Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Θέλεις να παίρνεις δύναμη από το πρωινό σου και ταυτόχρονα να σε γεμίζει με γεύση.
Τι λοιπόν καλύτερο από το να πιεις ένα smoothie φράουλα, που θα σε δυναμώσει και θα σε φουλάρει με ενέργεια και βιταμίνες;
Πάμε να φτιάξουμε πολύ γρήγορα smoothie φράουλα, με έντονη γεύση.
Τι θα χρειαστείς;
Υλικά:
περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Η γρίπη και οι ιώσεις συνεχίζουν να κάνουν την επέλασή τους και αυτόν τον μήνα και δυστυχώς από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου ως μικρό παιδί, την περίοδο της Αποκριάς ήμουν πάντα άρρωστη!
Λες κι έπρεπε να περάσω κάθε χρόνο αυτή τη δοκιμασία της ματαίωσης, καθώς δεν κατάφερνα ποτέ να συμμετέχω σε μασκέ πάρτι, χοροεσπερίδες και αποκριάτικες παρελάσεις… Τι κι αν επέμενε η μαμά μου να πίνω φρέσκιες πορτοκαλάδες κάθε μέρα…! Εγώ πλήρωνα την αδερφή μου με κέρματα από τον κουμπαρά μου να πιει και τη δική μου! Διπλές βιταμίνες εκείνη, μηδέν εγώ!
Γνωρίζοντας πολύ καλά ότι οι πολυβιταμίνες, τα συμπληρώματα και τα διάφορα σκευάσματα δεν υποκαθιστούν σε καμία περίπτωση τη συνήθη δίαιτα, γιατί άραγε καταφεύγουμε σε αυτά αντί για τα φρέσκα φρούτα;
Έχεις αποχυμωτή;;; περισσότερα >
Αυτές τις ημέρες ..που παρεμπιπτόντως ακόμα #μένουμε σπίτι… κάνουμε ένα σωρό μαγειρικά πειράματα… Έχουν καεί κουζίνες αυτή την περίοδο…!!! lol
Σήμερα δεν θα μαγειρέψουμε ..επί της ουσίας ..αλλά θα φτιάξουμε ένα απολαυστικό smoothie ( εγώ πρώτη φορά φτιάνω), με βατόμουρα και λεμόνι που είναι πολύ γευστικό και έχει και λίγες θερμίδες..
Θα χρειαστούμε …
Τα smoothies είναι ένα από τα πιο εύκολα και γευστικά πρωινά που μπορείς να απολαύσεις. Κι αν θέλεις να χάσεις βάρος, τότε είναι η ιδανική επιλογή που πρέπει να κάνεις.
Ένα smoothie μόνο με φρούτα δεν θα ήταν καλή ιδέα καθώς θα περιείχε μια σημαντική δόση ζάχαρης και γι’ αυτό εμείς σου έχουμε την ιδανική συνταγή.
Πώς θα φτιάξεις το ιδανικό smoothie για να χάσεις βάρος;
Υλικά:
Την αγάπη μας για τα smoothies την ξέρετε και επειδή αρέσουν σε εσάς φροντίζουμε πάντα να έχουμε εναλλακτικές προτάσεις για να καλύπτουμε όλα τα γούστα. Έτσι και αυτή τη φορά έχουμε μια συνταγή που δεν μπορεί να λείπει από το καλοκαιρινό διατροφικό μας πλάνο του αφού σε αυτήν πρωταγωνιστεί το σήμα κατατεθέν του καλοκαιριού που δεν είναι άλλο από το καρπούζι. Πάμε να τη δούμε, λοιπόν….
Τα υλικά που θα χρειαστείτε είναι τα εξής:
Οι ρυθμοί της ζωής είναι τέτοιοι που ακόμα και αν δεν το θέλουμε, μια δόση καφεΐνης είναι απαραίτητη το πρωί για να ξεκινήσεις τη μέρα σου με ενέργεια. Βέβαια η καφεΐνη είναι ταυτισμένη στο μυαλό μας αποκλειστικά και μόνο με το καφέ, γεγονός που είναι λάθος καθώς με βάση αυτόν μπορούν να δημιουργηθούν γευστικά και υγιεινά smoothies. Για ένα τέτοιο θα μιλήσουμε κι εμείς σήμερα. Πάμε να το δούμε, λοιπόν….
