Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Πολλές φορές η ψυχολογία μας πέφτει, κάπως νιώθουμε κατάπτωση και δυσκολευόμαστε πολύ.
Δεν ξέρουμε πως θα καταφέρουμε να ισιώσουμε, κάπως η δουλειά, κάπως το άγχος.
Για να αποφύγεις την πτώση ψυχολογίας, υπάρχουν αρκετές στρατηγικές που μπορείς να ακολουθήσεις.
Κάθε άνθρωπος βέβαια είναι διαφορετικός, οπότε μπορείς να δοκιμάσεις αυτά που σε βοηθούν περισσότερο:
Να είσαι πιο ευγενικός με τον εαυτό σου. Να έχεις αυτό που λέμε αυτοσυμπόνοια. Όλοι έχουμε δύσκολες στιγμές, και είναι φυσιολογικό να μην είμαστε πάντα στην καλύτερη μας φόρμα. Αντί να κρίνεις τον εαυτό σου αυστηρά, προσπάθησε να τον κατανοήσεις και να του δείξεις υποστήριξη.
Η σωματική άσκηση είναι γνωστό ότι βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης, καθώς απελευθερώνει ενδορφίνες, τις “ορμόνες της ευτυχίας”. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι έντονο- ακόμα και μια βόλτα στο πάρκο μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Η επικοινωνία με φίλους, οικογένεια ή κάποιον άνθρωπο που εμπιστεύεσαι μπορεί να προσφέρει στήριξη και να σε βοηθήσει να δεις τα πράγματα από άλλη οπτική.
Το σώμα και το μυαλό συνδέονται στενά. Η σωστή διατροφή και αρκετός ύπνος βοηθούν στην ψυχική υγεία και αυξάνουν την αντοχή σε στρεσογόνες καταστάσεις.
Ανακάλυψε ξανά ή αφιέρωσε χρόνο σε πράγματα που σε ευχαριστούν, είτε είναι ένα χόμπι, είτε κάτι δημιουργικό.
Αντί να επικεντρώνεσαι σε μεγάλες, δύσκολες προκλήσεις, θέσε μικρούς στόχους για να νιώθεις μια αίσθηση ολοκλήρωσης και επιτυχίας κάθε μέρα.
Εάν αισθάνεσαι άσχημα, είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις τα συναισθήματά σου και να μην τα καταπιέσεις. Αποδοχή των συναισθημάτων σου μπορεί να μειώσει την ένταση και να σου προσφέρει ανακούφιση.
Δοκίμασε, προόδευσε και νιώσε καλύτερα με τον εαυτό σου.