Ασκήσεις για γάμπες που κερδίζουν βλέμματα!

Οι γάμπες μας όσο και αν δεν είναι το πρώτο σημείο που θα σκεφτούμε να γυμνάσουμε, μας κάνουν να δείχνουμε γοητευτικές, ιδίως με φούστα και τακούνι.

Εκτός των άλλων, πρέπει να φροντίζουμε να γυμνάζουμε σωστά τις γάμπες μας, χωρίς τραυματισμούς και χωρίς πολύ κόπο.

Υπάρχουν 4 ασκήσει που μπορούν να φτιάξουν τις γάμπες σου πάρα πολύ γρήγορα και να δείχνεις σαν να γυμνάζεσαι χρόνια!

Ποιες είναι αυτές:

περισσότερα >

Τελικά είναι καλό να πίνω καφέ πριν τη γυμναστική;

Για τους περισσότερους ανθρώπους ο καφές είναι το κίνητρο για να ξεκινήσει η μέρα μας! Μάλιστα πολλοί από εμάς αν δεν πιούμε καφέ μας είναι ιδιαίτερα δύσκολο να κάνουμε ακόμη και πολύ απλές πράξεις μέσα στη μέρα! Σίγουρα, έχεις ακούσει πολλούς να λένε ότι ο καφές βοηθάει και στη γυμναστική, ίσως να έχεις δει κάποιους να πίνουν ακόμη και κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Είναι όμως καλό να πίνουμε καφέ πριν τη γυμναστική;


περισσότερα >

Η τέλεια άσκηση για τους γλουτούς μας!

Ο ήλιος αρχίζει να φαίνεται καθημερινά πια και η θερμοκρασία ανεβαίνει μέρα με την μέρα. Τι σκεφτόμαστε λοιπόν;

Μπάνιο στην θάλασσα και μαγιό. Και κάπου εκεί μας πιάνει ένας φόβος πως δεν θα είμαστε αρκετά έτοιμες για την παραλία!

Και όμως μπορούμε. Υπάρχει μια άσκηση που θα σου γυμνάσει όλο το σώμα, αλλά κυρίως τους γλουτούς!

Πάμε να δούμε:

περισσότερα >

Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να κάνετε γυμναστική;

Η γυμναστική είναι απαραίτητη για το σώμα μας. Πολλές από εμάς την αγαπούν, ενώ άλλες απλώς κάνουν γιατί θέλουν να προσέχουν το σώμα τους.

Όμως πολλές φορές η ισορροπία είναι δύσκολο να κρατηθεί, ιδίως όταν πλησιάζει το καλοκαίρι και κυριολεκτικά «τρέχουμε» να χάσουμε όλα μας τα περιττά κιλά σε δύο εβδομάδες..Don’t!

Eκεί παρακάνουμε τις προπονήσεις νομίζοντας πως θα προσφέρουμε πολλά στο σώμα μας, ενώ αντιθέτως κάνουμε κακό στους μύες μας.

Πόσο λοιπόν πρέπει να γυμναζόμαστε και πόσες μέρες πρέπει να ξεκουραζόμαστε;

περισσότερα >

Oι 2 «θαυματουργές» ασκήσεις για κοιλιακούς six pack!

Μπορεί να είναι ακόμα νωρίς, όμως πρέπει να ετοιμαζόμαστε σιγά σιγά, γιατί το μαγιό και η παραλία θα φτάσει πιο σύντομα από όσο περιμένουμε!

Το μόνιμο πρόβλημα κάθε γυναίκας παραμένει το τοπικό λίπος, και συγκεκριμένα στην περιοχή της κοιλιάς.

Και όμως υπάρχουν δύο ασκήσεις που μπορούν να μας κάνουν την κοιλιά μας «πέτρα»!

Πάμε να τις δούμε:

περισσότερα >

Επίπεδη κοιλιά μετά από τόσο φαγητό;

Η αλήθεια είναι πως αυτές τις μέρες λιγάκι το έχουμε παρακάνει με το φαγητό. Αλλά γιατί να νιώσουμε άσχημα; Ήταν αυτό που θέλαμε και το σώμα μας το αγαπάμε ακόμη καιξ με μερικά κιλάκια παραπάνω.

Αλλά επειδή μπορεί να σε πιάσουν οι τύψεις και οι ενοχές σου…μπορείς να αποκτήσεις ξανά επίπεδη κοιλιά με απλά βήματα.

περισσότερα >

Αν θέλεις να χάσεις βάρος, δες πόση γυμναστική πρέπει να κάνεις!

Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση. Θέλει επιμονή κι υπομονή. Προσπάθειες ξανά και ξανά, διατροφή και γυμναστική.

