Οι 3 θεμελιώδης κανόνες αυτοβελτίωσης!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Όλοι προσπαθούν να βελτιωθούν, να γίνουν καλύτεροι για τους ίδιους και τους γύρω τους.

Αυτό δεν μοιάζει πάντα εύκολο, ούτε έχει κανόνες εύκολοι που μπορείς να ακολουθήσεις.

Όμως υπάρχουν και σίγουρα μπορείς να δοκιμάσεις να τους επιλέξεις για να μάθεις να είσαι πάντα καλά και να έχεις πάντα τον έλεγχο του εαυτού σου.

Οι 3 αυτοί κανόνες μπορεί να φαίνονται αρχικά διαχειρίσιμοι, όμως στην πράξη είναι πιο δύσκολοι από όσο ακούγονται.

περισσότερα >

Θέλεις να πετύχεις τους στόχους σου το 2022; Ακολούθα τους κανόνες μου.

Γράφει η Ιωάννα Λαζάρου.

Μην είσαι ανόητη.. Για άλλη μια φορά θα σου το πω.. δεν πρόκειται ούτε μισό στόχο να πιάσεις.. Γιατί; Γιατί ανήκεις στο 92% των γυναικών που τελικά δεν πετυχαίνει τους στόχους που έχει βάλει με την αλλαγή του χρόνου.. μη σου πω και σ’ εκείνο το 80% που βγαίνει εκτός στόχων έως τις 15 του Γενάρη..

Θέλεις φέτος να γίνει κάτι διαφορετικό; Ακολούθα λοιπόν τους παρακάτω δύσκολους κανόνες μου.. Καταρχάς φτιάξε μια έξυπνη λίστα.. Πρόσεξε.. βασικός κανόνας.. Γράψε πράγματα που θέλεις και όχι που πρέπει..

Ωραία.. αφού έγραψες τη λίστα.. για πες μου. Διατυπώθηκαν οι στόχοι σου με ακρίβεια ή αναφέρθηκες σε γενικούς στόχους τύπου θα βγάλω λεφτά ή θα αδυνατίσω; Αν δεν είναι ακριβείς οι στόχοι.. πώς θα φτιάξουμε το πλάνο; Πώς θα μιλήσουμε για τους κανόνες; περισσότερα >

Η σωστή δίαιτα έχει 15 κανόνες

Αν και είναι κομματάκι  δύσκολο να μπούμε σε διαδικασία δίαιτας αυτή την περίοδο.. ( η καραντίνα βλέπεις σου ανοίγει την όρεξη), ας την κάνουμε την προσπάθεια.. δεν ξέρεις καμμιά φορά.. Άλλωστε τώρα που κάνουμε και καθημερινό περπάτημα (μιας και δεν έχουμε και άλλη επιλογή), μπορεί να συνδυαστεί τέλεια.

Μπορείτε να επιλέξετε μια διατροφή που σας αρέσει και σας βολεύει.. αλλά δεν πρέπει να ξεχνάτε τους παρακάτω κανόνες.. Άλλωστε όλοι τους έχουμε ξανακούσει από τους διατροφολόγους..

1. Μπορούμε να χρησιμοποιούμε ελεύθερα λεμόνι, ξύδι, καρυκεύματα, μουστάρδα, κρεμμύδι και σόδα.

2. Τα δημητριακά , το ψωμί , τα ζυμαρικά, τα κράκερ, οι φρυγανιές και τα παξιμάδια πρέπει να είναι ολικής αλέσεως ή σίκαλης

3. Μπορούμε να καταναλώνουμε οποιοδήποτε φρούτο εποχής σε μέγεθος ενός φλιτζανιού τσαγιού ή ένα ποτήρι χυμό φρούτων ή ρόφημα φρούτων και λαχανικών.

4. Μπορούμε να καταναλώνουμε οποιοδήποτε λαχανικό επιθυμούμε, ωμό ή βραστό σε απεριόριστη ποσότητα..

περισσότερα >

Οι 5 κανόνες της μακροζωίας

Έχουμε ασχοληθεί πολλές φορές με το θέμα μακροζωία ..και η αλήθεια είναι ότι έχουν γραφτεί άπειρα άρθρα σε όλο τον κόσμο για τα πράγματα που πρέπει να κάνουμε για να ζήσουμε τάχα περισσότερο…

Μέχρι να βρεθεί το πολυπόθητο ελιξίριο.. καλό θα είναι να προσέχουμε τον εαυτό μας όσο γίνεται περισσότερο…

Ας υπακούσουμε και ας κάνουμε πράξη τους 5 σημαντικούς κανόνες για την υγεία μας και γιατί όχι και για τα παραπάνω χρόνια που μάλλον θα κερδίσουμε..

