Αν πίνεις λίγο νερό, δεν κοιμάσαι επαρκώς και έχεις στρες, καταναλώνεις μέσα στην ημέρα επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι, δεν γυμνάζεσαι και κάθεσαι πολλές ώρες μέσα στην ημέρα, μην αναρωτιέσαι γιατί συσσωρεύεται λίπος στην κοιλιά σου.
Στο χέρι σου είναι να αντιστρέψεις την κατάσταση και να το δεις σταδιακά να εξαφανίζεται αφού το κοιλιακό λίπος μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη μεταβολικών δυσλειτουργιών, υπέρτασης και καρδιακής νόσου.
Πως όμως μπορείς να το εξαλείψεις και μάλιστα μέσα σε δύο εβδομάδες; Ας το μάθουμε..
Κάνε ένα γρήγορο περπάτημα πριν το πρωινό
Μια πρόσφατη έρευνα έχει δείξει ότι η έκθεση στον ήλιο μεταξύ 8 το πρωί και 12 το μεσημέρι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο να πάρεις βάρος ασχέτως δραστηριότητας, θερμίδως και ηλικίας. Αυτό που συμβαίνει όταν περπατάς πριν φας πρωινό είναι ότι καις θερμίδες και λίπος από αυτό που έχεις στις αποθήκες σου και όχι από αυτό που έφαγες για πρωινό.
Ξεκίνα την ημέρα σου με βρώμη
Φτιάξε τη βρώμη σου όπως συνηθίζεις να τη φτιάχνεις και βάλε από πάνω φρούτα της επιλογής σου. Έτσι και θα πάρεις τις φυτικές ίνες που χρειάζεσαι και θα νιώσεις ότι τρως και κάτι γλυκό.
Μάθε να προτιμάς τα κόκκινα φρούτα έναντι των πράσινων
Για να κάψεις περισσότερο λίπος μάθε να προτιμάς τα κόκκινα φρούτα από ότι τα πράσινα. Αυτό σημαίνει πως είναι καλύτερο να τρως καρπούζι αντί για πεπόνι και κόκκινα σταφύλια αντί για πράσινα.
Βάλε στη διατροφή σου το αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι μια τροφή που έχει πολλά λιπαρά τα οποία όμως είναι «καλά». Έρευνα έχει δείξει πως όσοι τρώνε μισό αβοκάντο στο μεσημεριανό τους φαγητό μειώνεται η όρεξή τους κατά 40%.
Φτιάξε ένα πράσινο smoothie
Βάλε μέσα γιαούρτι ή γάλα, πράσινα λαχανικά και μήλο και χτύπα τα υλικά σου στο μπλέντερ.
Άρχισε να πίνεις νερό με εσπεριδοειδή
Ξεκίνα κάθε μέρα σου φτιάχνοντας ένα «spa water». Αυτό σημαίνει νερό με φέτες λεμονιού, πορτοκαλιού ή γκρέιπφρουτ μέσα. Συνήθισε να πίνεις 8 ποτήρια από αυτό και κάθε μέρα θα αρχίσεις να καις μέχρι και 200 θερμίδες την ημέρα.