Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Πόσες φορές νιώθεις ότι δεν σταματά το μυαλό σου να σκέφτεται;
Πόσες άλλες φορές ψάχνεις έναν τρόπο για να ηρεμήσει και να πάψει να σκέφτεται;
Η λύση κρύβεται στα βιβλία και στην μουσική. Μπορεί να μην το καταλαβαίνεις άμεσα, αλλά αν ξεκινήσεις να το κάνεις, θα το δεις στην πράξη.
Ένα καλό βιβλίο της επιλογής σου, μπορεί να σε χαλαρώσει απίστευτα.
περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Έχεις ποτέ σκεφτεί να αφιερώσεις λίγο χρόνο για τον εαυτό σου, ανάμεσα στις υποχρεώσεις σου; Η δουλειά, η οικογένεια, οι φίλοι, όλα αυτά είναι σημαντικά για τη ζωή σου και την ψυχική σου ευημερία. Ωστόσο, να μην ξεχνάς τον εαυτό σου είναι εξίσου σημαντικό, κάτι που συχνά παραβλέπουμε.
Είναι σημαντικό να είσαι προσεκτικός και να ακούς το μυαλό και το σώμα σου, αναγνωρίζοντας πότε χρειάζεσαι ένα διάλειμμα για να απολαύσεις την παρουσία σου μόνος ή μόνη σου. Τα σημάδια που πρέπει να παρατηρήσεις είναι τα εξής:
Αισθάνεσαι άγχος και ένταση: Εάν αισθάνεσαι συνεχή άγχος και ένταση, αυτό είναι ένα σαφές σήμα ότι χρειάζεσαι χρόνο για τον εαυτό σου. Το να βρεις ηρεμία μπορεί να σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις το άγχος και το στρες. περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Έχεις παρατηρήσει και εσύ πως σε περιόδους που είσαι καλά ψυχικά, λάμπεις;
Είναι σίγουρο πως η ψυχή μας, αποτυπώνεται στο πρόσωπό μας.
Ό,τι έχει η ψυχή μας, θα φανεί στα μάτια μας και στην διάθεσή μας.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Όλοι μας έχουμε ενα αγαπημένο είδος μουσικής που μας κάνει να νιώθουμε όμορφα και μας διασκεδάζει ή μας ξεκουράζει.
Άλλοι λατρεύουν τους έντονους ήχους άλλοι όχι.
Άλλοι χορεύουν με τη μουσική τους και άλλοι όχι.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η ψυχική υγεία είναι το πιο σημαντικό δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου!
Το να βρίσκεις τον τρόπο να είσαι πάντα καλά, είναι κάτι εξαιρετικό.
Αγαπάς τον εαυτό σου, τον φροντίζεις και τον κρατάς ήρεμο.
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Στόχοι Σαββατοκύριακου, αγαπητοί φίλοι:
Ψυχραιμία, παύση, βαθιές αναπνοές, υπομονή.
Δύσκολη πίστα η εβδομάδα που πέρασε, τολμώ να παραδεχτώ, ωστόσο παραμένω αισιόδοξη για ένα κάπως καλύτερο Σαββατοκύριακο!
Σήμερα θα σας προτείνω μερικά “ψυχολογικά τρικ” επιβίωσης ή “ασκήσεις συμπεριφοράς”, θα μπορούσα να τα ονομάσω. Ο σκοπός τους είναι να βοηθήσουν να ανταπεξέλθετε μια δύσκολη στιγμή, μια περίεργη περίοδο, μια άβολη φάση και να βγείτε αλώβητοι ή όσο το δυνατόν με λιγότερα “τραύματα”.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η αντιγήρανση μας απασχολεί πάρα πολύ όσο μεγαλώνουμε και ψάχνουμε τρόπους να μείνουμε νέοι και φρέσκοι.
Βέβαια οι περισσότεροι άνθρωποι το ψάχνουν στην διατροφή και τα προϊόντα αντιγήρανσης και όχι στο μέσα τους.
Όμως από μέσα ξεκινούν όλα. Η ψυχολογία μας είναι αυτή που μας κατευθύνει. Που μας κάνει να πορευόμαστε σωστά, να παίρνουμε σωστές αποφάσεις και φυσικά μας κρατά νέους και ωραίους.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Προσπαθούμε να κάνουμε δίαιτα, όμως ταυτόχρονα ψυχικά πέφτουμε πολύ.
Η προσπάθειά μας πολλές φορές πάει στράφι, ανεβαίνουμε στην ζυγαριά, μένει σταθερή και εμείς απογοητευόμαστε.
Η λύση όμως δεν είναι πάντα στο να πέφτει η ζυγαριά. Πολλές φορές η λύση είναι στο να ηρεμούμε και να μην αγχωνόμαστε, γιατί το άγχος μας πρήζει και δεν βοηθά καθόλου στο να χάσουμε τα κιλά μας.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Οι περισσότεροι από εμάς ψάχνουμε να βρούμε ηρεμία μέσα από την καθημερινότητα μας, η οποία όμως βάλλεται από πολλά γεγονότα και πολλές στιγμές στρες.
Μπορούμε άραγε να χτίσουμε και να θωρακίσουμε τον εαυτό μας, ώστε να το καταφέρουμε και να μπορούμε να παραμείνουμε ήρεμοι στον πυρήνα μας;
Ποιος δεν τσαντίζεται, ποιος δεν μπερδεύεται και δεν χάνει την ισορροπία μέσα από μια σκληρή καθημερινότητα;
Και δεν είναι μόνο σκληρή λόγω των εργασιών μας, αλλά και λόγω των ρόλων που ο καθένας έχει να φέρει εις πέρας.
Αν είσαι εργαζόμενη, μαμά, σύζυγος, σύντροφος, φίλος. Πολλοί και διαφορετικοί ρόλοι που κάθε μέρα πρέπει να συνυπάρχουν.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ώρες ολόκληρες σπαταλάς μέσα στην μέρα να ηρεμήσεις, να μην αγχώνεσαι και να είσαι χαλαρή και ξέγνοιαστη.
Δεν έχεις όμως σκεφτεί λύσεις για να ηρεμείς στις δύσκολες ώρες σου!
Εμείς σκεφτήκαμε 8 ασχολίες που θα σε βοηθήσουν να ηρεμείς και να διατηρείς την χαλαρότητά σου για μέρες!
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ο θυμός είναι ένα άσχημο συναίσθημα, όχι μόνο για εσένα που το βιώνεις, αλλά και για τους άλλους γύρω σου.
Το να μην μπορείς να σκεφτείς ψύχραιμα, είναι κακό από μόνο του. Όμως είμαστε άνθρωποι και δικαιολογούνται όλα τα συναισθήματά μας, αρκεί να μάθουμε να τα οριοθετούμε και να τα περιορίζουμε.
Τα αρνητικά συναισθήματα είναι αυτά που πρέπει να περιορίσεις σίγουρα και να βελτιώσεις στον τρόπο που τα εκφράζεις.
