Πολλές από εμάς μιας και μπήκε και η άνοιξη τρέχουμε σε γυμναστήρια, κόβουμε γεύματα και γενικά είμαστε σε μία διαρκή δίαιτα για να χάσουμε όλα τα περιττά κιλά πριν το καλοκαίρι.
Και έτσι φεύγουν γεύματα, κάποιες φορές και βασικά, με αποτέλεσμα να μας πιάνουν κάτι ξαφνικές λιγούρες το βράδυ και να κάνουμε μικρές επιδρομές στο ψυγείο. Βέβαια αυτές οι λιγούρες πολλές φορές μας πιάνουν και την ημέρα. Έτσι η ζυγαριά όχι μόνο δεν κατεβαίνει αλλά ανεβαίνει.
Ξέρω, τώρα σκέφτεστε και τι να κάνω; Μην ανησυχείτε καθώς σας έχω κάποιες πολύ καλές συμβουλές για να χάσετε κιλά….τρώγοντας!
Φάε περισσότερο
Ναι, καλά διαβάζεις,αφού έρευνες έχουν δείξει ότι οι μεγαλύτερες μερίδες σου δημιουργούν τη ψευδαίσθηση ότι χορταίνεις περισσότερο. Όταν βέβαια εννοούμε μεγάλη μερίδα δεν εννοούμε παστίτσιο ή καρμπονάρα ή τηγανητές πατάτες. Εννοούμε σαλάτα, φρούτα ή κάποιο υγιεινό φαγητό.
Κόψε το φαγητό σου σε κομμάτια
Αντί να τρως γρήγορα λίγα και μεγάλα κομμάτια, κόψε το φαγητό σου σε μικρότερα κομμάτια και απόλαυσε το περισσότερο!
Γεύσου καλύτερα το φαγητό σου
Όταν τρως, εστίασε στο τι κάνεις (ειδικά αν τρως ανθυγιεινά φαγητά!). Σκέψου όσο τρως πόσο καλό σου κάνει αυτό που τρως και κυρίως μην τρως μπροστά στην τηλεόραση, διαβάζοντας περιοδικά ή μπροστά στον υπολογιστή!
Άκου μουσική
Σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει όταν ακούς χαλαρή μουσική απολαμβάνεις περισσότερο το φαγητό σου, άρα τρως και πιο αργά.
Μη ξεχνάς «γεύματα»
Τα άτομα τα οποία ξεχνάν ή «πηδάνε» γεύματα τείνουν να καταναλώνουν 20% περισσότερες θερμίδες λόγω του ότι συνήθως καταλήγουν να καταναλώνουν λιγότερο υγιεινές τροφές.
Πιες κρύο νερό
Ο οργανισμός σου στην προσπάθεια να αλλάξει την θερμοκρασία του νερού ώστε να το μεταβολίσει, καίει περισσότερες θερμίδες, αυξάνοντας την ένταση του μεταβολισμού σου.
Μη βλέπεις εικόνες με Junk food
Βλέποντας σε εικόνες τα ανθυγιεινά φαγητά κάνεις τον εγκέφαλο σου να τα λαχταρά.