συμβουλές Archives

Ο σίδηρος στις τροφές μας

Ο σίδηρος είναι σύμμαχος στην «οχύρωση» του ανοσοποιητικού μας συστήματος και η επιλογή των κατάλληλων τροφών μπορούν να αυξήσουν θεαματικά τις τιμές του στον οργανισμό μας, αφού στις καθημερινές μας υποχρεώσεις διοχετεύουμε το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειάς μας και αυτό που μας μένει είναι η κούραση που συνεχώς διογκώνεται και μας καταβάλλει.

Από την άλλη η έλλειψη σιδήρου προκαλεί κόπωση, τριχόπτωση, αδυναμία και διαταραχές στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Όλα αυτά μέχρι σήμερα όμως καθώς υπάρχουν κάποιες τροφές, πέρα από το κόκκινο κρέας και το σπανάκι, που μπορούν να αυξήσουν το σίδηρο στον οργανισμό μας.

Ας τις δούμε..

Γαλοπούλα

Τροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πολύ καλή πηγή βιταμίνης Β. Εξασφαλίζει μέχρι και το 6% των καθημερινών αναγκών μας σε σίδηρο.

περισσότερα >

Lifestyle

Εννιά διακοσμητικές τάσεις που θα δούμε μέσα στο 2018

Παρόλο που μπορεί να θέλουμε τα σπίτια μας να είναι διαχρονικά και τη διακόσμησή τους να διαρκεί για πάντα, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι τάσεις παίζουν μεγάλο ρόλο στη διαδικασία διακόσμησης του σπιτιού.

Θα έλεγα ότι το σπίτι μας είναι όπως τα ρούχα μας αφού είναι ένας συνδυασμός τάσεων της μόδας και προσωπικού στυλ, έτσι ώστε και οι εσωτερικοί χώροι να αντανακλούν την προσωπικότητα του ιδιοκτήτη και παράλληλα να έχουν και μερικά στοιχεία που τους κάνουν να φαίνονται σύγχρονοι.

Ποιες είναι όμως οι διακοσμητικές τάσεις που θα επικρατήσουν το 2018;

Μονόχρωμοι χώροι

Επιλέξτε, λοιπόν, διαφορετικές αποχρώσεις του ίδιου χρώματος για να δημιουργήσετε ένα όμορφο περιβάλλον.

Ιδιαίτερα φωτιστικά

Τα κλασσικά λευκά καπέλα φωτιστικών φεύγουν μια και καλή. Τη θέση τους παίρνουν καπέλα που τραβάνε τα βλέμματα.

περισσότερα >

Lifestyle

Καθυστέρηση στην περίοδο… τι μπορεί να φταίει;;;

Σε όλες σχεδόν τις γυναίκες που βρίσκονται στην αναπαραγωγική ηλικία έχει συμβεί να αντιμετωπίσουν διαταραχές στον έμμηνο κύκλο τους , οι συνηθέστερες είναι η μεγαλύτερη ή μικρότερη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, η εμφάνιση ήπιας αιμορραγίας ή κηλίδες αίματος ανάμεσα σε δύο ρύσεις, η έναρξή της νωρίτερα ή αργότερα από το προβλεπόμενο, η ρύση δύο φορές τον ίδιο μήνα ή και καθόλου, καθώς και διαφορές στην ποσότητα της ροής.

Όσον αφορά την καθυστέρηση της εμμήνου ρύσεως αναγνωρίζεται ως πραγματική καθυστέρηση αν περάσουν 5 ημέρες από την αναμενόμενη ημέρα έναρξης, δηλαδή αν μία γυναίκα έχει κύκλο με διάρκεια 28 ημέρες θα έχει καθυστέρηση αν δεν έχει εμφανιστεί ρύση μέχρι την 33η ημέρα. Πρόκειται για μία κατάσταση συνυφασμένη με την εγκυμοσύνη και όταν συμβαίνει, συχνά, γεμίζει τις γυναίκες είτε με ελπίδες είτε με άγχος. Όμως η καθυστέρηση μπορεί να οφείλεται σε μία πληθώρα άλλων παραγόντων.

Αφού, λοιπόν, αποκλειστεί το ενδεχόμενο της εγκυμοσύνης αναζητούμε τα αίτια σε παράγοντες που αφορούν τον τρόπο ζωής των γυναικών, αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες, παθήσεις ή ασθένειες και φαρμακευτικά σκευάσματα.

