γυμναστική Archives

Το απόλυτο fitness website που πρέπει οπωσδήποτε να επισκεφθείς!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Πώς θα ένιωθες αν είχες τη δυνατότητα να επιλέγεις καθημερινά ένα πρόγραμμα γυμναστικής, κομμένο και ραμμένο στα μέτρα σου και στο φόρτο της κάθε ημέρας; Χωρίς εξοπλισμό, απλά με χρήση του βάρους του σώματός σου και με όλες τις χρήσιμες πληροφορίες – επεξηγήσεις για να το εφαρμόσεις σωστά και με ασφάλεια; Και να είναι εντελώς δωρεάν;;;

Θέλεις να μάθεις περισσότερα;

Δοκίμασε το darebee, έναν ιστότοπο γυμναστικής – fitness, μη κερδοσκοπικό και χωρίς διαφημίσεις ή τοποθέτηση προϊόντων! περισσότερα >

Health

Περισσότερα οφέλη στην υγεία για τις γυναίκες σε σχέση με τους άνδρες, από την άσκηση

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Οι άνδρες και οι γυναίκες εμφανίζουν διαφορές στα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας, σύμφωνα με νέα μελέτη από το Ινστιτούτο Καρδιαγγειακών Νοσημάτων του Cedars-Sinai Medical Center. Τα ευρήματα της μελέτης δημοσιεύονται στο περιοδικό “Περιοδικό του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας”.

Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από περισσότερους από 412.000 ενήλικες στις ΗΠΑ, τα οποία περιλαμβάνονταν στη βάση δεδομένων της Εθνικής Έρευνας Συνέντευξης Υγείας. Το 55% των συμμετεχόντων ήταν γυναίκες, και τα δεδομένα κατέγραφαν τη σωματική δραστηριότητα τους στον ελεύθερο χρόνο για ένα χρονικό διάστημα 1997-2019. περισσότερα >

Fitness

Πως να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι και να μην ξανασταματήσεις ποτέ!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Όταν υποδεχόμαστε μία καινούρια χρονιά, σαν να πατιέται ένας διακόπτης σε όλους μας και αρχίζουμε να σκεφτόμαστε τη φυσική μας κατάσταση (μαζί με δίαιτες, διατροφές και όλα όσα θέλουμε να αλλάξουμε).

Αμέσως μετά, δεχόμαστε μηνύματα και προσφορές από γυμναστήρια που μας υπόσχονται ν’ αλλάξουν το σώμα μας ως το καλοκαίρι… Οι φίλοι μας ξεκινούν κάποια προπόνηση… Κάποιοι ξεσκονίζουν το διάδρομο που έχουν κάπου στο σπίτι κι έχει μετατραπεί σε κρεμάστρα… Άλλοι ξεκινούν το τρέξιμο, τη γιόγκα, το pilates και μερικοί τολμηροί (και τυχεροί) παίρνουν τα βουνά για χειμερινά σπορ!

Ξέρετε πολύ καλά ότι αυτός ο ενθουσιασμός δεν διαρκεί για πολύ! περισσότερα >

Health

Η γυμναστική βοηθά και την ψυχή μας!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Ξέρουμε ότι αν δεν σου αρέσει η γυμναστική, τότε δεν θα πειστείς να ξεκινήσεις εύκολα.

Όμως η αλήθεια είναι ότι πρέπει να γυμναζόμαστε, όχι μόνο για το σώμα μας, αλλά και για την ψυχή μας.

Η γυμναστική μας βοηθά πολύ να φαινόμαστε πιο όμορφοι, αλλά μας βοηθά πολύ και στο να μην αγχωνόμαστε εύκολα και πιεζόμαστε.

περισσότερα >

Lifestyle

Βραδινή γυμναστική για καλύτερα αποτελέσματα!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Εσύ τι προτιμάς; Βραδινή ή πρωινή γυμναστική;

Η πρωινή γυμναστική είναι πολύ καλή, γιατί σε αφυπνίζει και σε κάνει να κερδίζεις τη μέρα.

Όμως η βραδινή γυμναστική είναι αυτή που σε ξεκουράζει πραγματικά και κάνει το σώμα ακόμα καλύτερο.

Γιατί; Γιατί διώχνεις όλο το στρες της μέρας, αποτοξινώνεσαι και κοιμάσαι πολύ καλύτερα μετά, αφού είσαι κουρασμένη. περισσότερα >

Health

3+1 καθημερινές συνήθειες που μας κρατούν fit!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Κάθε μέρα κάνουμε κάποιες κινήσεις, οι οποίες πολλές φορές μας γυμνάζουν και μας κρατούν σε φόρμα.

