Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Υπάρχουν λόγοι που δεν πρέπει να περπατάς ξυπόλητος όσο και αν μας αρέσει;
Φυσικά και υπάρχουν λόγοι που δεν πρέπει να περπατάς χωρίς καν κάτσες.
Βέβαια η επαφή με το έδαφος βοηθά πολύ στην κυκλοφορία του αίματος και μας δημιουργεί γείωση.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Από την καραντίνα και μετά πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να πάνε βόλτα περπατώντας παρά να κάτσουν να πιουν καφέ σε κάποια καφετέρια.
Και όλοι νομίζουμε πως είναι μια συνήθεια η οποία απλώς έμεινε, όμως δεν είναι ακριβώς έτσι.
Το περπάτημα έχει την δυνατότητα να μας κάνει να ξεχνάμε. Αφήνεις για λίγο πίσω τους προβληματισμούς σου και παρατηρείς. Αλλάζεις εικόνες και αυτό κάνει τη σκέψη να χάνεται!
Ταυτόχρονα είναι μια καλή άσκηση. Αυτό σημαίνει ότι παράγεις ορμόνες χαράς ενώ ταυτόχρονα χαλαρώνεις.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Το ξέρετε πως είναι στη μόδα πάρα πολύ οι νυχτερινές πεζοπορίες.
Οι περισσότεροι κάτοικοι των μεγαλουπόλεων, που ζουν πολύ δύσκολα μακριά από τη φύση και σε πολύ έντονους ρυθμούς, θέλουν συχνά πυκνά να επισκέπτονται δάση, λίμνες, να έρχονται κοντά σε φυσικό τοπίο.
Πολλοί σύλλογοι κανονίζουν τέτοιες εξορμήσεις, που σκοπό έχουν ακριβώς αυτό. Να έρθει ο άνθρωπος κοντά με τη φύση.
περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Η περπατηματική δραστηριότητα, παρότι φαίνεται αρκετά απλή, μπορεί να αποτελέσει τον ιδανικό σύμμαχο στην προσπάθειά σας για απώλεια βάρους, σύμφωνα με ειδικούς του Harvard. Σε μια εποχή όπου η αποτελεσματικότητα και η πρακτικότητα είναι κρίσιμες, η ανακάλυψη του βέλτιστου τρόπου για να εκμεταλλευτείτε κάθε βήμα σας είναι σχεδόν απαραίτητη.
Το περπάτημα δεν είναι ωφέλιμο μόνο για την ψυχική και συναισθηματική υγεία, αλλά αποτελεί επίσης αποτελεσματικό εργαλείο για την απώλεια βάρους. Σύμφωνα με το Harvard, ακόμη και μόνο 30 λεπτά γρήγορου περπατήματος καθημερινά μπορούν να οδηγήσουν στην καύση 150 επιπλέον θερμίδων την ημέρα, κάτι που κάνει τη διαφορά μακροπρόθεσμα. περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ξέρουμε ότι αν δεν σου αρέσει η γυμναστική, τότε δεν θα πειστείς να ξεκινήσεις εύκολα.
Όμως η αλήθεια είναι ότι πρέπει να γυμναζόμαστε, όχι μόνο για το σώμα μας, αλλά και για την ψυχή μας.
Η γυμναστική μας βοηθά πολύ να φαινόμαστε πιο όμορφοι, αλλά μας βοηθά πολύ και στο να μην αγχωνόμαστε εύκολα και πιεζόμαστε.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Οι περισσότερες γυναίκες παίρνουν κιλά στην εμμηνόπαυση και δυσκολεύονται πολύ να τα χάσουν.
Η αλλαγή στις ορμόνες μας είναι κάτι κακό. Μια περίοδο και μας δυσκολεύει, όχι ολόκληρη η αλλαγή μας.
Όμως πρέπει να προσέξουμε για να μην μας χαλάσει η διάθεση. Η προεμμηνόπαυση είναι η περίοδος που πρέπει να προσέξουμε.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Κάθε μέρα κάνουμε κάποιες κινήσεις, οι οποίες πολλές φορές μας γυμνάζουν και μας κρατούν σε φόρμα.
