Το να χάσεις βάρος δεν είναι ακατόρθωτο από τη στιγμή που θα το βάλεις στο μυαλό σου.
Η γυμναστική και η διατροφή είναι το Α και το Ω, ωστόσο υπάρχουν μερικά έξυπνα tips που πρέπει να ακολουθήσεις για να φτάσεις πιο εύκολα και γρήγορα στον επιθυμητό στόχο. Ποια είναι αυτά;
Πιες ζεστό γάλα πριν κοιμηθείς
Μπορεί να μην είσαι 10 χρονών αλλά το ζεστό γάλα πριν τον ύπνο βοηθά τους ενήλικες στην απώλεια βάρους. Και αυτό γιατί το γάλα περιέχει ένα είδος πρωτεΐνης που ονομάζεται casein και σε βοηθά να χτίσεις και να διατηρήσεις τους μυς σου. Επίσης, ενισχύει τον μεταβολισμό σου ενώ το πρωί θα νιώθεις “γεμάτος”!
Μην τρως μετά τις 20:00
Όταν η ώρα έχει περάσει 8 το βράδυ, τότε είναι προτιμότερο να αποφύγεις το φαγητό. Γιατί μετά τις 8 μπορεί να φας κάτι που θα είναι γεμάτο θερμίδες και χωρίς καμία αξία για τον οργανισμό σου. Παράλληλα, επειδή αμέσως μετά το πιθανότερο είναι να ξαπλώσεις στο κρεβάτι ή στον καναπέ βλέποντας τηλεόραση, όλο αυτό θα γίνει λίπος! Και φυσικά δεν το θέλεις κάτι τέτοιο…
Προσπάθησε να βρεις χρόνο για σένα
Θα μου πεις που κολλάει αυτό με τα κιλά και την απώλεια βάρους…Κι όμως, επηρεάζει τη διατροφή σου. Όταν απολαμβάνεις μικρές στιγμές ηρεμίας με τον εαυτό σου, σου φεύγει το άγχος κι έτσι δεν τρως ότι βρίσκεις μπροστά σου και δεν τρως υπερβολικά. Η ψυχολογία παίζει μεγάλο ρόλο στη διατροφή. Δεν χρειάζεται να γίνει yoga guru ούτε να ταξιδέψεις μέχρι την Ινδία αλλά πρέπει να βρεις χρόνο μέσα στην ημέρα σου για να ηρεμείς. Θα καταλάβεις τη διαφορά. Ένα ντουζάκι, λίγη καλή μουσική ίσως σε βοηθήσουν.
Προσοχή στον φωτισμό του δωματίου
Για να κοιμηθείς καλά θα πρέπει το δωμάτιο σου να είναι όσο το δυνατόν πιο σκοτεινό ώστε να μην υπονομεύεις την παραγωγή μελατονίνης του σώματός σου, ορμόνη πολύ σημαντική για έναν καλό ύπνο. Την ίδια στιγμή, έρευνες έχουν δείξει πως οι γυναίκες που κοιμούνται σε σκοτεινά δωμάτια είναι λιγότερο πιθανό να είναι υπέρβαρες σε σύγκριση με αυτές που κοιμούνται με τα φώτα ανοιχτά.