Lifestyle

Νίκησε τη χειμερινή μελαγχολία

in Lifestyle

Είναι γεγονός ότι κάθε φορά που αρχίζει να φθινοπωριάζει και ύστερα να χειμωνιάζει η διάθεσή μας όλο και «πέφτει».  Λίγο ο μουντός καιρός, λίγο οι βροχερές ημέρες που μας αναγκάζουν να μένουμε κλεισμένες σπίτι, λίγο και ότι νυχτώνει σχετικά νωρίς, μας κάνουν να μελαγχολούμε, να νιώθουμε να πνιγόμαστε, να προσπαθούμε να βρούμε τρόπους εκτόνωσης.

Σταματάμε να χαιρόμαστε, μας φταίνε όλα ενώ κάθε ημέρα μας διακατέχεται από ένα μόνιμο αίσθημα λύπης αλλά και απουσίας χαράς ακόμα και για τα πιο μικρά πράγματα. Μόνο όταν βγαίνει ο ήλιος αρχίζουμε πάλι να αποκτάμε τη χαμένη αισιοδοξία μας, μέχρι να χαθεί πάλι στις γκρίζες και μουντές ημέρες.

Και όμως υπάρχει τρόποι να σταματήσει αυτή η χειμερινή μελαγχολία. Πως; Με αυτά που θα σας αναφέρω παρακάτω. περισσότερα >

Fitness

Ξηροί καρποί ιδανικοί για δίαιτα

in Fitness

Μικροί σε μέγεθος, μεγάλοι σε διατροφική αξία και με αδιαμφισβήτητα οφέλη στην υγεία, οι ξηροί καρποί αποτελούν αναπόσπαστο τμήμα μιας υγιεινής διατροφής. Αποτελούν δε ένα από τα πιο υγιεινά αλλά και νόστιμα σνακ της καθημερινής μας διατροφής.

Όμως εκτός από νοστιμιά, οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε διατροφικά στοιχεία ενώ περιέχουν ελάχιστες θερμίδες και αυτός είναι ο κυριότερος λόγος που αρκετπί διαιτολόγοι και διατροφολόγοι τους εντάσσουν στα ημερήσια προγράμματα μας. Ας τους δούμε.

Αμύγδαλα

Πολύ φτωχά σε κορεσμένα λιπαρά, πλούσια σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, βιταμίνες Ε και Β2, ασβέστιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, ψευδάργυρο και φώσφορο. Αυξάνουν τον κορεσμό της πείνας, βοηθούν στον καλύτερο μεταβολισμό του σακχάρου στο αίμα και στο αδυνάτισμα, μειώνουν τα επίπεδα της «κακής» LDL-χοληστερίνης, ωφελούν πεπτικό σύστημα, οστά και δέρμα. περισσότερα >

Lifestyle

Διατροφή για τους πόνους περιόδου

in Lifestyle

Από τις χειρότερες ημέρες στη ζωή μίας γυναίκας είναι οι μέρες της περιόδου της. Νεύρα, πόνος, αλλαγές στη διάθεση αλλά και έντονες λιγούρες είναι μόνο μερικά από τα συμπτώματα της περιόδου μας.

Μάλιστα πολλές από εμάς καταφεύγουμε στα ντουλάπια αλλά και το ψυγείο μας, αδειάζοντας το και γεμίζοντας τύψεις μετά αφού και δεν υποχώρησαν τα συμπτώματα αλλά «τσιμπήσαμε» και ένα-δυο κιλάκια.

Πως θα απαλλαγούμε λοιπόν από όλα αυτά τα ενοχλητικά συμπτώματα; Μα φυσικά διαλέγοντας τις κατάλληλες τροφές. περισσότερα >

Beauty

Πως να μακρύνεις τα μαλλιά σου εύκολα

in Beauty

Αχ αυτά τα μαλλιά μας. Κλαίμε κάθε φορά που πάμε κομμωτήριο, έστω και αν χρειαστεί να τα κόψουμε λίγα δάχτυλα ή να τους καθαρίσουμε τη ψαλίδα. Άσε δε όταν χρειάζεται να τα κόψουμε κοντά επειδή τα έχουμε καταστρέψει με την κακή περιποίηση τους, εκεί να δείτε κλάμα, αφού δε ξέρουμε πότε θα μακρύνουν ξανά. περισσότερα >

Lifestyle

Η μελωδία που μειώνει το άγχος

in Lifestyle

Οι σύγχρονοι ρυθμοί ζωής δε μας αφήνουν να απολαύσουμε λίγες στιγμές ηρεμίας και χαλάρωσης μαζί με τους αγαπημένους μας ανθρώπους. Άγχος, ένταση, στρες, χαρακτηρίζουν τις πιο μικρές καθημερινές στιγμές μας.
Πολλοί είναι αυτοί που προσπαθούν να διαχειριστούν το στρες και τα προβλήματα που δημιουργεί με βόλτες, διάβασμα βιβλίων, γυμναστική, μουσική κ.α. Πως λοιπόν θα σας φαινόταν αν ακούγοντας ένα και μόνο τραγούδι τα επίπεδα του στρες σας μειώνονταν μέχρι και 65%;

headphones-music-art-tumblr-wallpaper-4-1024x640 περισσότερα >

Beauty

Τέσσερα μυστικά για λαμπερά μαλλιά

in Beauty

Είναι γεγονός ότι τα μαλλιά μας είναι δυνατό χαρτί στην εξωτερική μας εμφάνιση και η υγιής και όμορφη εικόνα τους είναι ζητούμενο όλων μας. Τα λαμπερά μαλλιά βοηθούν την αυτοπεποίθηση μας, εντυπωσιάζουν και κατά συνέπεια μας κάνουν να νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας, ενώ τα γερά μαλλιά είναι και θέμα υγείας.

Όμως οι γρήγοροι ρυθμοί ζωής, η μη καλή περιποίηση τους, η συχνή βαφή τους, τα λανθασμένα προϊόντα styling και η κακή διατροφή επηρεάζουν την ποιότητα των μαλλιών μας κάνοντας τα να φαίνονται ξηρά, ταλαιπωρημένα και αφυδατωμένα. Πως θα σας φαινόταν όμως αν σας αποκάλυπτα 4 μυστικά για να γίνουν τα μαλλιά σας πάλι λαμπερά και υγιή;

Έτοιμες; Ξεκινάμε. περισσότερα >