Είναι κοινή διαπίστωση ότι όσο ψυχραίνει ο καιρός τόσο η πείνα μας αυξάνεται ενώ το γεγονός ότι «κλεινόμαστε» στο σπίτι λόγω και του καιρού εντείνει το αίσθημα της βαρεμάρας το οποίο μας οδηγεί στο ψυγείο ή στα ντουλάπια της κουζίνας μας..
Ακόμα, αν θέλαμε να δώσουμε και μία επιστημονική εξήγηση στους λόγους που αυξάνεται η πείνα μας είναι ότι όταν η θερμοκρασία περιβάλλοντος πέφτει, το σώμα μας θέλει να ζεσταθεί. Για να ζεσταθεί, λοιπόν, πρέπει να κάνει καύσεις και για να κάνει καύσεις πρέπει να φάει.
Ο οργανισμός, πέρα από αυτά που τρώει, χρειάζεται να γεμίσει και τις αποθήκες του, για περίπτωση ανάγκης, ενώ το λίπος επίσης λειτουργεί και μονωτικά, έτσι ώστε να μην κρυώνει ο οργανισμός.
Το χειμώνα λοιπόν, που η θερμοκρασία πέφτει, ο οργανισμός ζητάει περισσότερη ενέργεια, για να ενισχύσει και τη «φυσική του εσωτερική κουβέρτα», που είναι το λίπος.
Όμως επειδή το να τρως συνέχεια και σε συνδυασμό μάλιστα με τη μειωμένη σωματική άσκηση κατά τους χειμερινούς μήνες, έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση του βάρους, ας δούμε κάποιους τρόπους για να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε την πείνα μας.
- Kράτησε το σώμα σου ζεστό
- Προσπάθησε να παραμείνεις ενυδατωμένη.
- Κατανάλωσε επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης που θα σε χορτάσει περισσότερο
- Kατανάλωσε ζεστά τρόφιμα και ροφήματα
- Μόλις νιώσεις τη γνωστή πείνα, κάνε ένα ζεστό μπάνιο, πιες ένα ρόφημα ή ακόμα καλύτερα κάνε λίγες ασκήσεις που θα ανεβάσουν τη θερμοκρασία του σώματός σου. Με ένα σχοινάκι στο σπίτι έχεις μια εύκολη λύση
- Φρόντισε να παίρνεις επαρκή ποσότητα βιταμίνης D. Θα σε βοηθήσει και στη διάθεση και στην αντοχή, αλλά και στο αδυνάτισμα.
- Φρόντισε να εκτίθεσαι έστω και λίγο στον ήλιο και κατανάλωσε αυγά (τον κρόκο) και λιπαρά ψάρια.
- Βελτίωσε τον ύπνο σου, αλλάζοντας την ώρα που ξαπλώνεις, μεταφέροντας τη λίγο νωρίτερα εφόσον σκοτεινιάζει πιο νωρίς
- Προσπάθησε να μειώσεις την έκθεσή σου σε οθόνες πριν από τον ύπνο, καθώς η πείνα επηρεάζεται όχι μόνο από την ποσότητα, αλλά και την ποιότητα του ύπνου
- Αύξησε τις φυτικές ίνες στη διατροφή σου (με φρούτα, λαχανικά και προϊόντα ολικής άλεσης) που θα συντηρήσουν τον κορεσμό σου για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
- Γέμισε τον χρόνο με ευχάριστες διαδικασίες. Παρέμεινε απασχολημένη και μειώσε τον χρόνο που… «δεν έχεις τι να κάνεις».