Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η ζήλια μπορεί να είναι μια δύσκολη συναισθηματική κατάσταση στη σχέση, αλλά υπάρχουν τρόποι να τη διαχειριστείς με υγιή και εποικοδομητικό τρόπο.
Ο άνθρωπος που ζηλεύει κάνει κυρίως κακό στον ίδιο του τον εαυτό, ενώ ταυτόχρονα δημιουργεί θέματα στη σχέση, χαλώντας τις όμορφες στιγμές.
Όμως πως μπορείς να την διαχειριστείς άμεσα και αποτελεσματικά;
Αναγνώρισε τα συναισθήματά σου: Το πρώτο βήμα είναι να κατανοήσεις τι προκαλεί τη ζήλια. Μήπως έχεις ανασφάλειες ή φόβους για την απώλεια του συντρόφου σου; Η κατανόηση των αιτίων μπορεί να σε βοηθήσει να δεις τα πράγματα πιο ξεκάθαρα.
Συζήτηση με τον/την σύντροφο: Ειλικρινής επικοινωνία είναι το κλειδί. Αν αισθάνεσαι ζήλια για κάτι που συνέβη ή συμβαίνει, πες το με ήρεμο και μη επιθετικό τρόπο. Η συζήτηση μπορεί να αποκαλύψει παρεξηγήσεις ή ανάγκες που δεν είχατε εκφράσει μέχρι τώρα.
Δουλειά με τον εαυτό σου: Αν η ζήλια οφείλεται σε ανασφάλειες που έχεις, ίσως να είναι χρήσιμο να εργαστείς πάνω στην αυτοεκτίμησή σου. Θυμήσου ότι η αξία σου δεν εξαρτάται από τη σχέση ή από το τι κάνουν οι άλλοι.
Αναγνώριση των ορίων: Σκέψου τι είσαι έτοιμος/η να αποδεχτείς και τι όχι. Πολλές φορές, η ζήλια πηγάζει από την έλλειψη σαφήνειας γύρω από τα όρια στη σχέση.
Πρακτική θετική σκέψη: Αντί να επικεντρώνεσαι στο χειρότερο σενάριο, προσπάθησε να σκέφτεσαι θετικά για τον σύντροφό σου και τη σχέση σας. Αντί για σκέψεις “Αυτός/ή θα με εγκαταλείψει”, προσπάθησε να εστιάσεις σε όλα όσα είναι καλά και θετικά στη σχέση.
Αυτοσεβασμός και εμπιστοσύνη: Εάν η ζήλια προέρχεται από μια ανησυχία για την εμπιστοσύνη, η καλλιέργεια της εμπιστοσύνης με το πέρασμα του χρόνου είναι πολύ σημαντική. Η σταδιακή ενίσχυση της εμπιστοσύνης μπορεί να μειώσει την ένταση της ζήλιας.
Προσπάθησε να το αντιμετωπίσεις, ώστε να μην χάνεις την γαλήνη σου και φυσικά να μπορείς να χαίρεσαι τις στιγμές στην σχέση σου.