Πάει και ο Σεπτέμβρης, έφτασε ο Οκτώβρης και η προσπάθεια για να απαλλαγούμε από τα κιλά του καλοκαιριού καλά κρατάει.
Πέραν όμως του γυμναστηρίου υπάρχουν και κάποιοι άλλοι τρόποι, οι οποίοι θα μας βοηθήσουν να απαλλαγούμε από τα κιλά του καλοκαιριού.
Και ποιοι είναι αυτοί; Ας του δούμε..
Μέτρα έως το 10
Μελέτες έχουν δείξει ότι αν δεν υποκύψουμε τα πρώτα 10 λεπτά της λιγούρας μας, είναι σχεδόν βέβαιο ότι η επιθυμία θα εξαφανιστεί.
Βάλε έναν εφικτό στόχο
Ο στόχος είναι κάτι πολύ σημαντικό. Πες λοιπόν π.χ. ότι μέχρι τα μέσα Νοέμβρη, θέλω (όχι πρέπει) να έχω χάσει 4 κιλά.
Κοιμήσου περισσότερο
Ο ύπνος κατά μια επιπλέον ώρα κάθε βράδυ μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να χάσει 6 κιλά σε ένα χρόνο.
Μεγάλωσε τις μερίδες με λαχανικά
Το να τρως περισσότερα φρούτα και λαχανικά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσεις βάρος.
Άφησε το ένα τρίτο του γεύματος
Όταν τρως δείπνο έξω, αντιστάσου στον πειρασμό να «καθαρίσεις» το πιάτο σου, αφήνοντας στην άκρη το 1/3 του γεύματός σου. Με αυτή την τακτική μπορείς να γλιτώσεις μέχρι και 500 θερμίδες.
Φάε αργά
Φρόντισε τα γεύματά σου να έχουν διάρκεια τουλάχιστον 20 λεπτά. Και αυτό γιατί το σήμα του κορεσμού χρειάζεται 20 λεπτά μέχρι να φτάσει στον εγκέφαλο.
Μαγικό υγρό: Νερό
Είναι εύκολο να μπερδέψεις την δίψα με την πείνα και να απλώσεις το χέρι σε ένα μπισκότο, ενώ στην πραγματικότητα το μόνο που χρειαζόσασουν ήταν ένα ποτήρι νερό. Φρόντισε, συνεπώς, να είναι καλά ενυδατωμένος καθόλη τη διάρκεια της ημέρας ο οργανισμός σου.
Βούρτσισε τα δόντια σου μετά από κάθε γεύμα
Το βούρτσισμα χρησιμεύει και ως σωματικό και ψυχολογικό εργαλείο για να σταματήσεις να τρως.
Κάνε yoga
Οι γυναίκες που κάνουν yoga τείνουν να ζυγίζουν λιγότερο, σύμφωνα με μια μελέτη της Αμερικανικής Διαιτολογικής Εταιρείας. Γιατί; Σε εκείνες που παρακολουθούν μαθήματα γιόγκα, παρατηρήθηκε ότι έχουν μεγαλύτερη επίγνωση των μερίδων που καταναλώνουν.