τρόπος ζωής Archives

Πώς μπορούμε να επιβραδύνουμε τη γήρανση μέσω του τρόπου ζωής. Το παράδειγμα της Κοπεγχάγης

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Η διαδικασία της γήρανσης του δέρματος εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, με ένα μεγάλο ποσοστό από αυτούς να βρίσκεται υπό τον έλεγχό μας. Ενώ τα γονίδια παίζουν ρόλο, έρευνες δείχνουν ότι ευθύνονται μόνο για ένα μικρό ποσοστό της γήρανσης. Σημαντικότεροι παράγοντες είναι ο τρόπος ζωής και οι καθημερινές μας συνήθειες!

Και ποια είναι η ευρωπαϊκή πρωτεύουσα, βασίλισσα του “slow ageing” του δέρματος;;; Η Κοπεγχάγη! (Στον αντίποδα, η Βαρκελώνη!)

Ίσως δεν σας προκαλεί ιδιαίτερη έκπληξη αυτή η πρωτιά της Δανέζικης πρωτεύουσας, καθώς είναι γνωστό ότι οι κάτοικοί της απολαμβάνουν υψηλότερη ποιότητα ζωής, λιγότερη περιβαλλοντική ρύπανση και λιγότερες ώρες άμεσης έκθεσης στον ήλιο σε σύγκριση με τους κατοίκους πολλών άλλων ευρωπαϊκών πόλεων.

περισσότερα >

Lifestyle

Αγαπάμε τους εαυτούς μας και εκπέμπεται!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Πως μαθαίνουμε να έχουμε υγιείς συνθήκες ζωής;

Πώς μαθαίνουμε το σώμα μας να απέχει από αρνητικές συνήθειες και να φουλάρεται μόνο με θετικές;

Η απάντηση είναι μια. Συνήθεια.

Συνηθίζουμε όπως μας μαθαίνουμε. Αν μας μαθαίνουμε να έχουμε μια καθημερινότητα γεμάτη υγεία, τότε έτσι θα πορευόμαστε.

Αν δεν έχουμε μάθει με υγιείς συνθήκες, τότε τα πράγματα είναι πιο δύσκολα.

περισσότερα >

Χωρίς κατηγορία

Διατροφή και τρόπος ζωής, τα όπλα μας για τις λοιμώξεις

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Αυτή την περίοδο, φαίνεται ότι είμαστε περικυκλωμένοι από έναν μεγάλο στρατό ιογενών λοιμώξεων που μας επιτίθενται από παντού! Γρίπη διαφόρων τύπων, covid, αναπνευστικοί κι εποχικοί ιοί σε έξαρση, προκαλούν επίμονο βήχα, πυρετό, μπούκωμα και άλλα συμπτώματα, αλλά κυρίως τρόμο!

Οι περισσότεροι γονείς μικρών παιδιών “κολλάνε ένσημα” περιμένοντας να τους δει παιδίατρος, πάνε από φαρμακείο σε φαρμακείο για να εξασφαλίσουν ένα βρογχοδιασταλτικό και καμιά αντιβίωση να υπάρχει, ενώ πολύ συχνά δεν γλιτώνουν ούτε οι ίδιοι και κολλάνε.

Σας καταλαβαίνω και συμπάσχω, βέβαια προσπαθώ να διατηρώ την ψυχραιμία μου, όσο μπορώ, και θα ήθελα να γράψω κάτι σχετικό σήμερα! περισσότερα >

Lifestyle

Ρουτίνα και μοναχικότητα: Πως το ένα καλύπτει το άλλο

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Έχετε ακούσει και εσείς πως πολλές φορές οι μοναχικοί άνθρωποι έχουν πολλά χόμπι.

Μοιάζει παράδοξο; Όχι δεν είναι.

Οι μοναχικοί άνθρωποι μπορεί να μην θέλουν πολλές επαφές και φιλίες και να μοιάζουν δύσκολοι, όμως υπάρχει και εκείνη η κατηγορία μοναχικών, που είναι πολύ κοινωνικοί και έχουν πολλά χόμπι.

Οι άνθρωποι που έχουν επιλέξει αυτόν τον τρόπο ζωής, έχουν βρει τους ρυθμούς τους και θέλουν να έχουν εναλλακτικές.

