Η αλήθεια είναι ότι στις μέρες μας δεν υπάρχει άνθρωπος που να μην έχει άγχος.. Από την άλλη η κατάθλιψη..ξέρει να κρύβεται καλά.. Αυτό το μοναδικό τεστ θα σας βοηθήσει να καταλάβετε περισσότερα πράγματα για τον εαυτό σας.. να προβληματιστείτε.. και σε κάποιες περιπτώσεις να επισκεφτείτε και έναν ειδικό δεν είναι κακό…
Δείτε πως θα κάνετε το τεστ
Απαντήστε στις ερωτήσεις του τεστ και υπολογίστε πόσα Α, Β ή Γ έχετε συγκεντρώσει. Δείτε τη βαθμολογία σας και διαβάστε τα αποτελέσματα. Το κάθε γράμμα σημαίνει:
Α = Όχι, δεν μου συμβαίνει ποτέ.
Β = Ίσως, κάποιες φορές.
Γ = Ναι, συνεχώς εδώ και πάνω από δύο εβδομάδες.
Ερωτήσεις
1. Αισθάνεσαι σε κακή ψυχολογική κατάσταση το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας;
2. Μήπως έχασες το ενδιαφέρον σου για δραστηριότητες που κάποτε σου άρεσαν και σε ευχαριστούσαν;
3. Σε κουράζουν καθημερινές υποχρεώσεις τις οποίες πριν από λίγο καιρό διεκπεραίωνες εύκολα;
4. Δυσκολεύεσαι να πάρεις αποφάσεις;
5. Σου είναι δύσκολο να συγκεντρωθείς;
6. Έχεις αλλάξει διατροφικές συνήθειες; Για παράδειγμα, μήπως δεν πεινάς και έχεις αδυνατίσει πολύ ή, αντίθετα, μήπως δεν μπορείς να συγκρατηθείς και έχεις παχύνει;
7. Έχεις αλλάξει τη ρουτίνα του ύπνου σου; Δηλαδή, μήπως ξυπνάς στη μέση της νύχτας ή πολύ νωρίς το πρωί χωρίς να υπάρχει λόγος ή μήπως αισθάνεσαι συνεχώς νυσταγμένη και θα ήθελες να κοιμάσαι συνέχεια;
8. Αισθάνεσαι συνεχώς κουρασμένη και εξασθενημένη, αν και κάνεις τα ίδια πράγματα όπως συνήθως;
9. Πίνεις περισσότερο αλκοόλ απ’ ό,τι συνήθως;
10. Κλαίς συχνά;
11. Μήπως είσαι πιο ευερέθιστη και ανυπόμονη απ’ ό,τι συνήθως;
12. Δεν σου αρέσει το σεξ όπως παλιά;
13.Σου συμβαίνει να μην επιθυμείς τη συναναστροφή με την οικογένεια και τους φίλους σου, ώστε να μην αναγκάζεσαι να τους μιλάς;
14. Υποφέρεις από «πονάκια» (π.χ. πονοκεφάλους, στομαχικές διαταραχές κ.λπ.) που δεν φαίνεται να προέρχονται από κάποια φυσική αιτία;
15.Μήπως είσαι ιδιαίτερα ανήσυχη και ταραγμένη τον τελευταίο καιρό, χωρίς κανέναν προφανή λόγο;
16.Έχασες ξαφνικά την αυτοπεποίθησή σου;
17. Παίρνεις συνεχώς πάνω σου το φταίξιμο για την έκβαση των σχέσεών σου και για τον τρόπο που συμπεριφέρεσαι;
18. Είσαι απαισιόδοξη για το μέλλον σου;
19. Μήπως αισθάνεσαι ότι βρίσκεσαι «εκτός πραγματικότητας»;
20. Σου συμβαίνει να σκέφτεσαι την αυτοκτονία;
ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ
Περισσότερα Α: Όλα πάνε καλά, αν οι περισσότερες απαντήσεις σου είναι Α, έχεις μόνο 1-2 Β και καμιά Γ! Οι διαθέσεις της συμπεριφοράς σου είναι φυσιολογικές, μην ανησυχείς!
Περισσότερα Β: Είσαι αγχωμένη, εάν έχεις επιλέξει κυρίως Α και μερικά Β ή κυρίως Β. Κάποιες φορές ίσως αισθάνεσαι να «χάνεις το έδαφος», αλλά είναι άγχος και όχι κατάθλιψη.
Περισσότερα Γ: Πιθανόν να έχεις κατάθλιψη, εάν έχεις επιλέξει Γ στις πρώτες δύο ερωτήσεις και σε άλλες τρεις ή περισσότερες.
ΠΡΟΣΟΧΗ: αν απάντησες Β ή Γ στην τελευταία ερώτηση, να επικοινωνήσεις το συντομότερο με κάποιον ειδικό ψυχοθεραπευτή ή ψυχίατρο
( Τεστ @ Μαίρη Πάσχου Σωματική Ψυχοθεραπεύτρια)
Ελένη ♥♥