Ας δούμε όμως τα αίτια αυτά αναλυτικά:

περισσότερα >

Fashion

Η pencil φούστα στη ντουλάπα μας

Μια pencil φούστα είναι από εκείνα τα κομμάτια που δεν πρόκειται να φύγουν ποτέ από το προσκήνιο της μόδας. Φοριούνται κάθε εποχή, κολακεύοντας όλες τις σιλουέτες – στις γεμάτες κρύβει ατέλειες, τονίζοντας τα καλά σημεία και στις πιο λεπτές χαρίζει ένα πιο θηλυκό σχήμα.

Τώρα ήρθε η ώρα να λάβει πιο συχνή χρήση στην καθημερινή ζωή μας, αφού από εκεί που την είχαμε για τις πιο formal περιστάσεις στη δουλειά, άντε και για ένα πολύ επίσημο, σοβαρό event που απαιτούσε κομψό ταγιέρ, τώρα πια έχει μία πολύ διαφορετική χρήση στο everyday look μας.

Τι συνδυασμούς όμως μπορούμε να κάνουμε για να τη φοράμε κάθε ημέρα;

Με λευκό πουκάμισο και sneakers

Με ζιβάγκο και ένα ζευγάρι pumps

περισσότερα >

Beauty

Πέντε superfoods για απαλό δέρμα

Καθαρό και απαλό δέρμα που εκπέμπει υγεία: αυτό που κάθε γυναίκα επιδιώκει με τις beauty επιλογές της και της χαρίζει έξτρα πόντους αυτοπεποίθησης.

Πως όμως αποκτάται ένα απαλό δέρμα; Σίγουρα με προϊόντα ομορφιάς.. Όμως οι ειδικοί σε θέματα ομορφιάς πέρα από τα προϊόντα ομορφιάς που μας προτείνουν, η φύση γίνεται και εκείνη με τη σειρά της ένας beauty expert και με προϊόντα που έρχονται κατευθείαν από εκείνη και τα οποία θα μας βοηθήσουν να δούμε θεαματικά αποτελέσματα στην επιδερμίδα μας.

Πιο συγκεκριμένα αυτά τα superfoods καταπραΰνουν την ερυθρότητά της, απαλύνουν την ξηρότητά της και αποτελούν ασπίδα για εκείνη υπό οποιεσδήποτε καιρικές συνθήκες. Βέβαια μία απαραίτητη προϋπόθεση για ένα ολοκληρωμένο αποτέλεσμα είναι η κατάποση του νερού..

Και αν αναρωτιέστε ποια είναι αυτά τα superfoods ήρθε η ώρα να τα δούμε.

Εκχυλίσματα βρώμης

Το «κολλοειδές βρώμης (ή εκχυλίσματα βρώμης)» είναι ιδανικό για ξηρό και ταλαιπωρημένο δέρμα και χρησιμοποιείται σε καλλυντικά προιόντα, αφού βοηθάει στην καταπολέμηση του κνησμού.

Βούτυρο καριτέ

Το βούτυρο καριτέ προσφέρει βαθιά ενυδάτωση και θρέψη.

περισσότερα >

Lifestyle

Η μοντέρνα εκδοχή των πάγκων κουζίνας που έγινε λατρεία

Οι πάγκοι της κουζίνας πέρα από ιδιαίτερα χρηστικοί δίνουν έναν άλλον αέρα στο χώρο..Μαρμάρινοι ή με πλακάκι το σίγουρο είναι ότι δίνουν έναν ιδιαίτερο τόνο στη διακόσμηση της κουζίνας μας…

Πέραν όμως των κλασσικών πάγκων, υπάρχουν και κάποιοι άλλοι πάγκοι πιο «μοντέρνοι» οι οποίοι επενδύουν σε μοντέρνα υλικά, με τις νέες τάσεις των πάγκων της κουζίνας να ενδείκνυνται για πειραματισμούς..

Ανοξείδωτο Ατσάλι

Μέχρι τώρα είχαμε συνηθίσει τις ανοξείδωτες επιφάνειες μόνο στα εστιατόρια. Πλέον, ήρθε η ώρα να λάβουν τη θέση που τους αξίζει και στους οικιακούς χώρους της κουζίνας μας.

