Όλες θέλουμε ένα ωραίο, γυμνασμένο και κυρίως θηλυκό σώμα. Αλλά πώς το καταφέρνουμε: Γυμναστική και διατροφή είναι τα κλειδιά της επιτυχίας αλλά θέλει προσοχή!
Δεν μπορείς να κάνεις όποιες ασκήσεις θέλεις εσύ αλλά πρέπει να είσαι πολύ προσεκτική αν θέλεις να σχηματίσεις το σώμα που θέλεις. Και υπάρχουν ασκήσεις που πρέπει να αποφεύγεις αν θέλεις το σώμα σου να είναι θηλυκό!
Οι ασκήσεις που πρέπει να αποφεύγεις αν θέλεις να “χτίσεις” ένα γυναικείο σώμα
Ασκήσεις που διευρύνουν τους πλευρικούς κοιλιακούς
Οι πλευρικοί κοιλιακοί είναι αυτοί που δημιουργούν το σχήμα του σώματός μας. Όταν γυμνάζεις αυτήν την ομάδα μυών, τότε μεγαλώνουν, πράγμα που σημαίνει πως μπορεί να ξεχάσεις ότι έχεις μια λεπτή μέση.
Squats με βάρη
Ωραία και δυνατή άσκηση αλλά όχι για τις γυναίκες. Όταν κάνεις squats με βάρη τότε όχι μόνο τονίζεις τους γλουτούς σου αλλά και τους μύες της κοιλιακής και σπονδυλικής στήλης. Κι αυτό αναπόφευκτα οδηγεί στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας γύρω από τη μέση. Προτίμησε λιγότερα βάρη!
Ασκήσεις που διευρύνουν τον λαιμό και τους ώμους
Εκτός αν θέλεις να γίνεις bodybuilder! Ο τραπεζοειδής μυς είναι ο μυς που βρίσκεται ψηλά στο πίσω μέρος του λαιμού και στο πάνω μέρος της πλάτης. Όταν γυμνάζεις αυτό το συγκεκριμένο σημείο τότε θα έχεις μια «ανοιχτή» πλάτη. Και μάλλον δεν το θες!
Ασκήσεις που κάνουν τα πόδια σου μεγαλύτερα
Οι καμπύλες της Kim Kardashian άλλαξαν τα πρότυπά μας για τη γυναικεία ομορφιά. Σχεδόν δηλαδή. Οι στρογγυλεμένοι γλουτοί πάντως είναι της μόδας . Και μόνο τους γλουτούς θα πρέπει να γυμνάζεις. Γι’ αυτό πρέπει να αποφεύγεις τις ασκήσεις που θα μεγαλώσουν υπερβολικά τα πόδια σου.
Squats με πολλά βάρη
Άφησε τα βάρη για τους άνδρες! Αυτές οι ασκήσεις μπορεί να κάνουν τα ισχία σου να φαίνονται λιγότερο θηλυκά και ογκώδη. Επίσης, μπορεί να βλάψουν τη μέση σου αλλά και τα γόνατά σου. Με μέτρο! Μπορείς απλά να κάνεις καθισματάκια που επίσης θα σε γυμνάσουν πολύ!