Οι τοξίνες στο σώμα ειδικά κατά την περίοδο των Χριστουγέννων διαρκώς αυξάνονται και είναι σημαντικό να κάνουμε αποτοξίνωση. Κατά την περίοδο των εορτών έφαγες και λιγάκι παραπάνω, περισσότερα λίπη, περισσότερη ζάχαρη, περισσότερο αλκοόλ.
Πώς θα τα αποβάλλεις απ’ τον οργανισμό σου; Ναι, η αποτοξίνωση είναι εξαιρετικά σημαντική αλλά ας δούμε πρώτα τα συμπτώματα:
- Νιώθεις μια διαρκή κούραση και έχεις αδυναμία συγκέντρωσης.
- Η διάθεσή σου ποικίλλει και νιώθεις μια μικρή κατάθλιψη.
- Κακή αναπνοή και αυξημένες μυρωδιές στο σώμα.
- Αρρωσταίνεις πιο συχνά.
- Εύθραυστα νύχια που σπάνε.
- Δυσκοιλιότητα.
- Αύξηση βάρους.
Πώς θα κάνεις, λοιπόν, αποτοξίνωση;
Νερό
Το νερό είναι το Α και το Ω! Σε βοηθά να μειώσεις τις τοξίνες, τις οποίες αποβάλλει από το σώμα σου με τα ούρα. Πιες τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα. Μην ξεχνάς: Δεν πίνουμε νερό μόνο όταν διψάμε.
Τσάι
Το τσάι είναι επίσης διουρητικό, αλλά έχει και μια θετική επίδραση στη μείωση των τοξινών στο σώμα. Πιες τσάι αλλά χωρίς γλυκαντικά!
Άσκηση
Η σωματική δραστηριότητα διεγείρει την απομάκρυνση των τοξινών. Κάνε γυμναστική, yoga ή zumba ή ό,τι σε ευχαριστεί. Δοκίμασε να αλλάξεις και το είδος της γυμναστικής που κάνεις συνήθως για να ενεργοποιήσεις μια διαφορετική ομάδα μυών!
Προσοχή στη διατροφή
Φάε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, καθώς περιέχουν πολλές ίνες που καθαρίζουν τα έντερα και απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα.Φτιάξε ένα smoothie, φάε ψάρια και ξέχασε για λίγο τα γλυκά!