Πολλοί είναι αυτοί που πριν τη γυμναστική επιλέγουν ένα ελαφρύ γεύμα για να τους κρατήσει και να τους δώσει την ενέργεια που χρειάζονται για να κάνουν τη γυμναστική τους.
Και ένα από τα πιο ελαφριά γεύματα είναι η σαλάτα.
Πολλοί επιλέγουν να φάνε σαλάτα πριν πάνε στο γυμναστήριο, αλλά είναι αυτό μια σωστή τακτική; Όχι!
Ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή… Σίγουρα δεν πρέπει να κάνεις γυμναστική με άδειο στομάχι, καθώς δεν θα έχεις τη δύναμη να ολοκληρώσεις όλες τις ασκήσεις. Κι έτσι, πρέπει να καταναλώσεις κάτι πριν ώστε να σου δώσει ενέργεια. Τι θα είναι αυτό το κάτι; Σίγουρα όχι σαλάτα!
Γιατί; Γιατί δεν μπορείς να την πέψεις εύκολα και αυτό θα σου προκαλέσει μια δυσφορία. Μπορεί η σαλάτα να είναι ένα ελαφρύ και υγιεινό γεύμα αλλά απαγορεύεται να την καταναλώσεις πριν τη γυμναστική σου, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Γιατί, όμως, δεν είναι η ιδανική επιλογή; Καθώς αποτελείται από φυτικές ίνες, αυτές δεν μπορούν να αφομοιωθούν εύκολα απ ‘ τον οργανισμό σου. Και μάλιστα, αναλόγως τα λαχανικά που θα έχεις βάλει αυτός ο χρόνος ποικίλλει.
Κι αν μέσα στη σαλάτα έχεις βάλει και αυγό ή κοτόπουλο, δηλαδή πρωτεΐνη, τότε απαιτείται περισσότερος χρόνος.
Αν θέλεις δηλαδή, να φας σαλάτα πριν τη γυμναστική θα πρέπει να έχουν περάσει τουλάχιστον 2 ώρες. Ιδανικό σνακ που μπορείς να απολαύσεις πριν την προπόνηση είναι ένα φρούτο, γιαούρτι ή καρύδια!