Είναι γεγονός ότι εμείς οι γυναίκες βρισκόμαστε σε μία διαρκή δίαιτα στην προσπάθεια μας να χάσουμε 2,3, 4 κ.ο.κ. κιλά.. Όμως όσες φορές και αν έχουμε προσπαθήσει ποτέ μα ποτέ δεν τηρούμε τους κανόνες με αποτέλεσμα όλη η προσπάθεια μας να πηγαίνει στράφι.
Παρακάτω ακολουθούν 3 συμβουλές για να χάσετε κιλά και εσείς το μόνο που μένει είναι να τις εφαρμόσετε..
Να τρώτε 5 μικρά γεύματα κάθε μέρα
Βεβαιωθείτε ότι δεν αφήνετε τον οργανισμό σας νηστικό πάνω από 4 ώρες και να καταναλώνετε μικρά γεύματα τα οποία πρέπει να έχουν μια καλή ισορροπία σύνθετων υδατανθράκων, άπαχων πρωτεϊνών και υγιών λιπαρών οξέων.
Βάλτε στο πιάτο σας 5 χρώματα
Σε κάθε γεύμα να γεμίζετε το πιάτο σας με λαχανικά. Βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε τουλάχιστον 5 διαφορετικά χρώματα λαχανικών και φρούτων την ημέρα, όπως πολύχρωμες πιπεριές, καρότα, σπανάκι, ντομάτες κ.α.
Μισή ώρα άσκηση κάθε μέρα
Αν θέλετε να χάσετε κιλά δεν αρκεί μόνο η διατροφή αλλά πρέπει να εντάξετε και την άσκηση στο πρόγραμμα σας. Προσθέστε μισή ώρα σωματικής δραστηριότητας κάθε μέρα και ετοιμαστείτε για το τέλειο αποτέλεσμα.
