Ναι ξέρω. Πολλές από εσάς σκέφτεστε ότι γυμναστική και καλοκαίρι δεν πάνε μαζί.. Όμως λίγο τρέξιμο είναι αγχολυτικό, ενώ το να εκτίθεσαι στον ήλιο (και δεν εννοούμε να τρέχεις μέρα μεσημέρι) η βιταμίνη D ενισχύει τη διάθεση, τα οστά και το ανοσοποιητικό σου.
Αξιοποίησε λοιπόν το καλοκαίρι, εκμεταλλεύσου τους λόγους που πρέπει να τρέχεις και τους οποίους θα σου παρουσιάσω παρακάτω και…καλή προπόνηση!
Δούλεψε τη δύναμή σου
Πήγαινε στο γυμναστήριο ή στο πάρκο και γύμνασε τα αδύναμα σημεία σου. Δώσε βάση στα πόδια και στην ενδυνάμωση των γλουτών και μη ξεχνάς και τις ασκήσεις κορμού.
Αγάπα το φως
Μπορείς να… χωρέσεις ένα τρέξιμο πριν τη δουλειά ή το απόγευμα, ενώ αυξάνεις και τη σύνθεση της βιταμίνης D χωρίς να καίγεσαι στο μεσημεριανό ήλιο. Δοκίμασε μία ημέρα να κάνεις ένα χαλαρό τρέξιμο 30 λεπτά πριν πας στο γραφείο και θα δεις διαφορά!
Βγες εκτός δρόμου
Επέλεξε κυρίως ορεινά μονοπάτια στο βουνό. Το ανισόπεδο έδαφος δουλεύει περισσότερους μυς για να σε σταθεροποιήσουν και ο κορμός σου θα δυναμώσει. Δοκίμασε το με παρέα..
Γίνε πιο γρήγορη
Το καλοκαίρι είναι ιδανικό για να δουλέψεις την ταχύτητά σου. Κάνε μικρές γρήγορες προπονήσεις, με λιγότερα χιλιόμετρα και περισσότερη ένταση. Βάλε στην προπόνησή σου διαλειμματικά προγράμματα μία φορά την εβδομάδα.