Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Εσείς πόσο συχνά τρώτε φρούτα; Οι περισσότερες τρώμε το απόγευμα ή το βράδυ, προσπαθώντας να κόψουμε το πολύ φαγητό.
Όμως εκτός από την μείωση βάρους, ορισμένα φρούτα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερίνης, κυρίως λόγω της περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και άλλες ωφέλιμες ουσίες.
Ποια φρούτα θα πρέπει να τρως για να κάνεις σωστή απεξάρτηση και αποτοξίνωση;
Μήλα: Τα μήλα περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, ειδικά πηκτίνη, η οποία έχει συνδεθεί με τη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης και της χοληστερίνης.
Αχλάδια: Όπως και τα μήλα, τα αχλάδια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης.
Εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, λεμόνια): Περιέχουν πηκτίνη και αντιοξειδωτικά, που ενδέχεται να μειώσουν την LDL χοληστερόλη και να βελτιώσουν τη συνολική καρδιοαγγειακή υγεία.
Αβοκάντο: Παρόλο που δεν είναι τυπικό φρούτο με την παραδοσιακή έννοια, το αβοκάντο περιέχει υγιή λιπαρά (μονοακόρεστα) που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα της χοληστερίνης.
Μούρα (φράουλες, βατόμουρα, μύρτιλα): Περιέχουν υψηλές ποσότητες αντιοξειδωτικών και φυτικών ινών, που βοηθούν στην καρδιοαγγειακή υγεία και τη μείωση της χοληστερίνης.
Η κατανάλωση αυτών των φρούτων σε μια ισχυρή διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα για τη χοληστερίνη, ενώ συμβάλλει στο να αποκτήσεις μια ισορροπημένη διατροφή και να εξισορροπήσεις το βάρος σου.