Πόση γυμναστική πρέπει να κάνεις αν θέλεις να χάσεις βάρος; Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να πηγαίνεις γυμναστήριο προκειμένου να χάσεις τα κιλά που θέλεις;

Σύμφωνα με τους ειδικούς θα πρέπει να πιάνεις γυμναστική 5 με 6 φορές την εβδομάδα από περίπου 50 λεπτά. περισσότερα >

Η καλύτερη άσκηση που μπορείς να κάνεις με τον καλό σου!

Η γυμναστική είναι ένα παιχνίδι για δυο! Αν βαριέσαι φρικτά να κάνεις γυμναστική μόνη σου, σε καταλαβαίνουμε απόλυτα. Αλλά αν είχες παρέα τον καλό σου;

Τότε τα πράγματα θα ήταν διαφορετικά.Ε λοιπόν, τι περιμένεις; Γυμνάσου με τον καλό σου με ένα πρόγραμμα μόλις 10 λεπτών. Ναι, μπορείτε να ορίσετε δύο με τρεις φορές την εβδομάδα να κάνετε τη συγκεκριμένη άσκηση.

περισσότερα >

Τι δημιουργικό μπορώ να κάνω τον ελεύθερό μου χρόνο;

Το φθινόπωρο είναι η εποχή των αλλαγών. Αναμένοντας τον χειμώνα παίρνεις αποφάσεις και ξεκινάς δραστηριότητες.

Οι διακοπές έχουν φύγει και σε έχουν αφήσει ξεκούραστο να σκέφτεσαι τα επόμενα βήματά σου!

Τι μπορείς να ξεκινήσεις λοιπόν αυτήν την χρονιά και να είναι δημιουργικό;

περισσότερα >

Γιατί σε μισούν όλοι στο γυμναστήριο;

Πηγαίνεις γυμναστήριο και πάντα συναντάς συγκεκριμένους τύπους.Και είναι ένας χώρος πoυ έχει τους κανόνες του, κάτι που σημαίνει πως δεν μπορείς απλά να κάνεις ό, τι θέλεις.

Κι αν κάνεις ό, τι θέλεις τότε μάλλον οι γύρω σoυ δεν θα σε συμπαθούν και πολύ.

Ποιοι είναι οι τρεις λόγοι που σε αντιπαθούν όλοι;

Πηγαίνεις πάντα καθυστερημένα

Στο γυμναστήριο μπορείς να πηγαίνεις ό,τι ώρα θέλεις… στα ομαδικά πρόγραμμα όμως όχι! Αν πηγαίνεις πάντα καθυστερημένα, προκαλείς μια αναστάτωση, διακόπτες το μάθημα, ενοχλείς. Ειδικά αν το κάνεις συνέχεια, γιαυτό προσπάθησε να είσαι συνεπής. περισσότερα >

Τα καταπληκτικά οφέλη της πρωινής γυμναστικής!!!

‘’Εδώ δεν ανοίγει με τίποτα το μάτι το πρωί και εγώ θα πάω να τρέξω;;;’’ Σα να σας ακούω ένα πράμα.. Εδώ που τα λέμε δεν έχετε εντελώς άδικο.. αλλά αν διαβάσετε όλα αυτά τα καταπληκτικά οφέλη της πρωινής γυμναστικής, μπορεί και να αλλάξετε γνώμη και μαζί με εσάς και εγώ που τα γράφω…

Το βασικότερο όλων .. είναι ότι η πρωινή γυμναστική μας βοηθάει πολύ στο να μην πεινάμε όλη μέρα.. Συγκεκριμένα και χωρίς να το θέλουμε απαραίτητα .. αν αποφασίσουμε να βάλουμε την πρωινή γυμναστική στη ζωή μας να ξέρουμε ότι θα καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες καθ΄ όλη τη διάρκεια της ημέρας..

Κοιμόμαστε καλύτερα τη νύχτα… ( μάλλον γιατί είμαστε κομμάτια από το πολύ πρωινό ξύπνημα)… LOl – Σύμφωνα με το National Sleep Foundation, «Όταν κοιμόμαστε τη νύχτα, η αρτηριακή μας πίεση πρέπει να μειώνεται κατά περίπου 10 έως 20%. Αυτή η μείωση είναι καλή για την καρδιά μας και μπορεί να είναι ένας τρόπος που το σώμα μας αποκαθίσταται όταν κοιμόμαστε.. Η άσκηση νωρίς το πρωί μπορεί να μας προσφέρει την ιδανική μείωση της αρτηριακής πίεσης, καθώς και να μεγιστοποιήσει τον βαθύ ύπνο.

περισσότερα >