Μπορούμε όμως να αυξήσουμε λίγο τις καθημερινές μας δραστηριότητες, ώστε να μην χρειαζόμαστε γυμναστήριο και να γλιτώσουμε το έξτρα τρέξιμο!

Τι λοιπόν μπορείς να κάνεις για να είσαι πάντα fit;

περισσότερα >

Health

Πως θα διατηρήσω το βάρος μου στις διακοπές;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Καλοκαιρινές διακοπές για πάντα, έτσι λέει το γνωστό τραγούδι, έτσι λέμε και όσοι έχουμε άδεια από τη δουλειά.

Καιρός να αφήσουμε πίσω τη ρουτίνα μας και να κάνουμε κάτι διαφορετικό.

Όμως χαλαρώνουμε σε όλα μας, ακόμα και στο φαγητό μας και πολλές φορές παίρνουμε λίγα κιλάκια που όταν πια επιστρέψουμε, δεν μας αρέσουν.

περισσότερα >

Fitness

Το SUP είναι η νέα λατρεία στα θαλάσσια σπορ!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Ποιο θαλάσσιο σπορ γνωρίζει τεράστια απήχηση, κερδίζει διαρκώς οπαδούς, είναι προσιτό σε όλες τις ηλικίες και δεν απαιτεί προϋπάρχουσες ικανότητες ή τρομερή φυσική κατάσταση;;;

Το SUP ή Stand Up Paddle boarding! Αρκετά διαδεδομένο πλέον και στη χώρα μας, καθώς οι φουσκωτές σανίδες που κυκλοφορούν στην αγορά, το καθιστούν προσιτό σε όσους δεν διαθέτουν ειδικό χώρο στο αυτοκίνητο ή σπίτι απέναντι από τη θάλασσα!

Σίγουρα θα έχετε δει κι εσείς SUPers να στέκονται όρθιοι επάνω στη σανίδα τους (ή γονατιστοί) και να κάνουν κουπί με τις ώρες, ειδικά όταν η θάλασσα είναι γαλήνια κι επικρατεί άπνοια (αλλά όχι μόνο τότε). Ανάμεσα σε όλους αυτούς κι εγώ ξεκίνησα δειλά – δειλά φέτος το καλοκαίρι και μάλιστα μου άρεσε τόσο πολύ που δοκίμασα και yoga asanas επάνω στη σανίδα, μέσα στο νερό, κατά τη δύση του ήλιου!

It’s me, people!

Δεν είναι windsurfing, ούτε surfing, αλλά ούτε και καγιάκ. περισσότερα >

Health

Τα κυριότερα οφέλη της κολύμβησης και καλό μας καλοκαίρι!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Είναι γνωστό ότι το κολύμπι δεν μοιάζει με κανένα άλλο είδος άσκησης! Γυμνάζει όλο το σώμα, χωρίς να επιβαρύνει οστά και αρθρώσεις, χωρίς δηλαδή κινδύνους για τραυματισμό.

Με αφορμή την επίσημη έναρξη της καλοκαιρινής περιόδου, το ΠΑΚΟΕ (Πανελλήνιο Κέντρο Οικολογικών Ερευνών), ανακοίνωσε τη λίστα 2023 με τα κατάλληλα και τα ακατάλληλα νερά κολύμβησης στη χώρα μας. Σε αυτή τη λίστα θα βρούμε και αναλυτικές πληροφορίες για τις ασφαλείς περιοχές κολύμβησης στην Εύβοια και για εκείνες που πρέπει να αποφεύγουμε.

Ας απαριθμήσουμε λοιπόν τα οφέλη της κολύμβησης και ας φορέσουμε τα μαγιό μας άμεσα!

ΜΥΪΚΗ ΜΑΖΑ ΚΑΙ ∆ΥΝΑΜΗ

Συγκριτικά με οποιαδήποτε άλλη αερόβια άσκηση, η κολύμβηση είναι ιδανική για την ενίσχυση της μυϊκής μάζας. Όταν κολυμπάμε κινούμε το σώμα μας στο νερό, κάτι που απαιτεί αντίσταση και δύναμη, άρα το κολύμπι εντάσσεται στις ασκήσεις ενδυνάμωσης. περισσότερα >

Health

Γραμμωμένα χέρια με 2+1 ασκήσεις!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Είστε έτοιμες για άνοιξη και καλοκαίρι; Ξεκινήσαμε τα καλοκαιρινά μας;

Το πρώτο πράγμα που θα φανεί αυτήν την εποχή είναι τα χέρια μας.

Και φυσικά πρέπει να δείχνουν γυμνασμένα. Μπορεί να χρειαζόμαστε ομοιόμορφη γυμναστική, όμως είναι μια καλή αρχή να ξεκινήσουμε με ασκήσεις για τα χέρια.

Για πάμε να δούμε!!