Οι λιγούρες για φαγητό είναι ένα κοινό πρόβλημα. Αλλά η λιγούρα για σοκολάτα είναι αυτό που μας απασχολεί περισσότερο από όλα γιατί μας παχαίνει.
Γιατί, λοιπόν, νιώθουμε την ανάγκη να καταναλώνουμε ζάχαρη και λιπαρά; Οι λόγοι είναι αρκετοί.
Έχεις ανάγκη από ζάχαρη
Η αλήθεια είναι πως έχουμε ανάγκη από ζάχαρη και η σοκολάτα μας την προσφέρει σε μεγάλο βαθμό. Η ζάχαρη, όμως, είναι εθιστική κι εσύ την αναζητάς όλο και περισσότερο. Σύμφωνα με το American Heart Association, οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν 25 γραμμάτια ζάχαρης καθημερινά (περίπου 6 κουταλάκια) και οι άνδρες 36 γραμμάρια (περίπου 9 κουταλάκια). Αν παρ’ όλα αυτά δεν αντέχεις χωρίς σοκολάτα η καλύτερη επιλογή είναι η μαύρη!
Το στομάχι σου γουργουρίζει
Πολλές φορές η λιγούρα για σοκολάτα μπορεί να ερμηνευθεί πολύ απλά: Πεινάς. Όταν το στομάχι σου γουργουρίζει, ζητά απεγνωσμένα ζάχαρη. Δυστυχώς, μόλις φας τη σοκολάτα μετά από λίγο θα πεινάσεις και πάλι. Τι μπορείς να κάνεις; Να φας το γεύμα σου και μάλλον η λιγούρα για σοκολάτα θα αποτελεί παρελθόν. Να επιλέγεις γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνες και όχι σε ζάχαρη. Αυτά τα τρόφιμα θα σε κρατήσουν “φουσκωμένο” για περισσότερη ώρα!
Σοκολάτα για την…καφεΐνη
Η σοκολάτα περιέχει καφεΐνη αλλά όχι σε μεγάλη ποσότητα. Συγκεκριμένα, οι περισσότερες μπάρες σοκολάτας έχουν λιγότερο από 10mg καφεΐνης, ενώ μια κούπα καφέ έχει 85 με 200mg! Γιατί, λοιπόν, να επιλέξεις μια σοκολάτα και όχι μια κούπα καφέ;
Από συνήθεια ή άγχος
Πολλοί άνθρωποι όταν αγχώνονται έχουν την τάση να πέφτουν με τα “μούτρα” στη σοκολάτα. Άλλοι πάλι έχουν συνηθίσει να τρώνε μια σοκολάτα την ημέρα και μετά είναι δύσκολο να κόψουν αυτή τη συνήθεια καθώς την αναζητά ο οργανισμός τους. Η ψυχολογία, όμως, παίζει μεγάλο ρόλο γι΄αυτό πριν βάλεις στο στόμα σου τη σοκολάτα σκέψου: Την έχεις πραγματικά ανάγκη ή μπορείς να την αποφύγεις;
Το σώμα σου χρειάζεται μαγνήσιο
Οι έρευνες έχουν δείξει πως η σοκολάτα είναι πλούσια σε μαγνήσιο και αυτό εξηγεί τη λιγούρα σου. Όταν το σώμα σου έχει έλλειψη, το βρίσκεις στην αγαπημένη σου σοκολάτα γάλακτος.
Τι μπορείς να κάνεις αν θέλεις να “κόψεις” τη σοκολάτα;
Προσπαθείς αλλά δεν μπορείς; Υπάρχουν τρόποι να ελαττώσεις την κατανάλωση της σοκολάτας. Ποιοι είναι αυτοί;
- Να είσαι ενυδατωμένος. Να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια με νερό την ημέρα.
- Προτίμησε τα υγιή λίπη,όπως το ελαιόλαδο και το αβοκάντο.
- Ακολούθησε μια ισορροπημένη διατροφή με πρωτεΐνες, φρούτα και λαχανικά.
- Προτίμησε την οργανική και όχι επεξεργασμένη ζάχαρη.
Τρόποι υπάρχουν!