Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Γυρνάω σπίτι, πάρα πολύ κουρασμένη και πάρα πολύ πεινασμένη.
Μετά από μια πολύ κουραστική μέρα θέλω να φάω junk food και καταλήγω με μια σακκούλα πατατάκια αγκαλιά.
Συνειδητοποιώ ότι όχι μόνο θα παχύνω, αλλά κάνω κακό στην υγεία μου και κάπως έτσι σκέφτομαι με τι θα αντικαταστήσω αυτές τις τροφές.
Ρωτώντας λοιπόν φίλη διαιτολόγο για να δώσει την απάντηση, κατέληξα να τρώω υγιεινά “junk” και να νιώθω πλήρης.
Τι αντικατέστησε τα ωραιότατα πατατάκια μου; Πάμε να δούμε.
Εννοείται φρούτα. Ναι, μπορεί να μην είναι junk, αλλά αντικαθιστούν τα σνακ μας. Μπορείς να φτιάξεις μια χορταστική φρουτοσαλάτα και να νιώσεις πληρότητα.
Ριζογκοφρέτες με γεύση. Θέλεις γεύση ρίγανη; Θέλεις γεύση πίτσα; Είναι πολύ πιο υγιεινές από άλλες τροφές.
Αποξηραμένα σύκα. Είναι αρκετά γλυκά και σου ανεβάζουν το σάκχαρο σε πολύ καλό επίπεδο. Σου κόβουν την πείνα και νιώθεις κορεσμό.
Μαύρη σοκολάτα. Υπάρχουν και οι λάτρεις του γλυκού. Αντί να φας ένα προφιτερόλ, προτίμησε λίγα κομμάτια μαύρης σοκολάτας και θα δεις διαφορά.
Γιαούρτι με μέλι και καρύδια. Αυτό μπορεί να σε χορτάσει και να σου δώσει απίστευτα οφέλη στον οργανισμό σου.
Προσπάθησε να αντικαταστήσεις τις κακές τροφές με λιγότερο κακές και θα δεις μεγάλη διαφορά στο σώμα σου αλλά και στην ενέργειά σου.
Μην αφήνεσαι σε κακές τροφές, όσο εθιστικές και αν είναι και όσο και αν σε παρηγορούν από μια δύσκολη μέρα.