Όταν γινόμαστε γονείς η αλήθεια είναι ότι θέλουμε τα καλύτερα για τα παιδιά μας.. Συνεχώς προσπαθούμε να μάθουμε καινούργια πράγματα, για να τα βοηθήσουμε όσο μπορούμε περισσότερο..
Όπως και σήμερα που μέσα από ένα άρθρο θα μάθουμε παραπάνω πράγματα για την ιδανική παιδική διατροφή.. Διατροφή που θα βοηθήσει τα παιδιά μας.. και πιο συγκεκριμένα την γνωσιακή τους ανάπτυξη..
Στη δύσκολη αυτή περίοδο που περνάμε , ένας ακόμη τρόπος να προστατευτούμε από τους ιούς, είναι η ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού μας. Υπάρχουν τροφές που μπορούν να μας βοηθήσουν πολύ σε αυτή μας την προσπάθεια και είναι εύκολο να βρεθούν στο τραπέζι μας. Τέτοιες τροφές είναι όσες περιέχουν βιταμίνη C και ενδεικτικά μπορούμε να αναφέρουμε:
Η αλήθεια είναι ότι ζούμε σε εποχές που το στρες καθημερινά χτυπάει κόκκινο…
Σε κάποιες περιπτώσεις μάλιστα.. νομίζουμε ότι δεν υπάρχει διέξοδος και όλα οδηγούν στην κατάθλιψη… Ας ηρεμήσουμε λίγο και ας εμπιστευθούμε την φύση.. που ξέρει τι κάνει… Η σωστή διατροφή μπορεί να μας αλλάξει τον τρόπο που νοιώθουμε και σκεφτόμαστε..
Πάμε να δούμε τις αντικαταθλιπτικές τροφές…
Έχουμε την ζέστη.. έχουμε και τις δύσκολες μέρες.. τι να κάνουμε.. Η αλήθεια είναι ότι το καλοκαίρι με την περίοδο είναι η χειρότερή μας.. Παρολαυτά αν αποφύγουμε συγκεκριμένες τροφές τις δύσκολες αυτές ημέρες .. μπορεί και να νιώσουμε καλύτερα..
-Επεξεργασμένα τρόφιμα
Αποφεύγουμε τις τυποποιημένες τροφές… Κονσέρβες.. πατατάκια, γαριδάκια και άλλα τέτοια, περιέχουν πολύ υψηλά επίπεδα νατρίου με αποτέλεσμα να μας δημιουργήσουν ακόμα μεγαλύτερο φούσκωμα..
Από μικρή θυμάμαι την μάνα μου να φωνάζει… για τρόφιμα που κάνουν καλό στα μάτια… Πάντα έλεγε για παράδειγμα ότι τα καρότα βοηθούν πολύ τα μάτια όπως και τα ψάρια… Εγώ πίστευα ότι το έλεγε έτσι επειδή δεν έλεγα να τα βάλω στο στόμα μου… και δυστυχώς συνεχίζω μέχρι σήμερα..
Η διατροφολόγος Sophie Bertrand, δημιούργησε μια λίστα με τα κορυφαία τρόφιμα που θα μας βοηθήσουν να κρατήσουμε τα μάτια μας υγιή.
Ας δούμε ποια είναι αυτά.
Σολομός
Οι μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι ακολουθούν μία μεσογειακή διατροφή που περιλαμβάνει λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, παρουσιάζουν μειωμένο κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Η εκφύλιση ωχράς κηλίδας αποτελεί μια πάθηση των ματιών που επιτείνεται από παράγοντες όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο και η διατροφή φτωχή σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες και μέταλλα, ενώ συνιστά και κύρια αιτία απώλειας της όρασης σε ανθρώπους ηλικίας 50 ετών και άνω. Τα ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος είναι ωφέλιμα για τη διατήρηση της υγρασίας και της γενικότερης υγείας των ματιών.
Τα τελευταία χρόνια ακούμε όλο και περισσότερο για περιπτώσεις υπογόνιμων ζευγαριών… Η αλήθεια είναι ότι δεν γνώριζα ότι η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτό.. Έτσι λοιπόν οι επιστήμονες μας παρουσιάζουν την ιδανική διατροφή για την βελτίωση της γονιμότητας..
Πολλές φορές μας πιάνει πόνος στο στομάχι και δεν μπορούμε να καταλάβουμε τι είναι αυτό που μας πείραξε.. Μα δεν έφαγα πολύ.. λέμε.. Δεν είναι απαραίτητο να φάμε πολύ… και λίγο να φάμε από τις παρακάτω τροφές μπορεί να αντιμετωπίσουμε έντονο πόνο..
