Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η καρδιά μας θέλει προστασία, προσοχή.
Θέλει να τρως σωστές τροφές και να γυμνάζεσαι.
Υπάρχουν μάλιστα μερικά σνακ που κάνουν πάρα πολύ καλό, για την υγεία της καρδιάς.
Υπάρχουν αρκετά σνακ που είναι ωφέλιμα, καθώς περιέχουν συστατικά που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και την καλύτερη λειτουργία της καρδιάς. Εδώ είναι μερικά παραδείγματα:
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Είναι γνωστό ότι το κολύμπι δεν μοιάζει με κανένα άλλο είδος άσκησης! Γυμνάζει όλο το σώμα, χωρίς να επιβαρύνει οστά και αρθρώσεις, χωρίς δηλαδή κινδύνους για τραυματισμό.
Ας απαριθμήσουμε λοιπόν τα οφέλη της κολύμβησης και ας φορέσουμε τα μαγιό μας άμεσα!
Συγκριτικά με οποιαδήποτε άλλη αερόβια άσκηση, η κολύμβηση είναι ιδανική για την ενίσχυση της μυϊκής μάζας. Όταν κολυμπάμε κινούμε το σώμα μας στο νερό, κάτι που απαιτεί αντίσταση και δύναμη, άρα το κολύμπι εντάσσεται στις ασκήσεις ενδυνάμωσης. περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Νέα έρευνα δείχνει ότι κατοικώντας κοντά σε καταστήματα γρήγορου φαγητού, αυξάνεται ο κίνδυνος για καρδιακή ανεπάρκεια. Συγκεκριμένα, αυτή η έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό “Circulation: Heart Failure” της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, βασίζεται σε δεδομένα που συλλέχθηκαν από τη βρετανική τράπεζα δεδομένων Biobank.
Οι ερευνητές ανέλυσαν περίπου 500.000 περιπτώσεις ατόμων ηλικίας 37 έως 73 ετών και διαπίστωσαν ότι όσοι ζούσαν σε περιοχές με υψηλότερη πυκνότητα καταστημάτων fast food είχαν 16% μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας σε σύγκριση με εκείνους που ζούσαν σε περιοχές χωρίς τέτοια καταστήματα. περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Είναι γνωστό ότι το κολύμπι δεν μοιάζει με κανένα άλλο είδος άσκησης! Γυμνάζει όλο το σώμα, χωρίς να επιβαρύνει οστά και αρθρώσεις, χωρίς δηλαδή κινδύνους για τραυματισμό.
Με αφορμή την επίσημη έναρξη της καλοκαιρινής περιόδου, το ΠΑΚΟΕ (Πανελλήνιο Κέντρο Οικολογικών Ερευνών), ανακοίνωσε τη λίστα 2023 με τα κατάλληλα και τα ακατάλληλα νερά κολύμβησης στη χώρα μας. Σε αυτή τη λίστα θα βρούμε και αναλυτικές πληροφορίες για τις ασφαλείς περιοχές κολύμβησης στην Εύβοια και για εκείνες που πρέπει να αποφεύγουμε.
Ας απαριθμήσουμε λοιπόν τα οφέλη της κολύμβησης και ας φορέσουμε τα μαγιό μας άμεσα!
Συγκριτικά με οποιαδήποτε άλλη αερόβια άσκηση, η κολύμβηση είναι ιδανική για την ενίσχυση της μυϊκής μάζας. Όταν κολυμπάμε κινούμε το σώμα μας στο νερό, κάτι που απαιτεί αντίσταση και δύναμη, άρα το κολύμπι εντάσσεται στις ασκήσεις ενδυνάμωσης. περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Ηλιόλουστη Παρασκευή σήμερα. Έφτασε η στιγμή της ενδοσκόπησης και της… στοχοθεσίας για το Σαββατοκύριακο!
Το θέμα που με απασχόλησε πολύ αυτή την εβδομάδα και συνεχίζει να παρεμβαίνει στις σκέψεις μου, είναι η εμπιστοσύνη.
Τι σημαίνει εμπιστοσύνη (συνειδητή ή αυθόρμητη); Ο βαθμός στον οποίο ένα άτομο εξαρτάται, οικειοθελώς, από ένα άλλο άτομο, σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, με αίσθημα σχετικής ασφάλειας, παρόλο που είναι πιθανές αρνητικές συνέπειες. Κάποιες φορές, το άτομο αυτό, δεν έχει άλλη επιλογή…
Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.
Οι περισσότεροι από εμάς, μετά από την λοίμωξη από κορωνοϊό, εμφανίζουμε κάποια συμπτώματα που δεν μας αρέσουν και πολύ και ίσως πρέπει να τα ψάξουμε.
Οι έντονοι πονοκέφαλοι, οι πόνοι στο έντερο, η δύσπνοια, η υπνηλία, είναι μερικά από τα αρνητικά συμπτώματα που μπορεί να μας έχει αφήσει ο Covid-19.
Για τον λόγο αυτό πρέπει να προσέχουμε και φυσικά να το ψάξουμε λίγο παραπάνω.
Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.