Πατητή Τσιμεντοκονία

Μία τάση που δεν τη γνώριζα και όμως από τι φαίνεται κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος σε κάθε επιφάνεια του σπιτιού, είτε πρόκειται για δάπεδο, είτε για τοίχο, είτε ακόμα και για τον πάγκο της κουζίνας μας.

περισσότερα >

Beauty

Γιατί πρέπει να λούζεσαι συχνά;

Είναι γεγονός ότι δεν κάνει να λούζεις αρκετά συχνά τα μαλλιά σου αλλά είναι και γνωστό της πάσης ότι δεν πρέπει να τα αφήνεις και άλουστα.

Και αν αναρωτιέσαι γιατί δεν πρέπει να τα αφήνεις άλουστα, ήρθε η ώρα να σου παραθέσω τους λόγους που πρέπει να λούζεσαι τουλάχιστον μέρα παρά μέρα..

Αν λοιπόν παραμένεις άλουστη μπορεί να:

Βγάλεις σπυράκια στο κεφάλι

Πρόκειται για τρίχες που μεγαλώνουν προς τα μέσα εξαιτίας τη συσσώρευσης του σμήγματος και των υπολειμμάτων των προϊόντων styling. Όσο περισσότερο διάστημα μεσολαβεί ανάμεσα στα λουσίματα, τόσο περισσότερα υλικά συσσωρεύονται, φράσσοντας τους πόρους, γεμίζοντας το κεφάλι σου με σπυράκια.

Γίνεις μαγνήτης για τη σκόνη

Αυτά τα άσπρα που βλέπεις να πέφτουν από τα μαλλιά σου, μπορεί να σε κάνουν να νομίζεις πως έχεις πιτυρίδα, όμως αυτό που κατά πάσα πιθανότητα νομίζεις πως είναι ξηροδερμία είναι στην πραγματικότητα νιφάδες σκόνης!

Προσελκύσεις διάφορες μυρωδιές

Τα μαλλιά είναι «νεκρά» κύτταρα, που σημαίνει πως οτιδήποτε προσελκύουν μένει εκεί μέχρι να απομακρυνθεί με το λούσιμο. Άσε που όπως και το δέρμα στο σώμα σου, το δέρμα του κρανίου διαθέτει λιπαρότητα και ιδρωτοποιούς αδένες. Αυτό σημαίνει πως είναι φυσικό να αναπτύσσονται βακτήρια, τα οποία δημιουργούν οσμές. περισσότερα >

Fitness

Η καθιστική ζωή θέλει τη γυμναστική της

Εάν η εργασία σας απαιτεί να κάθεστε πολλές ώρες σε ένα γραφείο, πιθανότατα έχετε βιώσει τη στιγμή που προσπαθείτε να σηκωθείτε από την καρέκλα και αισθάνεστε τα πόδια σας να τρέμουν ή ίσως ο λαιμός σας είναι τόσο άκαμπτος που δεν μπορείτε να κοιτάξετε μέχρι τον ουρανό χωρίς να νιώσετε πίεση.

Όταν καθόμαστε για πολλές ώρες, το σώμα μας «ταράζεται» και «ανυπομονεί» πότε θα κινηθεί ξανά. Μπορεί αυτό να ακούγεται παράλογο, καθώς –θεωρητικά– το σώμα μας επιζητεί τη χαλάρωση και την ξεκούραση, όμως αυτή είναι η πραγματικότητα.

Η σύντομη ανάπαυση είναι βέβαια αναγκαία ώστε να ανακάμψουμε από την καταπόνηση. Όμως σήμερα καθόμαστε περισσότερο απ’ όσο χρειάζεται.

Το σώμα μας δεν είναι «σχεδιασμένο» για να κινείται τόσο λίγο και η ίδια η κατασκευή του το αποδεικνύει περίτρανα, ενώ αυτή η σωματική ένταση μπορεί να είναι ανυπόφορη, αλλά ευτυχώς, υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορούν να ανακουφίσουν τους εργαζόμενους που κάθονται σε ένα γραφείο όλη την ημέρα.

Εμείς θα σας παραθέσουμε τώρα έξι διαφορετικά βιντεάκια με ασκήσεις για τον κάθε πόνο ξεχωριστά.

Για πόνους στους γοφούς

Ασκήσεις για την πλάτη

περισσότερα >

Fashion

Μόδα 40 χρόνων στη ντουλάπα σου

Υπάρχουν κάποιες τάσεις πραγματικά ανεξίτηλες στον χρόνο, που υμνούν την γυναικεία θηλυκότητα και κομψότητα εδώ και δεκαετίες.