Πάμε να δούμε τις 4 τροφές που δεν τα πάνε και τόσο καλά με το στομάχι μας..
Μούρα
Τα μούρα είναι ωφέλιμα για την υγεία σας, αλλά αυτά με τους μικροσκοπικούς σπόρους μπορεί να αποτελούν πρόβλημα για όσους έχουν εκκολπωματίτιδα, καθώς αποτελούν έναν κίνδυνο μόλυνσης.
Αυτό δεν έχει αποδειχθεί σε κάποια μελέτη, αλλά αποτελεί θεωρητική άποψη.
Αν διαπιστώσετε ότι οι σπόροι, συμπεριλαμβανομένων αυτών του ηλίανθου ή της κολοκύθας, ερεθίζουν τα έντερα σας, μείνετε μακριά από αυτούς.
Καλό θα είναι αυτές τις ημέρες που οι μαθητές διαβάζουν για τις πανελλήνιες.. εσείς οι γονείς να προσέχετε λόγο παραπάνω την διατροφή τους.. Υπάρχουν κάποιες τροφές που σύμφωνα με τους επιστήμονες αποβάλλουν το άγχος και το στρες από τον οργανισμό μας.. και μας δίνουν μια παραπάνω διαύγεια.. και καθαρή σκέψη…
Καλό θα είναι λοιπόν αυτές τις τροφές να τις έχουμε πάντα στην καθημερινότητά μας.. ειδικά αυτές τις ημέρες που οι μαθητές ετοιμάζονται για τις εξετάσεις τους..
Γαλοπούλα
Κι όμως η γαλοπούλα μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην μείωση του στρες.. Ένα τοστ με διπλή γαλοπούλα για πρωινό αυτές τις ημέρες είναι νομίζω ότι πρέπει..
Έχεις αποφασίσει να κάνεις δίαιτα και σκέφτεσαι ποιες τροφές πρέπει να κόψεις.
Εννοείται πως αφαιρείς από την διατροφή σου γλυκά και ζάχαρη και προσθέτεις στέβια.
Ποιο είναι το επόμενο βήμα; Φυσικά να κόψεις τους υδατάνθρακες!
Όπως υπάρχουν τροφές που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα μας .. το δέρμα μας.. κλπ. έτσι υπάρχουν και κάποιες τροφές που μπορούν να βοηθήσουν τον εγκέφαλό μας ..και την μνήμη μας…
Όσο μεγαλώνουμε τόσο έχουμε παρατηρήσει ότι ξεχνάμε πράγματα.. ή ότι δεν μας έρχονται συγκεκριμένες λέξεις που θέλουμε να χρησιμοποιήσουμε..
Πάμε να βοηθήσουμε το μυαλό μας;;
Υπάρχουν επιστημονικά τουλάχιστον 5 τροφές που μπορούν να μας βοηθήσουν και να δώσουν ένα boost στον οργανισμό μας…
Καρότα
Τα καρότα είναι πλούσια σε μια πρωτεΐνη που βοηθά πολύ το συκώτι.. Εκτός από αυτό όμως είναι μια χρήσιμη τροφή για τα μάτια αλλά και τον εγκέφαλο…
Σπανάκι
Είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά και μια εξαιρετική τροφή για τα μαλλιά μας.. Εκτός από αυτό όμως το σπανάκι συμβάλει και στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου..
Πολλές φορές έχουμε υποσχεθεί στον εαυτό μας ότι θα αλλάξουμε τρόπο ζωής, ότι θα προσέχουμε την διατροφή μας, θα γυμναζόμαστε , θα παίρνουμε τις βιταμίνες μας κλπ. Κάτι που το ξεκινάμε για λίγο και το σταματάμε αμέσως.. Ήρθε η ώρα λοιπόν μετά το τέλος αυτής της καραντίνας,.. να βγούμε καλύτεροι άνθρωποι και στο πνεύμα αλλά και στο σώμα..
Δεν πρέπει να ξεχνάμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας καθημερινά.. να προσέχουμε το σώμα μας.. και να δυναμώσουμε το ανοσοποιητικό μας.. Ξέρουμε πολύ καλά ότι η βιταμίνη C είναι φρουρός του οργανισμού μας.. Για αυτό λοιπόν εκτός από τα πορτοκάλια και τους χυμούς που ξέρουμε ότι θα βρούμε άφθονη βιταμίνη C.. ας πάμε να την αναζητήσουμε και σε άλλα τρόφιμα..