Έλλειψη βιταμίνης D. Πώς το διορθώνω;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Όσο απομακρυνόμαστε από τις ηλιόλουστες μέρες τόσο μειώνονται τα επίπεδα της βιταμίνης d στον οργανισμό μας!

Αυτό μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, πόνους στις αρθρώσεις και ένα αίσθημα ατονίας συχνά πυκνά!

Για τον λόγο αυτό η διατροφή μας όσο φεύγει το καλοκαίρι πρέπει να αλλάζει.

Σταδιακά αφήνουμε τις σαλάτες πίσω μας και πάμε σε τροφές που θα μας δώσουν εκτός από καλλίγραμμο κορμί και συστατικά βασικά για την υγεία μας.

περισσότερα >

Η συνταγή για τέλειες φακές!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Μπορεί οι φακές να μην είναι η πρώτη μας επιλογή αν πεινάμε. Όμως οι φακές έχουν εξαιρετικά διατροφικά οφέλη που δυναμώνουν τον οργανισμό μας και μας δίνουν δύναμη- όπως έλεγε και η μαμά μας από όταν ήμασταν παιδιά.

Μπορείς να τις κάνεις πολύ νόστιμες, τόσο που μέχρι και οι μικροί μας φίλοι θα θέλουν να φάνε!

Κάνε τη διαφορά με αυτήν την φοβερή συνταγή:

Υλικά:

περισσότερα >

Σε τι οφείλεται το γεγονός ότι χάνω μαλλιά;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Είναι μια περίοδος που πραγματικά δεν προλαβαίνω να μαζεύω τα μαλλιά μου από το πάτωμα.

Και αναρωτιέμαι είμαι η μόνη που το παθαίνω;

Έψαξα λοιπόν τον λόγο και θα τον μοιραστώ και μαζί σας, καθώς και τους τρόπους για να πάψεις να χάνεις… τρίχες!

Σε ανησυχεί και ψάχνεις να βρεις τον λόγο;

περισσότερα >

Δυνατή τις μέρες περιόδου;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Λίγες μέρες πριν την περίοδο νιώθουμε μεγάλη αδυναμία και έχουμε θέμα με τον σίδηρό μας και την φεριτίνη μας.

Η εξάντληση οφείλεται στο χαμηλό επίπεδο ορμονών και πρέπει έτσι να βρούμε λύσεις, ώστε να μην νιώθουμε έτσι.

Τι μπορείς να κάνεις;


περισσότερα >

Απορρόφηση σιδήρου με τις σωστές τροφές!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Εσύ το γνώριζες πως το σίδηρο μπορεί να το λαμβάνεις από κάποιες τροφές, αλλά να μην απορροφάται σωστά από τον οργανισμό;

Αυτό συμβαίνει γιατί ο συνδυασμός των φαγητών που κάνεις δεν ευνοούν καθόλου την απορρόφησή του, με αποτέλεσμα να παίρνεις σε μικρότερες ποσότητες και πολλές φορές να μην αρκεί.

Τι πρέπει λοιπόν να κάνεις, ώστε να πετύχεις τον σωστό συνδυασμό και φυσικά να βοηθήσεις τον οργανισμό σου;

περισσότερα >

Νιώθεις χλωμή; Να τι φταίει!

Πολλές φορές ξυπνάς με μαύρους κύκλους και χλωμή;

Αναρωτιέσαι τι μπορεί να φταίει; Αν σκεφτείς πως όλα ξεκινούν από μέσα μας, τότε θα βρεις την απάντηση!

Ο βασικότερος λόγος που είμαστε χλωμές είναι η έλλειψη σιδήρου. Ο σίδηρος μπορεί να έρθει σε καλά επίπεδα αν τρως τα κατάλληλα φαγητά, ή παίρνεις τα απαραίτητα σκευάσματα! Με μια εξετασούλα αίματος θα μάθεις αν αυτός είναι ο λόγος!

περισσότερα >

Γιατί ξυπνάω πολλές φορές «κουρασμένη»;

Έχεις αναρωτηθεί γιατί κάποιες φορές ξυπνάς και νιώθεις εντελώς κουρασμένη και ονειρεύεσαι πότε θα γυρίσεις από την δουλειά για να ξανακοιμηθείς;

Ποιοι να είναι οι λόγοι που σου συμβαίνει αυτό;

Ένας βασικός παράγοντας που μπορεί να νιώθεις έτσι είναι πρώτα από όλα η κούραση!