Κομμάτια κλασικά, διαχρονικά που φαίνεται πως δεν κοιτάζουν εποχές και υπαγορεύσεις και παραμένουν στην μόδα ό,τι και να γίνει.

Μιλάμε πολύ συχνά για τάσεις διαχρονικές, έχουμε όμως συνείδηση πως φοράμε τα ίδια ρούχα τουλάχιστον 40 χρόνια τώρα και πιο συγκεκριμένα από τη δεκαετία του 70;;

Και αν αναρωτιέστε ποια είναι αυτά, θα τα μάθετε ευθύς αμέσως.

To πλεκτό με slogan

Τα πλεκτά με έξυπνα μηνύματα, λέξεις και τυπώματα είναι hot όπως ήταν και στα 70s.

Το σατέν slip dress

Κάτι ήξερε η κορυφαία τραγουδίστρια της R&B όταν το φορούσε ήδη από τότε αφού μέχρι και σήμερα είναι συνώνυμο της θηλυκότητας και πρωταγωνιστεί σε κάθε πάρτι.

περισσότερα >

Fitness

Νιώσε ανάλαφρη με 5 tips

Oι γιορτές αφήνουν πίσω τους ζεστές αναμνήσεις με αγαπημένα πρόσωπα αλλά για όσους δεν προέβαλαν αντίσταση απέναντι σε αλμυρές και γλυκιές παρασπονδίες τους άφησαν και κάποια παραπανίσια κιλά..

Ζάχαρη, αλάτι, υδατάνδρακες, λιπαρά: η απόλαυση στα γιορτινά τραπέζια έχει κόστος για την γραμμή μας. Ομως, με φυσικούς τρόπους μπορούμε να μπούμε και πάλι σε πρόγραμμα, να αποτοξινωθούμε και να νιώσουμε και πάλι ευεξία.

Και αν αναρωτιέστε πως, ήρθε η ώρα να το μάθουμε…

Τζίντζερ

To τζίντζερ μπορεί με φυσικό τρόπο να βοηθήσει αποτελεσματικά την κατάσταση. Ενα ρόφημα με τζίντζερ αποτελεί ιδανική λύση για την δυσπεψία.

Χαμομήλι

Πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες, χαλκό, κάλιο, ψευδάργυρο, σίδηρο, φώσφορο, μαγνήσιο, βιταμίνες B1 και C. Καταπραΰνει το στομάχι και ανακουφίζει από το φούσκωμα. Βάλτε μέντα και λεμόνι στο χαμομήλι σας και απαλλαγείτε μία και καλή από τη δυσφορία της δυσπεψίας.

περισσότερα >

Beauty

Η νέα τάση θέλει ombre στα χείλη

Την Ombre τεχνική από την άλλη, την είδαμε πρώτη φορά στα μαλλιά και έπειτα στα νύχια. Μπήκε για τα καλά στη ζωή μας και σίγουρα θα μείνει στη μόδα για πολύ ακόμη, όσο οι γυναίκες συνεχίζουν και δείχνουν την προτίμηση τους σε αυτή.

Τον τελευταίο καιρό όμως το ombre έχει διεισδύσει και στο μακιγιάζ μας με τα ombre χείλη να είναι ένας τρόπος να δώσεις διάσταση στο αποτέλεσμα και να κάνεις τα χείλη σου να φαίνονται μεγαλύτερα και ακόμα πιο ζουμερά.

Πως όμως θα πετύχουμε το ombre στα χείλη μας; Πολύ απλά.. Εσείς οπλιστείτε με τα παρακάτω σύνεργα και απλά παρακολουθήστε το βίντεο που ακολουθεί.

Καλή επιτυχία!

Τι θα χρειαστείς

Ενυδατική κρέμα ή liposan για τα χείλη
Σκούρο μολύβι χειλιών ή κραγιόν
Ένα λίγο πιο ανοιχτό κραγιόν που να ταιριάζει με τη σκούρα απόχρωση που επέλεξες πριν λίγο, για να το εφαρμόσεις στο κέντρο των χειλιών.

Ολοκλήρωσε το μακιγιάζ σου κάνοντας blendinh το ανοιχτόχρωμο κραγιόν προς τις άκρες των χειλιών σου..