Ετικέτα: νύχτα

Κρίσεις άγχους; Πώς το καταλαβαίνεις;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Έχεις την αίσθηση πως έχεις υπερβολικό άγχος, αλλά δεν είσαι και σίγουρος;

Το σώμα σας δείχνει όμως το τι περνάτε και εσείς θα πρέπει να το δείτε και να το επιλύσετε άμεσα.

Ποια είναι τα σημάδια που μαρτυρούν λοιπόν άγχος, ακόμα και αν δεν το καταλαβαίνεις;

Καταρχάς να σου πούμε πως το άγχος σου μπορεί να ξεσπά στο σώμα και ετεροχρονισμένα.

Ίσως να είχες αγχωθεί πολύ, να μην ξέσπασε εκείνη τη στιγμή και να βγαίνει στην εξέλιξη του χρόνου.

Πάμε να τα δούμε:

περισσότερα >

Πώς να επιβιώσετε τις νύχτες με καύσωνα, χωρίς κλιματιστικό…

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Αρχίσαμε με τους καύσωνες φίλες και φίλοι… Νωρίς φέτος και κάπως πρέπει να πάρουμε τα μέτρα μας για να βγάλουμε το καλοκαίρι!

Σε όλους μας έχει συμβεί: στριφογυρνάμε στο κρεβάτι, ιδρώνουμε, ανοίγουμε παράθυρα, φυσάει ζεστός αέρας, κλείνουμε παράθυρα, βάζουμε κλιματιστικό, μας προκαλεί πονοκέφαλο, κλείνουμε κλιματιστικό, σηκωνόμαστε για νερό, μετανιώνουμε την ώρα και τη στιγμή που μοιραζόμαστε το κρεβάτι με κάποιον άλλο, κολλάμε στα σεντόνια και τελικά μας παίρνει ο ύπνος κατά τις 5 το πρωί που φυσάει δροσερό αεράκι αλλά σε λίγο πρέπει να ξυπνήσουμε!

Σας θυμίζει κάτι;;; Εσείς οι καλοκαιράκηδες πώς τα καταφέρνετε;

περισσότερα >

Ύπνος ξεκούραστος και χωρίς εφίδρωση!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Πώς μπορείς να διατηρήσεις μια φυσιολογική θερμοκρασία στον ύπνο σου;

Δυσκολεύεσαι όταν κοιμάσαι και ζεσταίνεσαι; Το ίδιο δυσκολεύεσαι και όταν κρυώνεις!

Πώς όμως μπορείς να έχεις μια φυσιολογική θερμοκρασία, ώστε να ξεκουράζεσαι πραγματικά;

Καθυστερείς να πας για ύπνο κάθε βράδυ νομίζοντας ότι κερδίζεις χρόνο; Μάθε τις συνέπειες

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Τελευταία έχω μεταμορφωθεί σε κουκουβάγια… Δεν της μοιάζω τόσο στη «σοφία» όσο στη νυχτερινή της παρουσία… Άραγε συνδέεται η σοφία της κουκουβάγιας με το ότι μένει ξύπνια τις νύχτες;;;

Πολλοί άνθρωποι, μαζί κι εγώ, παραμελούν τη ρουτίνα του ύπνου τους και θυσιάζουν ώρες από τη βραδινή τους ξεκούραση για να εξοικονομήσουν χρόνο! Για να «μεγαλώσουν» όσο μπορούν την ημέρα και να κάνουν περισσότερα πράγματα… Είτε να εργάζονται περισσότερο, είτε να φροντίζουν το σπίτι και θέματα που δεν προλαβαίνουν…

Αυτή η συνήθεια επιβαρύνει σημαντικά την υγεία, ιδιαίτερα αν συμβαίνει τακτικά και μακροχρόνια. περισσότερα >

Τι συμβαίνει επιτέλους με την αλλαγή της ώρας;

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Υποδεχθήκαμε το Νοέμβριο αγαπητοί φίλοι. Παράλληλα, υποδεχτήκαμε για ακόμη μία φορά την αλλαγή της ώρας που μας αποσυντονίζει και μας χαλάει τη διάθεση, τουλάχιστον για ένα διάστημα μέχρι να συνηθίσουμε.