περισσότερα >

Ποιοι πρέπει να πίνουν χυμό από μαϊντανό καθημερινά…

Όταν μαθαίνω τόσο ενδιαφέροντα πράγματα μου αρέσει πολύ να τα μοιράζομαι μαζί σας…Σήμερα έμαθα, μιας και έχω και εγώ θέμα με τον σίδηρο, ότι ο χυμός από μαϊντανό είναι μια εξαιρετική θεραπεία για την αναιμία…

Ο μαϊντανός περιέχει μεγάλες ποσότητες σιδήρου και απορροφάται τέλεια από τον οργανισμό ..ειδικά αν συνδυαστεί με το λεμόνι…

Υλικά

1 ματσάκι μαϊντανός

1 λεμόνι

Εκτέλεση

περισσότερα >

5 σημάδια ότι σας λείπει σίδηρος

Τι είναι αυτό το πράγμα με την έλλειψη σιδήρου… Όποια φίλη συναντώ μου λέει ότι έχει θέμα με το σίδηρό της.. Και η αλήθεια είναι αυτή… Ειδικά για εμάς τις γυναίκες που χάνουμε και αίμα μια φορά το μήνα…

Ο οργανισμός μας το χτυπάει το καμπανάκι. Εμείς το καταλαβαίνουμε ή συνεχίζουμε να έχουμε υπνηλίες και ζαλάδες και να μην ξέρουμε τι μας συμβαίνει;;; Πάμε να δούμε παρέα τα πιο συνηθισμένα σημάδια του οργανισμού στην έλλειψη σιδήρου…

0001

Όταν το δέρμα σας είναι χλωμό, υπάρχει μια πολύ μεγάλη πιθανότητα να μην έχετε αποθέματα σιδήρου καθώς μειώνονται τα ερυθρά αιμοσφαίρια.

-Τα νύχια μας σπάνε και σε χέρια αλλά και σε πόδια ..και βέβαια έχουμε θέμα τριχόπτωσης.

-Οι δυσκολίες στην αναπνοή μπορεί να οφείλονται πολλές φορές στην έλλειψη σιδηρού.. Η αλήθεια είναι ότι τις περισσότερες φορές όμως είναι από απλό άγχος.

-Όταν με το παραμικρό εκδηλώνονται  μυϊκοί πόνοι και χωρίς να έχει προηγηθεί γυμναστική κα ι άσκηση, είναι ένα έντονο σημάδι έλλειψης σιδήρου.

0002

-Η επίμονη κούραση, όπως επίσης και η υπνηλία μπορούν να δηλώνουν και αυτά τέλος στα αποθέματα σιδήρου στον οργανισμό..

Αφού σας έβαλα το μικρόβιο …καλό θα είναι να επισκεφτείτε και έναν μικροβιολόγο για να δείτε σε τι επίπεδα βρίσκεται ο σίδηρος και ο αιματοκρίτης σας.. Είναι κρίμα για κάτι τόσο απλό να χαλιέστε νομίζοντας ότι έχετε κάτι πιο σοβαρό.

Ελένη ♥♥

Ο σίδηρος στις τροφές μας

Ο σίδηρος είναι σύμμαχος στην «οχύρωση» του ανοσοποιητικού μας συστήματος και η επιλογή των κατάλληλων τροφών μπορούν να αυξήσουν θεαματικά τις τιμές του στον οργανισμό μας, αφού στις καθημερινές μας υποχρεώσεις διοχετεύουμε το μεγαλύτερο μέρος της  ενέργειάς μας και αυτό που μας μένει είναι η κούραση που συνεχώς διογκώνεται και μας καταβάλλει.

Από την άλλη η έλλειψη σιδήρου προκαλεί κόπωση, τριχόπτωση, αδυναμία και διαταραχές στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Όλα αυτά μέχρι σήμερα όμως καθώς υπάρχουν κάποιες τροφές, πέρα από το κόκκινο κρέας και το σπανάκι, που μπορούν να αυξήσουν το σίδηρο στον οργανισμό μας.

Ας τις δούμε..

Γαλοπούλα

Τροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πολύ καλή πηγή βιταμίνης Β. Εξασφαλίζει μέχρι και το 6% των καθημερινών αναγκών μας σε σίδηρο.

p012w9r5

περισσότερα >