Το καλοκαίρι δεν αργεί και όπως είναι φυσικό έχουμε αρχίσει ήδη να εντατικοποιούμε τις προσπάθειες μας για να χάσουμε τα κιλά που βάλαμε το χειμώνα..
Ρούχα που βρίσκονται μέσα στη ντουλάπα και περιμένουν υπομονετικά πότε θα χάσουμε αυτά τα 2-3 κιλάκια για να τα βάλουμε και να νιώσουμε πάλι όμορφα μέσα τους.. Αλλά κυρίως να νιώσουμε εμείς οι ίδιες όμορφες με εμάς..
Όμως η λέξη δίαιτα μας φέρνει στο μυαλό στερήσεις, οπότε η φράση «από Δευτέρα ξεκινάω δίαιτα» δε βρίσκει τελικά ποτέ εφαρμογή.
Για αυτό στο σημερινό μας άρθρο θα σας παραθέσω δέκα βασικές εντολές που πρέπει να ακολουθήσουμε για να βρει απόλυτη εφαρμογή στην καθημερινότητά μας η παραπάνω φράση.
Πόπ κορν
Αυξάνοντας τις φυτικές ίνες στη διατροφή σου μπορείς να χάσεις έως και 10 κιλά σε ένα χρόνο, γι’ αυτό φάε δύο και τρία και τέσσερα μπολάκια ποπ κόρν, αφού έχουν 5 φορές περισσότερες φυτικές ίνες και μόνο 90 θερμίδες τα 6 μπολάκια. Φυσικά μιλάμε χωρίς αλάτι, βούτυρο και πολύ λάδι.
Και χορεύω, χορεύω, χορεύω…
Χόρεψε! Είτε με τις φίλες σου έξω ή αν προτιμάς μόνη σου στο σπίτι, με μόλις μια ώρα γρήγορου χορού θα χάσεις 400 με 500 θερμίδες.
Σήκωσε όλα τα βάρη
Στο γυμναστήριο κάνε μια δύο επαναλήψεις με πιο βαριά βαράκια από ό,τι συνήθως, ώστε να χάσεις κι έξτρα θερμίδες. Αν, πάλι, το παραπάνω σου φαίνεται δύσκολο ή δεν έχεις όρεξη για γυμναστήριο, απλά δοκίμασε να πηγαίνεις στο σουπερ μάρκετ με τα πόδια. Οι γεμάτες σακούλες θα κάνουν την ίδια δουλειά!
Κόψε το μετα-βραδινό
Και μόνο με το να σταματήσεις να τσιμπολογάς αργά το βράδυ μπροστά στην τηλεόραση, μπορείς να χάσεις ως και 5 κιλά σε ένα μήνα!
Μέθοδος «Bugs Bunny»
Βάζοντας καρότα κι άλλες «κριτσανιστές» τροφές, στη διατροφή σου (μήλα, ξηρούς καρπούς κ.α.) μπορείς εύκολα να χάσεις τα παραπανίσια κιλά, αφού και σε χορταίνουν και τις χωνεύεις σχετικά δύσκολα, άρα αυξάνονται οι θερμίδες που καίς κατά την πέψη.
Φάε απλά
Ένας γενικός κανόνας είναι ότι: όσο πιο «απλό» το φαγητό, τόσο λιγότερες θερμίδες θα έχει. Περιόρισε, λοιπόν, τα φαγητά που έχουν ένα σορό υλικά και στο τέλος δεν ξέρεις τι τρως και δοκίμασε π.χ. ένα γιαούρτι με δημητριακά για πρωινό, μια σούπα και σαλάτα με τόνο και καρύδια για το μεσημέρι και ψάρι ή κοτόπουλο με λαχανικά για βράδυ και θα χάσεις έως 5 κιλά σε μόλις τρεις εβδομάδες.
Τα τσιγάρα, τα ποτά και τα ξενύχτια
Τον τελευταίο καιρό τα wine bars είναι στη μόδα, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να το παρακάνεις. Λέγοντας όχι σε ένα δεύτερο ποτήρι κρασί, μπορείς να χάσεις 20 κιλά σε ένα χρόνο.
Φάε σε «slow-motion»
Τρώγοντας αργά, εμποδίζεις τον εαυτό σου από το να καταβροχθίζει γρήγορα μεγάλες ποσότητες φαγητού, που μόνο περιττές θερμίδες μπορεί να σου προσφέρει. Μασώντας αργά, όχι μόνο θα απολαύσεις καλύτερα το φαγητό σου αλλά και το στομάχι σου θα στείλει σήμα στον εγκέφαλό σου ότι «γέμισε» κι έτσι δε θα φας περισσότερο από όσο χρειάζεσαι.
Τα κατάλληλα «αξεσουάρ»
Είσαι καλεσμένη σε ένα πάρτυ και φοβάσαι μην το παρακάνεις με το μπουφέ; Ε, λοιπόν, η τσάντα σου μπορεί να σε σώσει. Αντί, για ένα κρεμαστό τσαντάκι κράτα ένα Clutch-bag. Με το ένα χέρι να κρατά το ποτό και το άλλο το τσαντάκι και έτσι σίγουρα θα περιορίσεις την «επιδρομή» στα καναπεδάκια.