Τι συμβαίνει επιτέλους με αυτό το θέμα; Ήδη από το 2018 είχε συζητηθεί, αποφασισθεί και ανακοινωθεί μάλιστα η κατάργηση του μέτρου αλλαγής της ώρας κάθε 6 μήνες, παρόλα αυτά η απόφαση δεν επικυρώθηκε ποτέ μέχρι σήμερα.

Άλλα σοβαρά θέματα που ανακύπτουν συνεχώς όπως η πανδημία, το Brexit, ο πόλεμος στην Ουκρανία και οι επιπτώσεις του, φαίνεται να έχουν θέσει το θέμα της αλλαγής της ώρας σε δεύτερη προτεραιότητα.

Η συζήτηση για το συγκεκριμένο θέμα έχει στραφεί πλέον προς τη σύνδεση της κατάργησης του μέτρου αυτού με την ενεργειακή κρίση. Κάποιες μελέτες και ειδικοί επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η μόνιμη θερινή ώρα θα μπορούσε να οδηγήσει σε εξοικονόμηση ενέργειας. περισσότερα >

Τροφές και ποτά που επηρεάζουν αρνητικά τον ύπνο μας

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Σε περιόδους μεγάλου στρες, πίεσης λόγω δουλειάς ή άλλων οικογενειακών θεμάτων και υποχρεώσεων και γενικότερα επιβαρυμένου προγράμματος, το σώμα και το μυαλό μας χρειάζεται ποιοτική ξεκούραση. Πολύς λόγος γίνεται τα τελευταία χρόνια για την αϋπνία, τον κακό και ανεπαρκή ύπνο, μια κατάσταση που συσσωρεύεται και μας αρρωσταίνει σταδιακά.

Κι ενώ έχουμε ασχοληθεί ξανά με το θέμα του ύπνου από αυτό εδώ το blog, κι έχουμε προσπαθήσει ν’ αποκαλύψουμε τα μυστικά του, σήμερα θα συμπληρώσουμε τις γνώσεις μας καταγράφοντας τροφές και ποτά που καλό θα ήταν ν’ αποφεύγουμε πριν τον ύπνο.

Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι οι ενήλικες χρειάζονται κάθε βράδυ τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου ώστε να ωφεληθούν το σώμα και ο εγκέφαλός τους. Τα οφέλη αυτά αφορούν τη μνήμη και το μεταβολισμό, ανάμεσα σε άλλα.

Θα πρέπει να κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να κοιμόμαστε επαρκώς και ποιοτικά σε τακτική βάση, διαφορετικά, δεν θα νιώθουμε απλώς κουρασμένοι και κακόκεφοι την επόμενη μέρα, αλλά η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, την εγρήγορση, την παραγωγικότητα, τις διατροφικές μας συνήθειες και τη γενική μας υγεία.

Το φαγητό μας και ό, τι πίνουμε, μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τον ύπνο μας λοιπόν… περισσότερα >

Εσείς προτιμάτε τη μέρα ή τη νύχτα;

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Αγαλματάκια ακούνητα μέρα ή νύχτα;;;

Έναρξη του φθινοπώρου και επίσημα από χθες το βράδυ στις 22:20, οπότε σημειώθηκε η φθινοπωρινή ισημερία 2021. Εγκαινιάστηκε λοιπόν το φθινόπωρο για το βόρειο ημισφαίριο, ενώ ταυτόχρονα για το νότιο ημισφαίριο ξεκίνησε η άνοιξη!

