραυματιστούμε, μετά από κάθε άσκηση που ολοκληρώνεις πρέπει να παίρνεις ανάσα.
Δηλαδή; περισσότερα >
Θέλουμε να είμαστε σε φόρμα, να έχουμε αντοχές σε όποια ηλικία κι αν είμαστε. Από τα 20 μέχρι και τα 70 μας! Αφού μπορούμε γιατί όχι; Η κάθε ηλικία, όμως, έχει τα δικά της χαρακτηριστικά και η γυμναστική μας πρέπει να προσαρμόζεται σε αυτή.
Και τι γυμναστική πρέπει να κάνεις αναλόγως την ηλικία σου;
20s: Είσαι στο ζενίθ!