Τα smoothies αποτελούν μια υγιεινή αλλά και γευστική εναλλακτική για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας. Είναι χορταστικά και μπορείς να επιλέξεις από μια μεγάλη ποικιλία φρούτων, γαλακτοκομικών και άλλων υλικών για να φτιάξεις αυτό που θες. Αυτό όμως που μπορεί να τα κάνει ακόμα καλύτερα είναι μια δόση καφεΐνης που θα μας τονώσει το πρωί και θα κάνει λίγο πιο εύκολο το πρωινό ξύπνημα. Για ένα τέτοιο smoothie θα μιλήσουμε και σήμερα. Πάμε να το δούμε, λοιπόν….
Η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη όπως για όλα τα smoothies που γνωρίζουμε. Τα υλικά που θα χρειαστείτε είναι τα εξής:
Βρισκόμαστε στα μέσα περίπου της Σαρακοστής και οι διατροφικές συνήθειες πολλών έχουν αλλάξει εν όψει της νηστείας. Μια από αυτές τις αλλαγές είναι ότι δε μπορείτε να συμπεριλάβετε στην διατροφή σας τα αγαπημένα σας smoothies που εκτός από φρούτα περιέχουν και άλλα υλικά που τους δίνουν γεύση όπως σοκολάτα, γάλα και γιαούρτι. Σήμερα λοιπόν θα μιλήσουμε για ένα νηστίσιμo smoothie που σίγουρα θα σας κινήσει την περιέργεια. Πάμε να το δούμε, λοιπόν….
Η διαδικασία παρασκευής του δεν διαφέρει σε τίποτα από αυτήν που ξέρουμε. Τα υλικά που θα χρειαστείτε είναι τα εξής:
250 ml γάλα αμυγδάλου
1 μπανάνα
1 κ.σ. ταχίνι με κακάο
Επιτέλους έφτασε το ΣΚ και ανυπομονείς πώς και πώς να το απολαύσεις και να ξεκουραστείς. Τα Σαββατοκύριακα λες και γινόμαστε…άλλοι άνθρωποι. Τρώμε λίγο παραπάνω, πίνουμε λίγο παραπάνω, γελάμε δυνατά, τραγουδάμε, το απολαμβάνουμε. Και πολύ καλά κάνουμε!
Χρειάζεται, όμως, και λίγη προσοχή όταν ακολουθείς μια συγκεκριμένη διατροφή για να μην τη χαλάσεις μέσα σε ένα ΣΚ και πέσεις με τα μούτρα στο φαγητό. Και μέσα σε όλα αυτά σου προτείνουμε τον καλύτερο αντιοξειδωτικό ρόφημα που πρέπει να πιεις το ΣΚ σου.
Συγκέντρωσε τα υλικά και η συνταγή μη σε απασχολεί γιατί είναι πολύ απλή. περισσότερα >
Τι λέτε πάμε να το κάνουμε όπως οι stars;; Η καλή μέρα όπως λένε από το πρωί φαίνεται και εμείς για να προσέξουμε την υγεία μας αλλά και την διατροφή μας θα ξεκινήσουμε την ημέρα μας με το υπέροχο αυτό αποτοξινωτικό smoothie, το οποίο θα μας χορτάσει αλλά και θα μας αδυνατίσει..
Υλικά
5 αμύγδαλα ωμά
1 κόκκινο μήλο
1 μπανάνα
2 κουταλιές της σούπας άπαχο γιαούρτι
½ κούπα άπαχο γάλα
Μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλλα
Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε για 2 λεπτά.. Το καταναλώνουμε αμέσως.
Ελένη ♥♥