Πες μας πόσα λεπτά περπατάς την ημέρα, να σου πούμε τι κερδίζεις!

Το περπάτημα είναι γνωστό πως κάνει καλό στην υγεία, στην ψυχολογία και στον οργανισμό σου εν γένει. Είτε περπατάς 10 λεπτά την ημέρα, είτε μισή ώρα πάντα βγαίνεις κερδισμένος! Bonus: Αν περπατάς στη φύση τα οφέλη είναι ακόμα μεγαλύτερα.

Τελικά δεν μας είπες πόσα λεπτά την ημέρα περπατάς;

Από 5-10 λεπτά περισσότερα >

Καλυτέρεψε το σώμα σου με πέντε ασκήσεις

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ ποια μπορεί να είναι η καλύτερη άσκηση για το σώμα σου; Μήπως τελικά το να τρέχεις κάθε μέρα και από έναν μίνι μαραθώνιο δεν ωφελεί πουθενά; Ε ναι, λοιπόν, σύμφωνα με τον γιατρό Min Lee από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, το να τρέχεις άπειρα χιλιόμετρα δεν είναι ό,τι καλύτερο για το σώμα σου.

Κοινώς δε χρειάζεται να καταπονείς το σώμα σου για να το κάνεις καλύτερο, αρκεί να κάνεις πέντε απλές ασκήσεις και σίγουρα θα δεις τη διαφορά..

Κολύμβηση

Η κολύμβηση είναι η καλύτερη μορφή άσκησης! Αν αφιερώνεις 30-45 λεπτά καθημερινά στο κολυμβητήριο, ουσιαστικά κάνεις αεροβική γυμναστική. Σε πρόσφατες μελέτες αναφέρεται ότι η αεροβική γυμναστική βοηθάει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης, του στρες και φυσικά τονώνει τον οργανισμό!

κολύμπι

Tai Chi

Το Tai Chi είναι μια πολεμική τεχνική που έχεις τόσο απαλές και ήρεμες κινήσεις, που είναι σαν να κάνεις διαλογισμό ενώ ταυτόχρονο κινείσαι. Κάθε κίνηση είναι «ευγενική» μιας και απαιτείται απόλυτη συγκέντρωση στην αναπνοή.

woman practicing ki gong

περισσότερα >