περισσότερα >

8 κανόνες για να ξεπεράσεις έναν χωρισμό!

Ο χωρισμός μας από μία σχέση, μικρή ή μεγάλη σίγουρα δημιουργεί ένα μεγάλο εσωτερικό κενό, που ειδικά στην αρχή δεν μπορείς να ξεχάσεις.

Ο κάθε άνθρωπος λειτουργεί διαφορετικά στην δύσκολη αυτή φάση του, ωστόσο ο στόχος είναι ίδιος και απόλυτα κοινός για όλους και για όλες!

Και δεν είναι άλλος από το να το ξεπεράσεις!

Υπάρχει όμως ανώδυνος τρόπος να ξεπεράσεις έναν χωρισμό;

περισσότερα >

Οι χρυσοί κανόνες της απώλειας βάρους!

Ακούς δίαιτα και σε «λούζει» κρύος ιδρώτας; Είσαι από εκείνους που δεν αντέχουν να αλλάξουν διατροφικές συνήθειες; Εάν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία ανθρώπων, όμως παρ’ όλα αυτά νιώθεις πως θέλεις να χάσεις βάρος, τότε πρέπει να έχεις μια συγκεκριμένη καθημερινότητα, η οποία θα είναι βασισμένη σε θερμίδες και φυσικά γυμναστική.

01

Ξεκινώντας από το πρωί! Βάλε λίγο χλιαρό νερό σε ένα ποτήρι και στύψε μέσα σε αυτό λεμόνι! Το τόνικ προσφέρει τρομερή αποτοξίνωση και «ξεφουσκώνει».

περισσότερα >

Highlight Rules : Πως να πετύχετε την τέλεια φυσική λάμψη στο μακιγιάζ σας

Είναι αναμφίβολα ένα από τα καλλυντικά που έχει θέση κάθε εποχή στο νεσεσέρ μου και μπορώ να το χρησιμοποιώ από το πιο ελαφρύ και καθημερινό μακιγιάζ μέχρι και ένα βραδινό glam look. To highlighter είναι πλέον must σε κάθε μακιγιάζ , έκανε την εμφάνιση του τα τελευταία χρόνια και σίγουρα είναι ένα trend που ήρθε για να μείνει.

Πως μπορεί όμως να εφαρμοστεί σωστά και σε ποια σημεία του προσώπου ώστε να αναδείξει τα χαρακτηριστικά του όπως πρέπει χωρίς το αποτέλεσμα να είναι “βαρύ” και υπερβολικό ;

Αυτά τα tips θα σας πω σήμερα….

περισσότερα >

8 κανόνες για προστασία από τον ήλιο

Έτσι όπως έχουν γίνει τα πράγματα με τις συνθήκες του περιβάλλοντος  … ο ήλιος είναι επικίνδυνος χειμώνα καλοκαίρι…. Ειδικά όμως τώρα το καλοκαίρι… που οι θερμοκρασίες είναι πολύ αυξημένες,  πρέπει να έχουμε όλοι το νου μας ,για να μπορούμε να απολαύσουμε τον ήλιο χωρίς κανένα φόβο….Έτσι λοιπόν πάμε να ακολουθήσουμε τους παρακάτω κανόνες..

1.Αποφεύγουμε να καθόμαστε στον ήλιο από τη 1το μεσημέρι μέχρι τις 4. Αυτές είναι και οι πιο επικίνδυνες ώρες.

2. Εφαρμόζουμε πάντα επαρκή ποσότητα αντηλιακού πριν καθίσουμε στον ήλιο..αν μπορούσαμε να βάζαμε και από το σπίτι μας θα ήταν ότι καλύτερο.

3. Για τα παιδάκια..ειδικά κάτω των τριών ετών, ο ήλιος είναι απαγορευτικός.. Πολύ μεγάλη προσοχή..ενώ καλό θα ήταν να μην γινόταν και χρήση αντηλιακής κρέμας σε αυτές τις ηλικίες.

01 περισσότερα >

Οι κανόνες ..του κρασιού

Σήμερα θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας 8 διασκεδαστικά tips για το κρασί. Mου αρέσει γενικά να μαθαίνω καινούργια πράγματα και νομίζω ότι θα ενθουσιάσει και εσάς…

0,1

Γεμίζουμε πάντα τα ποτήρια για το κόκκινο κρασί στο 1/3 , τα ποτήρια για λευκό κρασί στο  ½ , και το αφρώδες κρασί ¾ γεμάτο.

0,2

Περιστρέφουμε πάντα το μπουκάλι πριν σερβίρουμε το κρασί για να βγάλει τα αρώματά του.

περισσότερα >