περισσότερα >

Health

Απαντώντας στο μεγάλο “γιατί” θέλουμε ν’ αποκτήσουμε υγιεινές συνήθειες

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Σε προηγούμενη ανάρτηση είχαμε προσεγγίσει το θέμα “γιατί δεν μπορούμε να αποκτήσουμε υγιεινές συνήθειες”. Κατανοώντας λοιπόν τα συχνότερα λάθη που κάνουμε γίνεται και το πρώτο βήμα προς την επίτευξη των στόχων μας τελικά. Και αφού πολλοί από εσάς είδατε τους εαυτούς σας στο προηγούμενο άρθρο (μου στείλατε πολλά μηνύματα και σας ευχαριστώ!), ας κάνουμε σήμερα το δεύτερο βήμα προς τον προσδιορισμό των τρόπων με τους οποίους θα αποκτήσουμε υγιεινές συνήθειες και θα τις κάνουμε τρόπο ζωής!

Καταρχάς θέλω να ξεκαθαρίσω από την αρχή, για όσους δεν με γνωρίζετε, ότι δεν είμαι ούτε η σούπερ – γυμνασμένη με six-pack γυναίκα, ούτε τρέφομαι με ρίζες, φυτά και σκόνη πρωτεΐνης, ούτε ξημεροβραδιάζομαι στα γυμναστήρια. Γυμνάζομαι 3 φορές την εβδομάδα με yoga και χορό, κάνω αραιά και που aerial yoga, τρώω άπειρα γλυκά (και αυτή είναι η μεγαλύτερη αδυναμία μου), κάνω φτωχή διατροφή, εργάζομαι πολύ και κοιμάμαι λίγο. Έχω όμως την άσκηση, το χορό και την κίνηση στη ζωή μου από πολύ μικρή ηλικία, γεγονός που με έχει βοηθήσει να διατηρώ τις ισορροπίες (ωραία ιδέα να μιλήσουμε κάποια στιγμή για “ισορροπίες” ε;).

Ο πρώτος άνθρωπος που καθρεφτίζεται μέσα στα άρθρα μου λοιπόν είμαι εγώ. Προσπαθώ κι εγώ να βελτιώσω τη ζωή μου, διαβάζω, δοκιμάζω, πειραματίζομαι και μεταφέρω τις σκέψεις μου στο χαρτί για να βοηθήσω κι άλλους! περισσότερα >

Lifestyle

Ζωή χωρίς κρέας; Πόσο εύκολο;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Το να γίνεις χορτοφάγος, pescatarian ή vegan δεν είναι εύκολο.

Σίγουρα όχι για ανθρώπους που κυρίως τρέφονται με κρέας.

Αν όμως θέλεις να κάνεις αυτήν την αλλαγή, μάθε πως θα τα καταφέρεις.

Καταρχάς έχει διαφορά να είσαι vegetarian ή pescatarian από το να είσαι vegan.

περισσότερα >

Lifestyle

Οι απίστευτοι λόγοι που πρέπει να βγάζεις τα παπούτσια σου στο σπίτι!

Μπορεί οι περισσότεροι να βγάζουν τα παπούτσια τους μόλις μπουν στο σπίτι κι άλλοι απλώς να μην ενδιαφέρονται και να κυκλοφορούν με αυτά και μέσα στο σπίτι. Για τη δεύτερη κατηγορία έχουμε μια ερώτηση: Πώς βολεύεστε με τα παπούτσια μέσα στο σπίτι;;;

Τέλος πάντων, είναι η επιλογή του καθενός, εμείς θα σου πούμε απλώς τι συμβαίνει όταν μπαίνεις με τα παπούτσια στο σπίτι και η απόφαση δική σου.

Αρχικά, σκέψου να έχεις κάνει τις δουλειές, να έχεις σκουπίσει, σφουγγαρίσει και να μπαίνεις μέσα με τα παπούτσια… Κρίμα δεν είναι; Μην το κάνεις λοιπόν!

Τι γίνεται όταν δεν βγάζεις τα παπούτσια;

Μικρόβια παντού
Όσο κι αν τα σκουπίσεις καλέ μου, αν δεν τα βγάλεις όλα τα μικρόβια θα εξαπλωθούν στο πάτωμα του σπιτιού σου. Όλα όμως! Και κάπως έτσι βάζεις σε κίνδυνο την υγεία σου. περισσότερα >