Όπως είναι λογικό κάθε μαμά φροντίζει για το καλύτερο που μπορεί να προσφέρει στο παιδί της. Είτε αυτό πρόκειται για την υγεία του, τόσο τη σωματική όσο και τη ψυχική, είτε για τη διασκέδασή του, τη μόρφωσή του κτλ. κτλ.
Σε αυτό το άρθρο ωστόσο αποφάσισα να ασχοληθώ με το ύψος του παιδιού καθώς βρήκα ποιες είναι οι τροφές που βοηθάνε στην αύξηση του ύψους του παιδιού και σας τις παρουσιάζω.
Πλούσια σε πρωτεΐνη
Άπαχα κόκκινα κρέατα (μοσχάρι, χοιρινό), κοτόπουλο, ψάρι, ακόμα και αυτά που τρώγονται με το κόκκαλο όπως είναι ο γαύρος, σαρδέλες, μαρίδα, όσπρια, αυγό και ημιαποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Πλούσια σε ασβέστιο
Τυρί, γάλα, γιαούρτι, σαρδέλες με ψαροκόκαλο, σολομός, μύδια, στρείδια, σύκο, αμύγδαλο, πατάτα, μπρόκολο, όσπρια, φυλλώδη λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα.
Πλούσια σε σίδηρο
Εντόσθια, κόκκινο κρέας, συκώτι, μύδια, στρείδια, δημητριακά ολικής αλέσεως ή εμπλουτισμένα, φασόλια, ξηροί καρποί, αυγά, σύκο, αρακάς, πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Πλούσια σε ψευδάργυρο
Συκώτι, μοσχάρι, κοτόπουλο, κάβουρας, στρείδια, αρακάς, δημητριακά ολικής αλέσεως, φύτρο σιταριού.
Πλούσια σε βιταμίνη Α
Κολοκύθι, σπανάκι, καρότο, μπρόκολο, συκώτι, γλυκοπατάτα, πράσινα ραδίκια.
Πλούσια σε βιταμίνη C
Λαχανικά Βρυξελλών, πορτοκάλι, λεμόνι, πιπεριά, σπαράγγι, κουνουπίδι, μπρόκολο, παπάγια, φράουλες.
Πλούσια σε βιταμίνη D
Πλήρες γάλα, τυρί, βούτυρο, αυγό, συκώτι, βοδινό, μοσχάρι, σαρδέλες, ρέγκα, τόνος, σολομός, μαργαρίνη.