Μπορούμε όμως να αυξήσουμε λίγο τις καθημερινές μας δραστηριότητες, ώστε να μην χρειαζόμαστε γυμναστήριο και να γλιτώσουμε το έξτρα τρέξιμο!
Τι λοιπόν μπορείς να κάνεις για να είσαι πάντα fit;
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Αν η ανακοίνωση ενός νέου κύματος καύσωνα σας κάνει να θέλετε να κλειστείτε στο σπίτι και να πάρετε αγκαλιά ένα κλιματιστικό, δεν είστε μόνοι. Είναι κάπως τρομακτική η έξοδος την ημέρα πλέον, στις υψηλές θερμοκρασίες που επικρατούν, έως και επικίνδυνη, πόσω μάλλον η άσκηση σε υπαίθριους χώρους!
Από την άλλη πλευρά βέβαια, το να εγκαταλείπουμε κάθε είδους άσκηση και ειδικά το αγαπημένο μας περπάτημα με τα πολλαπλά του οφέλη, δεν είναι και απολύτως σωστό. Μπορούμε να περπατάμε, αρκεί να είμαστε κατάλληλα ενημερωμένοι και προετοιμασμένοι.
Αρχικά, να γνωρίζουμε ότι η άσκηση σε συνθήκες καύσωνα μπορεί να οδηγήσει σε – μερικές φορές επικίνδυνη – αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, αφυδάτωση λόγω και υπερβολικής εφίδρωσης, ξαφνική κόπωση, λιποθυμία κι αίσθημα αδυναμίας. Με λίγα λόγια η άσκηση σε θερμοκρασίες μεγαλύτερες των 33 βαθμών Κελσίου, αυξάνει τον κίνδυνο θερμικής εξάντλησης. περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ξέρω πως είναι δύσκολο να ξεκινήσουμε τη γυμναστική, όμως χρειάζεται, αφού η άνοιξη μπήκε και δεν θα αργήσει να έρθει το καλοκαιράκι!
Όμως τι ώρα προλαβαίνεις να κάνεις γυμναστική; Το βράδυ!
Και γιατί είναι πολύ καλό αυτό;
Όλη η ένταση της ημέρας, έπειτα από πολλή δουλειά, από πολλή κούραση; Που θα πάει;
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Ξεμείνατε από ιδέες; Έχετε πραγματικά την ανάγκη μιας “ένεσης” δημιουργικότητας και έμπνευσης; Προβλήματα γυρίζουν αδιάκοπα στο μυαλό σας και δεν μπορείτε να βρείτε ή να επιλέξετε τις λύσεις;
Υπάρχουν δύο δραστηριότητες που, εγγυημένα, θα σας βοηθήσουν να παραγάγετε τις καλύτερες ιδέες σας, ακόμη κι αν νομίζετε ότι στερέψατε!
Ένα ντους και μία βόλτα! Τόσο απλά…!
Ο Φρίντριχ Νίτσε έγραψε στο βιβλίο του “Το Λυκόφως των Ειδώλων (Twilight of the Idols)”:
“all truly great thoughts are conceived while walking – όλες οι αληθινά μεγαλειώδεις σκέψεις συλλαμβάνονται ενώ περπατάμε” περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Προσπαθούμε να κάνουμε δίαιτα, όμως ταυτόχρονα ψυχικά πέφτουμε πολύ.
Η προσπάθειά μας πολλές φορές πάει στράφι, ανεβαίνουμε στην ζυγαριά, μένει σταθερή και εμείς απογοητευόμαστε.
Η λύση όμως δεν είναι πάντα στο να πέφτει η ζυγαριά. Πολλές φορές η λύση είναι στο να ηρεμούμε και να μην αγχωνόμαστε, γιατί το άγχος μας πρήζει και δεν βοηθά καθόλου στο να χάσουμε τα κιλά μας.
