Σου φαίνεται ότι δυσκολεύεσαι όλο και περισσότερο να αποκοιμηθείς ή ότι σέρνεσαι ακόμη κι όταν έχεις κοιμηθεί πολλές ώρες; Δεν είσαι η μόνη.
Το ξέρατε ότι ένα μεγάλο ρόλο στα προβλήματα της αϋπνίας που αντιμετωπίζουμε κάποιες φορές, παίζει η διατροφή μας;
Και όμως υπάρχουν κάποιες τροφές που με όλα αυτά που περιέχουν επηρεάζουν τον οργανισμό μσας προκαλώντας του αυπνία και υπερένταση.
Ώριμα τυριά, καπνιστά ψάρια και παστά κρέατα
Γιατί; Γιατί περιέχουν τυραμίνη, ε΄να αμινοξύ που κινητοποιεί τον ερκέφαλο και μας κρατάει ξύπνιες όλο το βράδυ.
Αλκοόλ
Γιατί; Γιατί το αλκοόλ μειώνει τον ύπνο REM και χωρίς αυτόν νιώθεις ότι δεν έχεις κλείσει μάτι. Καλύτερα να μείνεις λοιπόν μόνο σε ένα ποτήρι κρασί και τουλάχιστον δυο ώρες πριν ξαπλώσεις.
Υγρά
Ναι όλοι ξέρουμε ότι το νερό κάνει καλό γιατί βοηθαέι στην απώλεια των κιλών. Όμως παράλληλα μας κάνει να επισκεπτόμαστε αρκετά συχνά και το μπάνιο. Και φυσικά δε λέμε να μην πίνεις νερό γενικά αλλά προσπάθησε να μην πίνεις γενικά υγρά τουλάχιστον 1 ώρα προτού ξαπλώσεις για να είσαι σίγουρη ότι θα έχεις έναν ήσυχο ύπνο το βράδυ.
Προϊόντα με βάση τη ντομάτα
Γιατί; Γιατί οποιαδήποτε τροφή περιέχει πολλά οξέα σου προκαλεί καούρα και δυσφορία κατά τη διάρκεια της νύχτας. Οπότε καλό είναι να αποφύγεις τροφές που έχουν σα βάση τη ντομάτα καθώς και όλα τα πικάντικα φαγητά για τουλάχιστον 3 ώρες πριν κοιμηθείς.
Ροφήματα με καφεϊνή
Ο καφές είναι ένοχος για τις αϋπνίες μας όμως δεν ευθύνεται μόνο αυτός αλλά και γενικά οποιοδήποτε προϊόν περιέχει καφεϊνή όπως είναι τα χάπια, το τσάι ή κάποια φάρμακα..