Το κόψιμο του τσιγάρου είναι από τα πιο σημαντικά βήματα στη ζωή ενός ανθρώπου. Εκτός ότι είναι επιβεβλημένο για λόγους υγείας είναι αρκετά σημαντικό και για λόγους αισθητικής, αφού το κάπνισμα προκαλεί κιτρίνισμα των δαχτύλων ενώ τα μαλλιά και γενικά τα ρούχα μας αναδύουν μία μυρωδιά που είναι όχι μόνο άσχημη αλλά και αποπνικτική.
Όμως είναι ακόμα πιο γνωστό ότι κόβοντας το κάπνισμα, η προσθήκη κιλών είναι αναπόφευκτη. Αυτό γίνεται γιατί όταν κόβουμε το κάπνισμα ο εγκέφαλος μας θέλει με κάτι να απασχολείται, νιώθει ότι κάτι του λείπει οπότε το ψυγείο και τα ντουλάπια της κουζίνας είναι τα πιο προσφιλή μέρη για να καλύψει αυτή του την επιθυμία. Μάλιστα, περίπου το 80% των καπνιστών που διακόπτουν το κάπνισμα αυξάνει το βάρος του κατά 5-6 κιλά, κυρίως μέσα στα δύο πρώτα χρόνια, ενώ μόνο 10% των ατόμων που διακόπτουν το κάπνισμα παίρνουν πάνω από 12-14 κιλά.
Παρ όλα αυτά η πρόσληψη βάρους δεν πρέπει να είναι ανασταλτικός παράγοντας στο κόψιμο του καπνίσματος καθώς υπάρχουν κάποιοι πολύ εύκολοι τρόποι για να μην πάρεις ούτε γραμμάριο και κυρίως να «πάρεις» τη χαμένη ζωή σου πίσω..
Πιο συγκεριμένα
- Απόφυγε τα μεγάλα γεύματα, καθώς επίσης και την κατανάλωση αλκοόλ, που τείνει να αυξάνεται μετά τη διακοπή του καπνίσματος
- Πίνε αρκετό νερό
- Αν θέλεις να απασχολήσεις τα χέρια σου, παίξε με ένα μικρό αντικείμενο, όπως ένα μολύβι.
- Αν νιώθεις ανάγκη να φας ένα σνακ για να βάλεις κάτι στο στόμα σου, να επιλέγεις φρούτα και λαχανικά, καραμέλες ή τσίχλες χωρίς ζάχαρη\
- Να βουρτσίζεις συχνά τα δόντια σου για να έχεις δροσερή και καθαρή γεύση στο στόμα, την οποία δεν θα θελήσεις να καταστρέψεις με το κάπνισμα
- Μείνε απασχολημένη. Διάβασε, γράψε, βγες έξω, ασχολήσου με ένα καινούργιο άθλημα..
Καλή επιτυχία!