Το φθινόπωρο αλλά και ο χειμώνας φημίζονται για τις ιώσεις που μας ταλαιπωρούν κάνοντας μας να καταφεύγουμε σε σπιτικά αλλά και επιστημονικά γιατροσόφια προκειμένου να νιώσουμε καλύτερα και να γίνουμε ξανά ακμαίες και δυνατές.
Όμως υπάρχουν και καλά νέα καθώς αν τρώτε κάποιες συγκεκριμένες τροφές όχι μόνο σας βοηθάνε να συνέλθετε αλλά ενισχύουν και τον οργανισμό σας «οχυρώνοντας» τον απέναντι στις εποχιακές γρίπες.
Και ποιες είναι αυτές οι υπερτροφές; Ας τις δούμε..
Σκόρδο
Προσθέστε το σε σάλτσες, μαγιονέζες και σε μαγειρευτά φαγητά και καταναλώστε το καθημερινα.
Μούρα
Είναι γεμάτα αντιοξειδωτικές ουσίες και βιταμίνες.
Ακτινίδια
Έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τη διάρκεια του κοινού κρυολογήματος. Ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα, η συνιστώμενη ποσότητα είναι 2 την ημέρα.
Κουρκουμάς
Δοκιμάστε τον σε ζεστό γάλα ή τσάι.
Τζίντζερ
Προσθέστε λίγο τριμμένο τζίντζερ μαζί με λεμόνι σε ζεστό νερό και πιείτε το κάθε πρωί.
Σπόροι κολοκύθας
Είναι πολύ καλό να τους τρώτε ανάλατους, διότι περιέχουν ψευδάργυρο που βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα.
Χυμός κράνμπερι
Βοηθά το ανοσποιητικό σύστημα με τις τονωτικές του βιταμίνες και ιδιότητες. Καλό είναι όμως να αποφύγετε την προσθήκη της ζάχαρης.
Ρίγανη
Δρα κατά των ιώσεων χάρη στις ενώσεις που περιέχει.
Μέλι
Αν έχετε πόνο στο λαιμό, λίγο ζεστό νερό, λεμόνι, τζίντζερ και μέλι θα κάνει θαύματα.
Κρεμμύδια
Ακόμα κι αν δεν σας αρέσουν ωμά, φροντίστε να τα χρησιμποιήσετε ως βάση για όλα τα βραστά, τις σούπες και τις σάλτσες των ζυμαρικών ειδικά τους κρύους μήνες του χειμώνα.