Η Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς καθιερώθηκε το 1999 και διοργανώνεται έκτοτε κάθε χρόνο στις 29 Σεπτεμβρίου από τη Διεθνή Ομοσπονδία Καρδιάς, με την υποστήριξη της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας.
Σκοπός του εορτασμού της ημέρας αυτής είναι είναι η ευαισθητοποίηση του παγκόσμιου κοινού για τα καρδιαγγειακά νοσήματα.
Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς σήμερα λοιπόν, και ας σκεφτούμε πως θα την προστατεύσουμε και θα την αγαπήσουμε ακόμα παραπάνω, όχι μόνο προσέχοντάς την με διατροφή και γυμναστική, αλλά και με την σωστή ψυχολογία.
Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.
Η μουσική έπαιξε σημαντικό ρόλο σε κάθε εποχή, σε κάθε χρονολογία.
Κατάφερε να καθορίσει περιόδους, να εκφράσει απόψεις, να ενώσει πολιτισμούς.
Πως γίνεται λοιπόν να μην παίζει ρόλο στην ψυχολογία σου και την σωστή λειτουργία του εγκεφάλου σου;
Γενικά το άγχος στις μέρες μας είναι τόσο αυξημένο που μπορεί να κάνει κακό και να επηρεάσει πολλά όργανα του σώματος..
Σήμερα όμως θα μιλήσουμε για το πως το άγχος επηρεάζει το άγχος στην καρδιά..
Πώς επηρεάζει το άγχος την καρδιά και το καρδιαγγειακό σύστημα
Περίπου 20 χρόνια πριν, η μελέτη ασθενών με στεφανιαία αρτηριακή νόσο έδειξε την αρνητική σχέση ανάμεσα στο άγχος και την ισχαιμική καρδιοπάθεια. Έπειτα, πολλές έρευνες επιβεβαίωσαν το ίδιο πράγμα. Ωστόσο, οι ακριβείς μηχανισμοί συσχέτισης παραμένουν άγνωστοι.
Υπάρχουν αρκετές υποθέσεις αναφορικά με το πώς το συναισθηματικό άγχος μπορεί να προκαλέσει οξύ έμφραγμα, όπως μια αύξηση της πίεσης, του ρυθμού της καρδιάς, του αγγειακού τόνου, ακόμη και της ικανότητας συγκέντρωσης των αιμοπεταλίων. Όλα τα παραπάνω συνδέονται στενά με την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών.
Το ξέρουμε όλοι.. άσχετα αν δεν το κάνουμε, ότι η σωστή διατροφή μπορεί να μας βοηθήσει με πάρα πολλά θέματα της υγείας μας…
Η προσεκτική και ισορροπημένη επιλογή των τροφών μπορεί όχι μόνο να προφυλάξει, αλλά και να βοηθήσει την καρδιά μας να ανακτήσει τις δυνάμεις τις.
Τα ‘’κλειδιά’’ για καλή καρδιά…
Ψάρια
Φροντίστε να καταναλώνετε ψάρια (σολομό, σαρδέλα, σκουμπρί κ.α.) 2-3 φορές την εβδομάδα, καθώς περιέχουν ω-3 λιπαρά οξέα, που είναι γνωστά για την προστασία που προσφέρουν στο καρδιαγγειακό σύστημα, όπως εξάλλου δείχνουν οι περισσότερες μελέτες..
Ελαιόλαδο
Προτιμήστε το ελαιόλαδο, καθώς είναι πλούσιο σε ευεργετικά μονοακόρεστα λιπαρά οξέα. Έτσι σε μέτριες ποσότητες καθημερινά μειώνει την ‘’κακή’’ χοληστερόλη, ενώ οι αντιοξειδωτικές ουσίες που διαθέτει θωρακίζουν τα αγγεία της καρδιάς.
Πιστεύεις στον έρωτα; Μήπως εσύ είσαι από εκείνες που θεωρούν ότι ο έρωτας κάποτε τελειώνει; Ο έρωτας όμως.. θέλω να σου πω.. ότι έχει μνήμη και βρίσκεται πάντα εκεί.. Βρίσκεται στο ζεστό.. στο γλυκό φιλί. Όταν φιλιέσαι με τον αγαπημένο σου ξεχύνονται γεύσεις ζωής.. γλυκές στιγμές ευτυχίας και κοινές εμπειρίες.. Ένα γλυκό φιλί είναι και το καλύτερο δώρο την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου.. Ένα γλυκό φιλί.. με γεύση σοκολάτας.. φράουλας.. μπισκότου.. βανίλιας.. με τη γεύση τη δική του.. με τη γεύση τη δική της! Χρόνια πολλά σε όσους γιορτάζουν τον έρωτα..
Τα γλυκά είναι από το αρτοζαχαροπλαστείο Τσατάλμπασης {Κεντρικό: Νέα Λάμψακος (τηλ: 22210-23858) / Υποκατάστημα Χαλκίδας: Εθνικής Συμφιλίωσης & Αιδηψού (τηλ: 22210-82700)}.. Τα πιο νόστιμα γλυκά για τους ερωτευμένους τα βρίσκουμε στον Τσατάλμπαση.. περισσότερα >