Από σήμερα λοιπόν, η μέρα θα μικραίνει σιγά σιγά και θα μεγαλώνει η νύχτα…

Μπαίνοντας αναγκαστικά στο σχετικό mood, αρχίζουμε πλέον να αποδεχόμαστε και τις ευχές για «καλό φθινόπωρο» και μετράμε αντίστροφα για την αλλαγή της ώρας, στη χειμερινή, στις 31 Οκτωβρίου 2021…

Πίσω στην προ-κόβιντ εποχή, στην Ευρωπαϊκή Ένωση είχε συζητηθεί και ληφθεί η απόφαση να μην αλλάξει ξανά η ώρα, για όσα Κράτη-μέλη επιθυμούσαν. Έπειτα, ξέσπασε η πανδημία, όλος ο πλανήτης έστρεψε την προσοχή του στον ιό και τη δημόσια υγεία, και το θέμα της αλλαγής της ώρας με τις τελικές εγκρίσεις, έμεινε σε εκκρεμότητα.

Εγώ προσωπικά είχα διατηρήσει τις ελπίδες μου ότι θα προχωρήσουν οι σχετικές διαδικασίες, αλλά δυστυχώς το θέμα έχει «παγώσει». Κι ενώ προτιμώ (μάλλον) να διατηρηθεί η θερινή ώρα και η νύχτα να μην πέφτει από τις 17:00 το απόγευμα σε ενάμιση μήνα, σήμερα θα απαριθμήσω κάποια θετικά της νύχτας για να την ξορκίσω, και για να υποδεχτούμε όλοι μαζί την αλλαγή, ήρεμοι και καλύτερα προετοιμασμένοι!

ΗΡΕΜΙΑ

Καθώς σουρουπώνει χαλαρώνουν οι ρυθμοί της πόλης σιγά σιγά, οι πολυσύχναστοι δρόμοι αδειάζουν, η κίνηση στους δρόμους και η ηχορύπανση από τα τροχοφόρα μειώνονται και όσο νά’ ναι οι ήχοι της νύχτας είναι πιο χαλαροί και μπορεί κανείς πιο εύκολα να ηρεμήσει. περισσότερα >

Travel

Islands by night?

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Τα ελληνικά νησιά έχουν μια μαγεία μοναδική, ιδίως τα κυκλαδίτικα!

Η γραφικότητα που έχουν τα κάνει ξεχωριστά και γεμίζει τον επισκέπτη με υπέροχες εικόνες που χαίρεται να βλέπει, ενώ τον γεμίζουν με μνήμες που θα του δώσουν ενέργεια για όλο το χειμώνα.

Πώς θα πάψω να ανοίγω το ψυγείο τη νύχτα;

Υπάρχουν φάσεις της ζωής μας που από το άγχος μας πηγαινοερχόμαστε συχνά πυκνά στην κουζίνα για να βρούμε φαγητό, κυρίως με πολλά λιπαρά.

Μπορεί βέβαια αυτό να συμβαίνει σε οποιαδήποτε φάση ακόμα και αν νιώθουμε πως όλα πάνε καλά.

Συνήθως αυτές οι βραδινές συνήθειες είναι εθιστικές και τις κόβουμε δύσκολα!

Η διατροφή που φέρνει…αϋπνία!

Πολλές γυναίκες υποφέρουν από αϋπνίες. Το στρες της καθημερινότητας, το άγχος της επόμενης μέρας και η διατροφή σίγουρα παίζουν τον δικό τους ρόλο.

Τα αποτελέσματα είναι αισθητά στο πρόσωπό μας, αφού οι μαύροι κύκλοι μεγαλώνουν και εμείς δείχνουμε κάπως «κομμένες».

Τι κάνεις λοιπόν για να λύσεις αυτό το πρόβλημα;

Υπάρχουν τροφές που αν τις φάμε λίγο πριν τον ύπνο μας δημιουργούν μεγάλο πρόβλημα, αφού μας κάνουν να…μετράμε προβατάκια για να κοιμηθούμε.